Journal of American Medical Association (JAMA)
at regelmessige minnetreningsøvelser reduserte funksjonell tilbakegang og forbedret kognitiv evne opptil fem år etter oppstart av treningen. Dette støttet en tidligere studie rapportert i Neurologi som konkluderte med at hyppig deltakelse i hjernestimulerende aktiviteter kan redusere kognitiv nedgang hos eldre personer. Heldigvis trenger du ikke å engasjere seg i tung løft for å bygge mer "hjerne muskel" og holde minnetap i sjakk. Det finnes utallige enkle og morsomme aktiviteter som kan bidra til å beskytte og bygge hjernekraft, for eksempel å gjøre daglige kryssord eller Sudoku-puslespill eller lære å snakke et fremmedspråk. Se Hjerneøvelser for å øke minne og
Mental Fitness for flere tips. Men hvis du ønsker å prøve et mer teknologisk avansert alternativ, bør du vurdere å investere noen få dollar i noe som er spesialdesignet å styrke hjernen din. Det finnes flere typer elektroniske spill som utfordrer hjernen din, og de er tilgjengelige for datamaskiner, videospill systemer som Wii, håndholdte videospillplattformer som Nintendo DS, og via abonnementsbaserte nettsteder. Positive Effects av programvarebaserte hjernespill
Selv om effektiviteten av programvarebaserte hjernespill ikke er blitt studert eller bevist i et klinisk miljø, har studier vist at vi har en livslang evne til å lære. Ifølge Eduardo Locatelli, MD, MPH, nevrolog og grunnlegger / medisinsk direktør i Florida Neuroscience Center, har nyere vitenskapelig forskning vist at hjernen i alle aldre har betydelig potensial for å skaffe seg ny kunnskap og ferdigheter med riktig opplæring og trening. Ved å utfordre hjernen din med nye aktiviteter eller spill, styrker du slike kognitive ferdigheter som evnen til å huske noe, løse et problem eller bruke en bestemt strategi for å vinne et spill. Å spille spill som er utfordrende, tar deg ut av din komfortsone og krefter Du skal bruke ubrukte områder av hjernen din. Med minne bruker du det eller mister det. Jeg liker å si, "Bruk den og hold den. Utfordre det og få," når det gjelder hjernen og minnet. "
Patricia Belchior, lederforsker i en University of Florida studie av voksne i alderen 65 år og eldre, rapporterte at action videospill forbedret deltakernees evne til å være oppmerksom. "I tillegg til vårt arbeid er det en voksende forskningsgruppe som støtter, i kontrollerte forsøk, de positive mentale fordelene ved å spille bestemte videospill, sier Belchior. "Som ulike typer fysisk trening, er ingen enkelt mental trening" all-purpose ". Kryssord, for eksempel morsomt og utfordrende, legger vekt på ferdigheter som fortsetter å vokse gjennom hele livet (verbal evner). Videospill, derimot, har en tendens til å understreke ferdigheter som er sårbare for aldring (fart, oppmerksomhet, minne osv. .) .Dermed kan videospill gi mulighet til å trene på områder som trenger det mest. I tillegg er videospill roman (minst for de fleste eldre voksne), og forskning tyder på at denne nyheten er en viktig ingrediens for vellykket kognitiv inngrep. Du må utfordre systemet til å oppleve gevinst. "
Evaluering av elektroniske hjernespill
Når du velger et spill for å utfordre hjernen, anbefaler Dr. Locatelli å se hvor mange prosesser som skal engasjeres på en gang. "Se etter spill som utfordrer de fem sansene: høre, føle, smake, lukt og syne. Spill som krever problemløsning er også ideelle." Her er seks programmer som kan være verdt investeringen:
HAPPYneuron online hjernespill
Kostnad:
Abonnementene er tilgjengelige for $ 9,95 i måneden eller $ 99,95 per år.
Krav: HAPPYneuron er grunnlagt av forskere og nevropsykologer som baserte spillene på deres forskning. Inkludert i denne gruppen er Dr. Bernard Croisile, en respektert fransk nevrolog og nevrolog, og hans kollega og medforfatter Dr. Michel Noir, en kognitiv psykolog. Ifølge Iowa-geriatrikeren Robert Bender, MD, som gjennomførte en CDC-finansiert pilotstudie som inkluderte spesifikk kognitiv trening med HAPPYneuron-spill, har "mentale treningsprogrammer som HAPPYneuron enormt potensiale for å øke sannsynlighetene for å forbli skarpt når vi blir eldre."
Beskrivelse: HAPPYneuron online hjernespill har over 34 spill, med mer enn 3000 timer med spill. Spillene utøve alle fem kognitive områder av hjernen, inkludert minne, oppmerksomhet, språk, visuell / romlig behandling og overordnet lederfunksjon. Eksempler på to populære spill er "The Towers of Hanoi" der en spiller må bygge om et tårn av ringer ved å gjøre strategiske trekk, og "En amerikaner i Paris", som ber spillerne å huske plasseringen av berømte monumenter over hele verden.
For mer info: Gå til www.happy-neuron.com.
Brain Fitness Series CD-ROM Kostnad:
$ 89
Krav: Laget av HAPPYneuron Inc. , Brain Fitness CD inneholder 12 forskjellige mentale spill med ulike vanskelighetsgrader - legger opp til mer enn 100 timers spillspill - designet for å øke minne, informasjonsprosessering, problemløsende evner, språkbruk og andre ferdigheter. To eksempler er "Around the World in 80 Trips" (et minne spill som utfordrer brukerne til å huske reiseruten til to turer) og "Fang Ladybug!" (et spill designet for å stimulere oppmerksomhet ved å kreve at brukerne klikker på en nyfrokost som det tilfeldigvis vises på skjermen).
Beskrivelse: Brain Fitness sporer brukerprogresjon for opptil tre spillere og har en virtuell trener som vurderer dine ytelse mot andre spillere av samme alder, kjønn og utdanningsnivå. Treneren anbefaler spill og nivåer for å forbedre svakhet, og CDen kan også opprettholde alle resultatene dine hvis du oppgraderer til HAPPYneuron online.
For mer info: Gå til www.happy-neuron.com/products
MyBrainTrainer.com Kostnad:
Abonnement koster $ 9,95 i tre måneder eller $ 29,95 i ett år.
Påstand: Ifølge resultatene fra en pilotstudie sponset av MyBrainTrainer.com som var utført i 2003 av Delos Institute (et forskningsanlegg tilknyttet University of Texas og Open International University), kan MyBrainTrainer.com-øvelsene øke IQ, redusere angst og forbedre kognitiv effektivitet og fart.
Beskrivelse: Abonnementswebområdet tilbyr 47 interaktive øvelser, som hver er utformet for å stimulere en bestemt region i hjernen og for å forbedre mental prosesshastighet, minnekapasitet, konsentrasjon, multitasking evne og visuell diskriminering. Øvelser utfordrer enkel reaksjonstid, anerkjennelsesreaksjonstid og arbeidsminne, alt på flere vanskelighetsgrader. Brukere kan enten følge et strukturert format eller etablere et personlig treningsprogram for mer frihet ved valg av spill.
For mer info: Gå til www.mybraintrainer.com.
Hjernealder og hjernealder 2
Kostnad: $ 19.99
Krav: Brain Age sier at deres spill har aktiviteter "designet for å stimulere hjernen din og gi den treningen den trenger". I henhold til Andrew Carle, assisterende professor og regissør for George Mason Universitys program i Assisted Living / Senior Housing, utøver Brain Age området i hjernen hvor minnet er lagret.
Beskrivelse: Brain Age and Brain Age
2 , designet for håndholdte Nintendo DS-systemer, trener brukere på tvers av 15 aktiviteter: løser enkle matematiske problemer, reciterer pianomsanger, tester minnekunskaper i det klassiske brettspillet "Konsentrasjon" og spiller en utfordrende versjon av rock, papir, saks . Brukerne skriver bare svarene sine på berøringsskjermen med en pennpenne. Nintendo DS stemmeinnkjenningsteknologi gjør at programmet kan identifisere bestemte ord som er talt under bestemte aktiviteter. For mer info: Gå til www.nintendo.com.
Kryssord DS Kostnad:
$ 19.99
Krav: Ingen krav fra produsent
Beskrivelse: Crosswords DS tilbyr mer enn 1000 kryssord sammen med Wordsearch og Anagrams. Designet for Nintendo DS, kan brukerne velge riktig vanskelighetsnivå, som begynner med et grunnleggende fire-fire-puslespill og går videre til mer utfordrende nivåer og puslespillestørrelser. Ordsøk er gjort akkurat som klassiske papirbaserte ordsøk, ved hjelp av en penn i stedet for en blyant for å sirkle ord på en side fylt med rader av individuelle bokstaver. I anagrammer må spillerne ordne seks tilfeldige bokstaver for å stave ut ord med tre-, fire-, fem- eller seks bokstaver.
For mer info: Gå til www.nintendo.com.
Mitt ord Coach, min spansk coach og min franske coach (Nintendo DS) Kostnad:
$ 19.99
Min Word Coach (Wii) Kostnad:
$ 19.99
Påstand: Min Word Coach er utviklet for å hjelpe folk å forbedre sitt vokabular og gi brukerne et verktøy for å spore deres fremgang og potensial.
Beskrivelse: Videospillet består av seks morsomme treningsøvelser som hjelper spillerne til å forbedre sine vokabularferdigheter og er utstyrt med et arsenal på 16.800 ord, alt sammen samlet fra Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Franskspillene, min franske coach og min spansk coach, lærer grunnleggende om språketes ordbruk, grammatikk og konstruksjon av setninger gjennom enkle å spille minispill.
For mer info: Go
[
Kostnad:
$ 8,000 Krav:
Tiår med medisinsk forskning har konkludert med at seniorer som konsekvent deltar i streng kognitiv trening over På lang sikt kan de redusere risikoen for demens med mer enn 60 prosent. Dakim [m] Power® Cognitive Fitness System gjør det enkelt og morsomt for eldre å få en streng kognitiv trening i seks kognitive domener (langtidshukommelse, kortsiktig minne, språk, beregning, visuospatial orientering og kritisk tenkning) på et utfordringsnivå som passer til deres spesifikke evne. Beskrivelse:
Dakims [m] Power er for tiden solgt som et flerbrukersystem for eldre levende samfunn, og er et alt-i-ett-system som inneholder originale multimediepuslespill, historier, ord scrambles og andre kognitivt stimulerende hjernespill. En berøringsskjerm eliminerer behovet for mus og tastatur, noe som gjør det enkelt for eldre å bruke produktet, selv om de aldri har jobbet på en datamaskin. De epoke-hensiktsmessige hjernespillene (som inneholder filmklipp, musikk og andre kulturelle referanser som tar seniorer tilbake til ungdommen før 1950-tallet) oppdateres automatisk daglig. Merk: En hjemmekomponent vil være tilgjengelig januar 2009 til en pris på $ 2,499. For mer info:
Se www.dakim.com.
