Nøkkelopptak:
Lupus har en tendens til å vokse og avta, med perioder uten symptomer fulgt av en bluss.
Kroppen din kan gi deg noen ledetråder om at det kommer en bluss, inkludert tretthet, utslett, feber, hodepine, sår i munnen din, eller muskel smerte.
En av de vanskeligste tingene med å leve med systemisk lupus er å håndtere uforutsigbarhet; Hvis du har lupus, vil du gå gjennom perioder når sykdommen din synes å være stille og perioder når den er aktiv og symptomene dine forverres.
Disse periodene med å føle seg verre er kjent som lupus bluss. Selv om det ikke er noen måte du eller legen din kan forutsi eller forhindre en lupus-bluss, kan du identifisere og forsøke å unngå kjente utløsere for å redusere risikoen for bluss.
Å gjøre passende livsstilsendringer kan også bidra til å redusere risikoen for lupus flare. "Noen av de vanlige utløserne i systemisk lupus er sollys, infeksjoner og stress," sier Amita Bishnoi, MD, en reumatolog ved Henry Ford Hospital i Detroit. Andre vanlige utløsere er å være overtredet, starte eller stoppe medisiner, bli gravid eller gjennomføre fysisk stress, for eksempel kirurgi eller skade.
Lupus Flares and Lifestyle Changes
"Det beste du kan gjøre, er å leve sunt livsstil ", sier Ellen Ginzler, MD, professor i medisin og leder av reumatologi ved State University i New York Downstate Medical Center i New York City. "Hold deg aktiv, spis et sunt kosthold, hold deg ut av solen og ikke røyk."
Andre ting du kan gjøre inkluderer:
Besøk legen din regelmessig.
For å opprettholde din helse, sørg for at du holder deg til planlagte legebesøk, og la legen din vite om symptomene ser ut til å bli verre.
- Få rikelig med hvile. Behandle timeplanen din for å unngå å bli overfylt eller overarbeidet.
- Se opp for stress. Noen stress er uunngåelig, og å ha en kronisk sykdom er stressende av seg selv, men det er viktig for personer med lupus å unngå å sette seg i stressende situasjoner når det er mulig. Lær noen teknikker som hjelper deg med å håndtere stresset ditt. Meditasjon er en utmerket måte å redusere stress og redusere risikoen for lupusflare.
- Unngå fysisk stress. Regelmessig trening er en fin måte å holde seg sterk og passform på. Hvis du trenger å gjennomgå en prosedyre som krever rekreasjonstid, planlegg den når lupus ikke er aktiv. Det er best å vente på å bli gravid til legen din rydder deg for det av samme grunn.
- Unngå sollys når det er mulig. Hvis du må være i solen, bruk solkrem med høy solbeskyttelsesfaktor ( som SPF 70) og bruk verneutstyr. Pass på at solkremet ditt beskytter mot UVA- og UVB-stråler. Husk at halogen og fluorescerende lys også avgir ultrafiolett lys, så unngå langvarig eksponering for dem.
- Ta medikamentene som foreskrevet. Aldri starte eller stopp medisin uten å sjekke med legen din først. Mange medisiner, inkludert noen over-the-counter-stoffer, kan utløse lupus bluss. Noen antibiotika i sulfa-familien, for eksempel, øker solfølsomheten og kan øke risikoen for flare. Snakk med legen din eller apoteket før du tar ny medisin, tilskudd eller urtebehandling.
- Vær forsiktig med visse matvarer og kosttilskudd. Unngå alfalfa spirer, som inneholder et stoff som kan øke betennelsen og utløse en bluss. Noen mennesker kan ha en lignende reaksjon på hvitløk, som noen ganger brukes som et kosttilskudd. Andre kosttilskudd som har vært knyttet til lupus-blusser, inkluderer melatonin, ofte brukt som søvnhjelp og echinacea, som brukes til å bekjempe forkjølelse.
- Hva skal du gjøre hvis du oppdager en lupusflare som kommer på? Mange mennesker med lupus til slutt blir tilpasset til kroppens rytmer nok til å føle når en mulig bluss kommer. På disse tidene kan du hvile og bruke stresshåndteringsteknikker, men når de faktiske symptomene på en bluss begynner, bør du ikke prøve å håndtere det selv. Noen vanlige flakksymptomer inkluderer:
Økt tretthet
Nytt eller forverret utslett
- Fedme og muskelsmerter
- Hodepine eller svimmelhet
- Sår eller magesår i munnen
- Hevelse i bena
- Feber
- Nye symptomer
- Når du tror at en bluss begynner, er det best å se legen din så snart som mulig.
- Den beste måten å håndtere lupus og unngå blusser er å lære så mye om sykdommen som mulig, og å følge disse enkle retningslinjene: Lytt til kroppen din, lær hva dine egne utløsere og tidlige advarselsskilt er, hold deg til lupusbehandlingsplanen og ta godt vare på deg selv.
