En ferie er en tid for å slappe av, stresse og tilbringe kvalitetstid med dine kjære. Men hvis du ikke er forsiktig, kan en liten feil ødelegge din moro. Disse ferieutfordringene - fra overmat til overspending - har ødelagt deres andel av turer, men du kan ta reisehelsestrinn for å sikre at de ikke skje.
Holde ferien på sporet
Ta disse enkle forholdsregler holde ferien hyggelig:
- Solbrent kunnskapsrike. Solbrenthet er en svært vanlig reisehelsespørsmål. Du har særlig høy risiko for å få solbrenthet når du er på en tropisk ferie eller en skiferie (solens stråler reflekterer vannet og snøen). Å få solbrenthet kan bringe ferien til stopp, siden den kan la deg sitte inne med ømt, hovent og blæret hud. Reduser risikoen for solbrenthet når du reiser med regelmessig slathering på solkrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på minst 30. Hold orden på tiden slik at du vet når du skal bruke på nytt, og ikke la deg sovne, slappe av ved et basseng eller på stranden. Du bør også vurdere å bruke beskyttende klær som en brede hatter, langermet skjorte og bukser, og holde deg i skyggen fra kl. 10 til 16, når solens stråler er sterkest.
- Travellers diaré dos og don ts. Mange ferierende som reiser utenlands, utvikler reisendes diaré, som er en reisehelse sykdom som vanligvis skyldes forurenset mat eller vann. Travelers 'diaré er spesielt vanlig hos folk som besøker Latin-Amerika, Afrika, Midtøsten og Asia. Symptomer på reisende diaré inkluderer vanligvis fire til fem bouts av diaré om dagen i opptil en uke. Du kan bidra til å forhindre reisende diaré ved å unngå mat og drikkevarer fra uhygieniske virksomheter som gateleverandører, bare spiser fullstendig kokt kjøtt og sjømat, forbruker bare flaskevann og drikkevarer, og spiser bare frukt og grønnsaker som du skreller deg selv eller som serveres fullt tilberedt .
- Forstoppelse er en annen vanlig reise helse vei, ofte relatert til endringer i timeplanen din, aktiviteter og spise mønstre. Forstoppelse kan være ekstremt ubehagelig, noe som gjør det vanskelig for deg å nyte ferien. For å hjelpe deg med å holde deg regelmessig mens du reiser, spis et godt balansert kosthold som er rik på fullkorn og trygt produsere, drikk rikelig med vann, trene og gå på toalettet når du føler trang. Telefonsamtaler.
- Noen mennesker på ferie liker å hengi seg litt mer enn de gjør hjemme. Men hvis du ikke er forsiktig, kan du drikke for mange alkoholholdige drikker etter at du betaler det neste dag i form av bakrus. Symptomer på bakrus kan være hodepine, tretthet, diaré, kvalme, appetittendringer og følsomhet overfor lys, lyd og bevegelse. Du kan redusere risikoen for bakrus ved å begrense alkoholinntaket ditt, holde deg hydrert med alkoholfrie drikkevarer, drikke ikke mer enn en drink i timen, og nippe klare alkoholholdige valg som gin eller vodka over mørkere brennevin, for eksempel rødvin, whisky eller tequila. Overeating overregulert.
- Mange spiser et sunt, velbalansert diett mens de er hjemme, men kaster all forsiktighet til vinden mens de er på ferie, overmål til de føler seg ubehagelige og skyldige. Du kan nyte lokal mat på ferie og likevel mens du holder kalorier i sjakk ved å hengi seg til bare små prøver av kalorieretter, dele entrees med dine reisekammerater, og spise på vanlige måltider. Og hvis du overindulger en eller to ganger mens du er på ferie, kom ihåg at noen diettfeil "ikke vil" sidestille din gode helse, så lenge du kommer tilbake til dine sunne vaner når du kommer hjem. Overspenningsvarsling.
- I likhet med å spise, overspenning mens du er på ferie, kan du føle deg skyldig og gjøre det vanskelig for deg å nyte resten av ferien. Trikset for å holde utgifter innenfor dine midler når du reiser er å planlegge fremover. Ta deg tid til å kartlegge et feriebudsjett før du går hjem: Skriv ned alle dine forventede utgifter, sett en utgiftsgrense for hver av dem, og legg til side litt morsomme penger for å dekke uforutsette utgifter, slik som souvenir du bare må ha . Det er ikke gøy å tenke på alt som kan gå galt når du er på ferie, men ved å forutse potensielle feriefordelere og finne ut måter å unngå dem, kan du gjøre ferien til den morsomme og avslappende turen du fortjener.
