Du har glede deg til ferien i flere måneder, men når du er langt hjemmefra, kan ingenting skape en tur raskere enn å komme ned med en overraskelse med mat forgiftning eller annen sykdom. Du vet sikkert at du bruker solkrem og ikke drikker vann fra springen i tvilsomme områder, men stopp ikke der. Her er andre viktige regler for veien for å forebygge sykdom og sikre en sunn tur:
Gi det ditt beste skudd. Avhengig av destinasjonen din, kan du trenge vaksinasjoner eller boosterbilder, for eksempel for tetanus. For den nyeste reisesykdomsinformasjonen for din plassering, sjekk ut Senter for sykdomskontroll og forebygging informasjon om destinasjoner. Land er oppført alfabetisk, eller du kan velge en destinasjon etter region. Hvis du trenger vaksinasjoner, sørg for å få dem minst fire til seks uker før avreise for å sikre en sunn ferie. Noen immuniseringer kan ta en måned eller mer for å gi full beskyttelse.
Pak pillene dine. Hvis du tar medisiner regelmessig, må du sørge for at du tar med deg nok til en sunn tur, sier Mark Melrose, DO, beredskapslege ved Urgent Pleie Manhattan i New York City. Hvis du flyr, hold en tilførsel av medisiner i bærevesken din - ikke stiv dem i dine vesker, der det er en sjanse for at de kan gå seg vill i bagasjen din. Også, hold en liste over medisinene dine i lommeboken din. "På denne måten, hvis medisinene dine blir borte eller skadet, vet du hva du skal ta," sier Melrose. "Avhengig av forholdet til legen din og hvor du skal, kan han eller hun være villig til å gi deg ekstra resept hvis du trenger erstatninger mens du er borte."
Ta med ditt eget nødsett. Are Er du utsatt for hodepine? Gir merkelig mat deg diaré? For en sunn tur, pakke et førstehjelpsutstyr med smertestillende midler som acetaminophen, hostedråper, antacida for halsbrann, en anti-diaré og andre over-the-counter (OTC) rettsmidler du noen ganger trenger. Det er lettere å ta med seg selv enn å søke etter et åpent apotek hvis du blir syk mens du reiser, spesielt midt om natten. Kast noen bandasjer og antibiotisk salve til uventede kutt og skraper eller blærer fra å gå, spesielt hvis du har sightseeing på foten, står på din agenda. Avhengig av destinasjon og tidspunkt på året, er et rør med OTC hydrokortisonkrem nyttig for å lindre kløen fra eventuelle bugs. Melrose anbefaler også å bringe insektsmiddel og et muntlig eller aktuelt allergi og anti-kløende legemiddel for kløende insektbitt eller mindre utslett.
Ta forholdsregler på fly. Det er vanskelig å holde seg unna folk som hoster eller nyser i begrenset plass til en fly hytte. Selv om de kanskje er syke på ferie, må du absolutt ikke være også. "Hvis du er veldig bekymret for det, kan du ha en maske over munnen din," sier Melrose. En håndrensemiddel kan også bidra til å forebygge sykdom. Bare vær sikker på at flasken er mindre enn 3 gram, slik at du kan ta den på flyet med deg.
Ta skritt for å unngå bevegelsessykdom. Gjør du kjøring i en bil eller båt? Se hva du spiser og drikker før du drar. Noen mennesker synes de er mer utsatt for sjøsykdom hvis de spiser krydret eller feit mat eller drikker for mye alkohol på forhånd. Mange mennesker føler seg også verre når de reiser på en helt tom mage. Ikke les når bilen eller båten er i bevegelse, og ikke motsatt bakover. På en båt, gå opp på dekk og pust i frisk luft. Ta med en OTC anti-motion sykdom medisinering med deg bare i tilfelle. Hvis du planlegger en lang tur og er opptatt av kø, vennligst kontakt legen din om reseptbelagte medisiner som er tilgjengelige for alvorlig bevegelsessykdom.
Hold deg trygg med solkrem. Ta rikelig med solkrem sammen, selv om du ikke er på vei til stranden. En solbrenthet vil ikke bare øke risikoen for hudkreft på lang sikt, men det kan også være ganske smertefullt - og du vil ikke tilbringe ferien i et hotellrom som pleier dårlig solbrenthet. En hue og solbriller kan også beskytte deg mot solens skadelige stråler.
Spill det trygt. For å sikre en sunn tur, bruk riktig sikkerhetsutstyr for aktiviteter som krever det, og følg sikkerhetsregler. Hvis du sykler, bruk en hjelm. Hvis du kjører, bruk et sikkerhetsbelte. Hvis du svømmer, hold deg innenfor områder som er utpekt for det, og som er bemannet av livvakter.
Hvis du blir syk på ferie
Hvis du - til tross for all din innsats for å ha en sunn tur - blir du fortsatt syk på ferie, her er hva du skal gjøre for å bli bedre fort:
Hold deg hydrert. Hvis du får diaré i reisen, drikk rikelig med væsker for å erstatte de som du mister. Bruk en anti-diaré medisinering hvis du blir dehydrert. Få medisinsk hjelp hvis du også har høy feber (over 102 grader Fahrenheit) eller hvis diaré varer mer enn noen få dager.
Vet hvor du skal få hjelp. Cruiseskip har vanligvis helsepersonell ombord i tilfelle du får syk på ferie. På et fly eller tog, varsel et medlem av mannskapet. I et fremmed land, spør om hotellet har en lege eller er tilknyttet en lokal lege. Hvis ikke, kontakt USAs ambassade eller konsulat for hjelp med å finne medisinsk behandling.
Før du går til et fremmed land, sjekk din helseforsikring for å se om du er dekket utenfor USA. Hvis ikke, kan du kjøpe reise helseforsikring og muligens evakueringsforsikring, spesielt hvis du skal til et utviklingsland. Du kan også gjøre noen undersøkelser online for å finne navnene på helsepersonell og medisinske fasiliteter på hvert sted du planlegger å besøke. Lag en liste og hold den med deg.
Ingen planlegger å være syk mens du reiser, og sjansen er at du ikke kommer til å møte alvorlige helseproblemer. Men hvis du gjør det, og du har tatt disse forholdsreglene, vet du hva du skal gjøre for å bli bedre raskt.
