Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt opphold med nyrefunksjonens nyhetsbrev
Takk for at du registrerte deg!
Registrer deg for Flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Levende med reumatoid artritt (RA) betyr ofte balanseperioder når symptomene styres godt med perioder med bluss, eller når symptomene rammes opp plutselig og alvorlig. Oppleve en bluss kan gjøre din daglige rutine opp ned og gjøre små oppgaver som å komme seg ut av sengen, virke umulig. Selv om alvorlighetsgrad og lengde kan variere sterkt fra person til person, involverer RA blusser vanligvis ledsmerter, hevelse og stivhet langs med total tretthet. "Disse symptomene kan gjøre dagliglivets aktiviteter ganske vanskelig - å kle seg, lage mat, gjøre oppgaver rundt i huset, bruke hendene til å ta vare på objekter eller handle," sier Howard Smith, MD, en reumatolog ved Cleveland Clinic i Ohio.
Flammer kan skyldes eksterne faktorer som stress, infeksjon, eller bare ikke få nok søvn, ifølge Dr. Smith. Det kan også være en intern sak, men prosessen som dette skjer, er ikke godt forstått, legger han til. Reumatoid artritt symptomer pleier å "vokse og avta," forklarer Smith. "Til tider blir immunsystemet overaktivt og fører til økt felles smerte og hevelse."
De vanligste leddene dine er vanligvis de som oftest blir rammet under en bluss, sier David Lee, MD, en reumatolog ved Kaiser Permanente Riverside Medical Senter i Riverside, California. Disse inkluderer leddene i hender og håndledd; vektbærende ledd som knær, ankler og føtter; og nakken. Smith legger til at en flare kan påvirke flere ledd på din dominerende side.
Her er trinnene du kan ta for å berolige en RA-flare:
1. Følg behandlingsplanen.
Arbeid med reumatologen din på en handlingsplan som du kan starte i tilfelle en bluss og følge den til en T når en bluss sparker inn, anbefaler Smith. Alle erfaringer med revmatoid artritt og bluss er annerledes, slik at styringsstrategier er forskjellige, sier Michelle J. Ormseth, MD, reumatolog ved Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tennessee. I de fleste tilfeller kan et regime av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) og et kortikosteroid føre til mindre blusser under kontroll. Mer alvorlige blusser kan trenge et immunosuppressivt stoff eller en narkotikaendring hvis du allerede er på en, og et kortikosteroid som hjelper til med å tette betennelse og andre symptomer. 2. Berolig kropp og sinn.
Gi deg litt ekstra TLC for å hjelpe kroppen din til å komme seg fra en bluss. En varmepute eller ispakke kan øke smertetærskelen din hvor du bruker den, og dermed bidra til å redusere smertefølelsen, sier Dr. Ormseth. Velg kald behandling hvis leddene er hovne, sier Dr. Lee, fordi varmen kan forverre opphovning. Bruk varme hvis leddene er smertefulle, men ikke hovne under flare. Øv forsiktig strekk om morgenen for å lindre stivhet.
Selv om det ikke alltid er lett, prøv å slappe av, Ormseth notater. Øv deg avslappende teknikker for å hjelpe ditt sinn og kropp til å roe seg og komme seg. Engasjere seg i dyp pusting, meditasjon og visualisering. Prøv litt velvære - bløt i et varmt bad, lytter til beroligende musikk, nyter stille tid, eller nipper til en dampende krus te, forklarer artrittfonden. Gjør også ditt beste for å unngå fysisk og følelsesmessig stressende situasjoner, legger Smith til.
3. Ring for sikkerhetskopiering.
Verden stopper ikke fordi din RA blusser, og heller ikke ditt ansvar. Når RA slår deg ned, legger du inn en ny handlingsplan for å håndtere livets andre nødvendigheter - arbeid, familie og husholdningsarbeid. Utpek ansvar til hvert medlem av husstanden din slik at de vet hvordan de kan hjelpe når en flare slår seg . Forsink eller omlegg alt som ikke er haster. Nå ut til ditt tilbedelsessted eller en frivillig gruppe i nabolaget ditt som kan hjelpe deg når du trenger det, anbefaler Arthritis Foundation.
4. Prioritere svaret ditt.
Det er viktig å iverksette tiltak mot RA-flare, men det er ingen nøyaktig rekkefølge hvor du bør takle disse trinnene, sier Ormseth. Hvis det er mulig, prøv å gjøre alle disse trinnene sammen for å få symptomer under kontroll raskt. "Siden det er et immunforsvaret angrep på leddene, spesielt for alvorlig bluss, er det ikke bra for folk å bare vente det ut med hvile fordi leddene kan bli skadet," forklarer Ormseth. Arbeid med reumatologen din å håndtere bluss på riktig måte og kontrollere din revmatoid artritt - ikke bare håndtere symptomene. "Det er veldig viktig å behandle sykdommen selv, og ikke bare maske smerten med smertestillende medisiner," tilføyer Ormseth. "Det er viktig å temme flare så fort som mulig," tilføyer Smith, fordi "jo lengre blussen fortsetter, den det er vanskeligere å få det under kontroll. "
