Innholdsfortegnelse:
Spise regelmessig vil bidra til å holde energinivåene oppe og bekjempe tretthet som ofte følger med psoriasisartritt.
Unngå matvarer som grapefrukt, som kan samhandle med dine resepter og kosttilskudd
Begrens høyt og høyt kolesterolmat og velg fjærfe, fisk og magre kutt av rødt kjøtt når du spiser kjøtt.
Vi vet alle hvor viktig et sunt kosthold er for den generelle helse, men kan de riktige matene hjelpe din psoriasisartritt?
"Det har aldri vært noen gode studier, som jeg er klar over, av spesifikke matvarer som gis psoriasisgiktpatienter," sier Martin Bergman, MD, klinisk assistent professor i medisin ved Drexel University School of Medicine og leder av divisjonen av revmatologi ved Taylor Hospital i Philadelphia. "Det er imidlertid et forslag om at fiskeoljer og omega-3-type oljer kan være gunstige for å redusere betennelse generelt, og olivenolje kan være gunstig eller i det minste nøytral , Sier Dr. Bergman. Matvarer med høye nivåer av omega-3 oljer inkluderer kaldvannsfisk (laks, makrell og sild). Egg, canola og linfrøoljer kan også være fordelaktige.
Antioxidantrike frukt og grønnsaker kan også bidra til å redusere betennelse i kroppen, som forårsaket av psoriasisartritt. Antioxidant-rik produsere inkluderer epler, rødbeter, tranebær, blåbær, kale, spinat, søtpoteter, brokkoli og appelsiner.
Kostholdsråd for psoriasisartritt
En rekke grunner forklarer hvorfor folk med psoriasisartritt bør spise en brønn Balansert kosthold: Forbedre din generelle helse kan bidra til å redusere symptomene dine, samtidig som du opprettholder en sunn vekt vil ta stress ut av leddene, forbedre energinivået og redusere tretthet. National Psoriasis Foundation anbefaler psoriasisgiktpatienter:
Velg et utvalg av næringsmidler.
For en rekke næringsstoffer inkluderer kjøtt, frukt, grønnsaker, meieriprodukter og kornprodukter i kostholdet ditt - de vil gi karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler.
- Spis jevnlig. Dette vil bidra til å holde energinivåene oppe og bekjempe tretthet som ofte følger med psoriasisartritt. Det vil også holde deg i å bli for sulten, når overmålingen kan oppstå.
- Se porsjonsstørrelse. Følg følgende retningslinjer i tankene, spesielt når du spiser ute på restauranter hvor delene ofte er gigantiske:
- En servering med kjøtt, 3 gram, er størrelsen på håndflaten din. En servering meieri, 2 gram ost, er størrelsen på et par dominoer.
- En porsjon grønnsaker, 1 kopp, er størrelsen på din knyttneve.
- Lys din diett med farge.
- En generell regel er at når du velger frukt og grønnsaker i et rikt utvalg av farger - som er fylt med vitaminer, mineraler og fibre - Du vil sørge for at du får maksimalt antall og mest omfattende utvalg av næringsstoffer og antioksidanter.
- Begrens høyt fett og høyt kolesterolmat. Når du spiser kjøtt, velg fjærfe, fisk og magert kutt av rødt kjøtt. Overvei også fettfattig melk og plantebaserte oljer, slik som soya, canola eller olivenoljer.
- Bruk sukker og salt i moderasjon. Bruk enda bedre sukkerstatning og urter og krydder for å smake maten din.
- Unngå matvarer som kan interagere med medisinene dine. Grapefrukt kan for eksempel samhandle med noen medisiner. Be om legen din eller apoteket for å sjekke om reseptene dine og kosttilskuddene reagerer med mat.
- Vær supplert med kunnskap. Selv om det alltid er best å få vitaminer og mineraler fra matkilder, er det noen ganger bra å ta multivitamin også. Snakk med legen din om din spesielle situasjon.
- "Et sunt kosthold er alltid en god ide, uavhengig av sykdommen din," beretter Bergman. "Jeg vil fortelle folk å være veldig skeptisk til noe som hevder å være" psoriasis dietten ", men fordi det ikke kan være mer gunstig enn noe annet."
