5 Måter å forbedre kroppsbildet ditt når du har MS |

Omgir din personlige stil kan bygge din selvtillit og forbedre kroppens image.Getty Images

Nesten alle bekymrer seg for hvordan de ser ut. Tross alt er det lett å fokusere på våre fysiske feil. For de med multippel sklerose (MS) - en sykdom som kan forandre måten kroppen fungerer på og dermed hvordan den ser ut - å finne måter å forbedre kroppsbildet kan presentere sine egne utfordringer.

"Jeg har vært i praksis med MS pasienter i syv år, og jeg har bare møtt noen som ikke har blitt rammet med kropps bildeproblemer, sier Amy Sullivan, psykolog ved Cleveland Clinic Mellen Center i Ohio.

Dr. Sullivan sier at hennes pasienter har problemer med kroppsbilde av ulike årsaker. "Selvfølgelig er det noen grunner knyttet til MS, funksjonshemning, og hvordan de ser kroppene deres, men mange kroppsproblemer ligner dem som er opplevd av befolkningen, sier Sullivan.

Hun peker på en studie publisert i september 2011 i Acta neurologica Scandinavica som vurderte kroppsbildeforstyrrelser hos 40 personer med MS.

"MS-pasienter som var mildt funksjonshemmede, rapporterte betydelig høyere bekymringer om deres fysiske underskudd og beskrev en betydelig verre kroppsevaluering og vesentlig flere seksuelle problemer "enn menneskene i studien som ikke hadde MS, sier Sullivan.

Kvinner i studien bekymret mer om fysiske underskudd og var mindre attraktive, mens menn rapporterte flere bekymringer knyttet til seksuell funksjon .

Den gode nyheten er at det er måter å føle seg bedre på om deg selv og kroppen din, uansett hvordan MS påvirker deg. Her er noen.

1. Sullivan sier at man unngår medier som gir urealistiske bilder av menn og kvinner.

"Jeg har hørt at vi er utsatt for mer enn 3000 bilder per dag som påvirker hvordan vi føler om oss selv, sier Sullivan. "Mange av disse bildene av mennesker har blitt fotografert, og det er viktig at vi trekker vår egenverdi fra andre steder enn media."

I tillegg sørger sosiale medier for kroppsskamning av alle slag. "Det spiller ingen rolle om du er overvektig eller tynn, eller hvis du har muskler, kommer det å være en merkevare av kroppsskamning for alle," sier Sullivan. "For kvinner, hvis de oppfattes som for tynne, har de skamme om det. Hvis de oppfattes som å få litt vekt fordi de ikke lenger kan trene som de pleide, har de skam på det."

Jamie Gibbs, en vert på MS og Me Radio Network, uttrykte blandede følelser om å miste vekt etter å ha blitt diagnostisert med MS i 2009.

"Jeg fikk aldri min ideelle kropp til jeg ble syk og begynte juicing," sier Gibbs. "Jeg kunne ikke spise gluten eller gjær eller meieri, så vekten begynte å falle. Klær ble morsomme, og jeg likte å ha på seg klær på jobb, men da kunne jeg ikke jobbe lenger, fordi jeg ikke kunne bruke bena mine. "

" Still , selv om jeg var syk, ble jeg berømt for å være tynn. Det sier noe om samfunnet vårt, sier Gibbs.

Menn er like berørt av følelser om deres utseende, sier Sullivan. "Jeg behandler en mann som er balding, og han er så fokusert på det, selv om det ikke har noe å gjøre med MS. Igjen har dette mye å gjøre med det vi ser i media."

2. Opprett en identitet som er adskilt fra MS

Mens du ikke kan nekte din sykdom helt, sier Sullivan å skape en identitet utenfor MS kan øke selvtillit og ta noe av fokuset ditt utseende.

"Dette går sammen med å finne en hensikt og mening som er viktig for deg, sier hun.

Selv om det er annerledes for alle, kan det komme fra arbeid, frivillig arbeid, hobby eller dedikere tid til barn, ektefelle eller kjæledyr.

"Å utvikle betydelig hensikt og mening er viktig når det gjelder humør og avkobling fra selve sykdommen og ikke gjør MS til identiteten din," sier Sullivan.

Gibbs er enig og liker å minne folk om at mens hun har MS, er det ikke den mest fascinerende tingen om meg. Jeg er forfatter, jeg har et radioprogram, jeg har en familie, og jeg har veldig kule briller, sier hun .

3. Ta godt vare på kropp og sjel

Å ta vare på kropp og sinn kan ha positive effekter på kroppsbildet ditt.

"Vi vet at det er en sterk kroppsforbindelse, og de som har et positivt syn har sterkere fysisk helse, sier Sullivan.

For de som sliter med depresjon eller angst eller kroppsbildeproblemer, i tillegg til profesjonell hjelp, sier Sullivan at positive bekreftelser kan være effektive. Hun foreslår også å utføre selvpleksritualer, for eksempel å vaske ansiktet ditt forsiktig og grundig, må en ansiktspleie eller vaske håret som en stylist ville. "Også ha et positivt forhold til helse og velvære Å gå til legenavtaler, ta medisinen, trene og spise godt, kan få deg til å føle at du gjør alt du kan for å være din sunneste, sier Sullivan.

Dette er Gibbs tilnærming. Hun gjør alt i sin makt for å spise godt og trene, fra juicing og spise kale til å praktisere yoga. "Når jeg spiser godt og trener og utfører selvbehag, føler jeg meg stolt av meg selv, og det alene øker kroppsbildet mitt," sier Gibbs.

4. Embrace og uttrykke din unike personlige stil

Da Gibbs mobilitetsbegrensninger begynte å bli verre, nektet hun å bruke en stokk.

"Til slutt var jeg lei av å ignorere at jeg trengte det, så jeg fant den kuleste stokken jeg kunne. Det er skåret og unikt og rart som meg, og jeg bestemte meg for å bare rocke det, sier hun. "Jeg kan ikke defineres av det MS gjør i kroppen min eller alene alene. Jeg slo et punkt i livet mitt der jeg nektet å skamme seg. Jeg spurte ikke om denne sykdommen, så hvorfor gi det så mye makt? "

På samme måte peker Sullivan på en langsiktig pasient av henne som sier at hun" får tilgang til sin kokk. "

" Hun endrer sin kjeft for å matche hver eneste antrekk hun har, "sier Sullivan. "Og mange pasienter er triste fordi de ikke lenger kan ha på seg hæler på grunn av balanseproblemer eller svakhet. Imidlertid har jeg en pasient som bærer leiligheter når hun går, men hun bærer hennes hæler med henne. Når hun kommer til sin plassering og sitter ned, legger hun på hælerne. "

Sullivan sier at en mannlig pasient av henne som bruker rullestol, dekorerer rullestolen med sportsdekor. "Når Cleveland Cavaliers var i NBA-finalen i fjor, hadde han en Cavs-jersey drapert over ryggen på stolen. Han sier at det er en fin måte å uttrykke seg på."

5. Fokus på dine styrker, ikke kroppens feil

En person med et sunt kroppsbilde er ikke selvobjektivert eller degraderer, forteller Sullivan. "Når jeg tenker på pasienter som har positive kroppsbilder, har de tillit til tross for mangler som vi alle har. De elsker kroppen sin til tross for svakhetene. Og de fokuserer på deres styrker, sier hun. «Ja, de er rammet av noe som er ødeleggende for dem, men de finner ut en måte å gjøre det til en styrke. Det hjelper vesentlig med kroppsbildet deres.» Gibbs sier at MS gir henne et helt nytt perspektiv på kroppen og kroppsbilde. "Jeg var aldri fornøyd med kroppen min før jeg fikk MS. Måten jeg så på kroppen min før jeg var syk var at den var syk. Jeg måtte bli syk for å se på kroppen min på en sunn måte," sier Gibbs. "Nå er jeg bra med kroppen min. Jeg setter pris på det mer. På den måten ga MS meg en gave," sier Gibbs.