På hennes bryllupsdag gikk Carrie Paps ned i gangen i en langermet brudekjole. Det som ingen visste var at hver tomme av huden under hennes flotte kjole var dekket av psoriasisplakk. Klokt hadde moren antydet at hun valgte en kjøligere måned og en konservativ kjole, og visste at hennes datters psoriasis ville brenne seg fra stresset med å planlegge et bryllup.
Stress har alltid vært en utløser for Paps, som ble diagnostisert med psoriasis når Hun var bare 5 år gammel. Foreldrene hennes tok henne med til legen da et kutt på albuen aldri helbredet, og i stedet utviklet en plakk. "Som barn så jeg ikke forskjellen, men som voksen, kan jeg fortelle at stress forverrer psoriasis," sier hun.
Mer ansvar betyr flere stress- og psoriasisflasker
I 2000 møtte Paps hennes største stressor ennå. Hennes ektemann ble deaktivert, og plutselig var det et stort ansvar på skuldrene hennes. "Jeg var å takle stresset med å ta vare på ham og husstanden," sier hun. Det innebar at man holdt en heltidsjobb og kjørte ham til endeløs doktors avtaler. "Det var så mye ansvar og bekymring. Mine armer og ben var dekket og psoriasisene mine endret seg og begynte å gå i hendene mine og ansiktet, sier hun. Hennes knokler er spesielt sårbare når hun er stresset. "De er nesten et barometer om hvordan jeg føler meg. Noen ganger ser de ganske klart ut, og noen ganger ser jeg ut som jeg har brukt en posepose. "
Paps er langt fra alene når de opplever psoriasis-stress-forbindelsen. "Stress kan virkelig gi ut psoriasis," sier Jerry Bagel, MD, en dermatolog i privat praksis ved Windsor Dermatology i East Windsor, NJ. "Noen måneder etter orkanen Sandy, gikk lokalbefolkningens psoriasis nuts - folk hadde blitt fordrevet fra sine hjem , hadde mistet sine personlige eiendeler, de kunne ikke komme til jobb, og de ble syk. Det var en av de mest klare eksemplene jeg har sett på hvordan stress påvirker psoriasis. "Dr. Bagel legger til at skilsmisse, tap av en jobb og tap av en elsket, kan alle være forbundet med psoriasis blusser brakt på livet mitt stressorer.
Psoriasis og stresshåndtering: Ta deg tid til selv
Det tok fire år med å håndtere hennes manns funksjonshemming før Paps følte seg som om ting var under kontroll og hun kunne begynne å ta vare på seg selv igjen. "Når du blir omsorgsperson, går det med å ta vare på deg selv," sier hun. Men det var på tide for henne å ta kontroll over stress og psoriasis og finne bedre måter å takle begge deler på.
Paps dro til dermatologen og fikk en reseptbelagt krem som skulle brukes når plakkene hennes ble rød og kløende. Og hun legger til side mer tid for seg selv. «Jeg tar hundene en tur, og det får meg ut av hodet mitt, får meg til å gå ut og se på verden, og ta et dypt pust,» sier hun. Eller hun vil nyte et varmt bad, legge til olje i vannet for å fukte huden eller lese en bok. "Noen ganger hvis det er en helg og det regner, vil jeg bare høre på regnet. Bare fem minutter når det er stille og fredelig - noen ganger er det alt du trenger. "
Hvis hun trenger å tvinge seg til å slappe av, vil Paps male neglene, helst i en lys farge eller morsom design. «Da har jeg unnskyldning for at jeg ikke kan røre noe før de tørker,» sier hun. "Det er litt av en flukt." Bagel mener at å få psoriasis under kontroll bidrar til å lindre stress også. "Den beste måten å få stress på er å gjøre psoriasis bedre så fort du kan," sier han. "Det finnes mange effektive psoriasisbehandlinger tilgjengelig i dag."
Bagel foreslår også å spise et sunt kosthold. I tillegg er dyp pusting, yoga og forsiktig strekk alle gode måter å de-stresse tankene dine og hjelpe psoriasisens helbredelse. Prøv å øve meditasjon og oppmerksomhet, få regelmessig mosjon, og finn en terapeut eller en støttegruppe for å avhjelpe stresset.
Viktigst, Paps prøver ikke å stresse på hennes psoriasis, og oppfordrer andre til å gjøre det samme. "Plettene på huden din, det er ikke hvem du er," sier hun. "Hvem du er, er personen inni, og det er det du bør la utstråle."
