Innholdsfortegnelse:
- 1. Drikk massevis av væsker
- 2. Bruk en luftfukter
- 3. Prøv en Neti Pot
- Ordtaket om kyllingesuppe er bra for en kald er nesten like gammel som forkjølelsen selv. Og det er noen sannhet om hva din bestemor har fortalt deg alle disse årene. "Kyllingsuppe er hyggelig for forkjølelse fordi det løsner slimet," sier Norman Edelman, MD, professor i forebyggende medisin, internmedisin og fysiologi og biofysikk ved Statens Universitet i New York på Stony Brook og en senior vitenskapelig rådgiver for American Lung Association.
- Bevis er blandet på effekten av echinacea på forkjølelse, men noen eksperter sier at det kan være nyttig. "Echinacea hindrer ikke infeksjon, men flere studier har antydet at echinacea bidrar til å redusere varigheten av symptomer på øvre respiratoriske infeksjoner," sier Adriane Fugh-Berman, MD, professor i farmakologi og fysiologi ved Georgetown University Medical Center i Washington, DC.
- Som echinacea, får mineralsinket blandede merker når det vurderes for effektivitet mot forkjølelse. "Jeg har ikke sett noen bevis for forebygging," sier Dr. Fugh-Berman, "men det er noen bevis - ifølge en gjennomgangartikkel publisert i juni 2013-utgaven av
- Det er der oppe med kyllingsuppe så langt som legendariske kalde midler går, og det kan være litt sant at C-vitamin er nyttig. Få det som et supplement eller ved å oppta inntaket av vitamin C-rik mat, som sitrus, grønn paprika, mørk løvgrønn og kiwi-frukt. Flere studier viser at det kan redusere varmen og alvorlighetsgraden av forkjølelse, ifølge forskning publisert i januar 2013 i
- Prøv å massere akupunkturpunktet kjent som yingxiang, plassert ved neseborens nedre kant. Vitenskapelig forskning på effektiviteten av denne teknikken er begrenset, men en eldre, liten studie publisert i
- Forskning tyder på at gurgling med vann tre ganger om dagen faktisk kan bidra til å forhindre øvre luftveisinfeksjoner. Så gargle unna, før den forkjølelsen blir verre.
- Ikke akkurat et hjemmemedisin i tradisjonell forstand, men det kan ikke benægtes at kaldt rettsmidler (for eksempel Tylenol (acetaminophen) eller Mucinex (guaifenesin) - kan gi midlertidig lindring. The American Lung Association anbefaler at disse medisinene tas så snart vanlige forkjølelsessymptomer oppstår. Hvis du har høyt blodtrykk, må du snakke med legen din om OTC cold medications du bør unngå.
Det viser seg at bestemoren din var på noe. Beroligende forkjølelsen kan være like lett som gurgling med saltvann og skje ned kyllingsuppe. Her er 10 kalde rettsmidler for å prøve hjemme som vil føle deg bedre før du vet det.
1. Drikk massevis av væsker
God hydrering bidrar til å fukte inn i nesen og halsen, noe som gjør slim lettere å rydde. Sikt å drikke mer væske enn vanlig. Men vær sikker på å unngå koffeinholdige eller alkoholholdige drikker, da de kan føre til dehydrering.
2. Bruk en luftfukter
Du kan også bidra til å holde nese- og halspassene fuktige ved å bruke en luftfukter, spesielt i vintermånedene når oppvarming gjør luften i hjemmet ditt veldig tørt. Husk å følge instruksjonene for å holde den ren hvis du bruker den sjelden.
3. Prøv en Neti Pot
En annen måte å forhindre nasal tørrhet på er med en nettpotte, en neseskyllingsenhet som finnes i narkotika- og helsekostbutikker (bare vær sikker på at enheten er ren og du bruker den ordentlig for å sikre at det er trygt og effektivt, ifølge FDA). Disse grytene er fylt med saltvannsløsning og settes inn i ett nesebor mens brukeren vender hodet til siden for å la løsningen strømme opp i nesepassasjen og ut i det andre neseboret. Spis kyllingssuppe
Ordtaket om kyllingesuppe er bra for en kald er nesten like gammel som forkjølelsen selv. Og det er noen sannhet om hva din bestemor har fortalt deg alle disse årene. "Kyllingsuppe er hyggelig for forkjølelse fordi det løsner slimet," sier Norman Edelman, MD, professor i forebyggende medisin, internmedisin og fysiologi og biofysikk ved Statens Universitet i New York på Stony Brook og en senior vitenskapelig rådgiver for American Lung Association.
Bevis er blandet på effekten av echinacea på forkjølelse, men noen eksperter sier at det kan være nyttig. "Echinacea hindrer ikke infeksjon, men flere studier har antydet at echinacea bidrar til å redusere varigheten av symptomer på øvre respiratoriske infeksjoner," sier Adriane Fugh-Berman, MD, professor i farmakologi og fysiologi ved Georgetown University Medical Center i Washington, DC.
6. Reach for Some Zinc Lozenges
Som echinacea, får mineralsinket blandede merker når det vurderes for effektivitet mot forkjølelse. "Jeg har ikke sett noen bevis for forebygging," sier Dr. Fugh-Berman, "men det er noen bevis - ifølge en gjennomgangartikkel publisert i juni 2013-utgaven av
Cochrane Database of Systematic Reviews at sink i form av pastiller kan redusere symptomene på forkjølelse. " 7. Ta vitamin C
Det er der oppe med kyllingsuppe så langt som legendariske kalde midler går, og det kan være litt sant at C-vitamin er nyttig. Få det som et supplement eller ved å oppta inntaket av vitamin C-rik mat, som sitrus, grønn paprika, mørk løvgrønn og kiwi-frukt. Flere studier viser at det kan redusere varmen og alvorlighetsgraden av forkjølelse, ifølge forskning publisert i januar 2013 i
Cochrane Database of Systematic Reviews . 8. Gi nesen en massasje
Prøv å massere akupunkturpunktet kjent som yingxiang, plassert ved neseborens nedre kant. Vitenskapelig forskning på effektiviteten av denne teknikken er begrenset, men en eldre, liten studie publisert i
American Journal of Rhinology fant at denne typen nasalmassasje kan gi lindring fra nesestopp. 9. Gargle With Water
Forskning tyder på at gurgling med vann tre ganger om dagen faktisk kan bidra til å forhindre øvre luftveisinfeksjoner. Så gargle unna, før den forkjølelsen blir verre.
Ikke akkurat et hjemmemedisin i tradisjonell forstand, men det kan ikke benægtes at kaldt rettsmidler (for eksempel Tylenol (acetaminophen) eller Mucinex (guaifenesin) - kan gi midlertidig lindring. The American Lung Association anbefaler at disse medisinene tas så snart vanlige forkjølelsessymptomer oppstår. Hvis du har høyt blodtrykk, må du snakke med legen din om OTC cold medications du bør unngå.
Og selvfølgelig er det ingen erstatning for å spise riktig og få masse hvile for å holde immunforsvaret sterkt slik at du er i perfekt form for å holde de forkjølelsene i sjakk!
Bare slik at du vet, Everyday Health kan tjene provisjoner fra shoppinglinkene som er inkludert i denne artikkelen.
