Innholdsfortegnelse:
- Gå ikke glipp av dette
Type 2 Diabetes Reboot - Peralta begynte også å trene. Først begynte hun å gå. Da kom hun til en spinnekurs på treningsstudioet og ble forelsket i det. Vekten begynte å falle. Hun mistet 40 pund i de første fire månedene og fortsatte å kaste totalt 100 pund.
- Som et resultat, Peralta elsker den nye, slanke versjonen av seg selv og hvordan hennes mindre klær ser ut og føles. Resultatene av hennes livsstilsendringer er så motiverende at hun vet at hun ikke går tilbake til hennes skadelige måter igjen, sier hun. "Jeg har mye disiplin og kontroll - det har vært min triumf. "
Gå ikke glipp av dette Type 2 Diabetes Reboot
Takk for at du registrerte deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Til tross for alle advarselsskiltene var Elizabeth Peralta, fra Bronx, New York, fortsatt sjokkert da hun ble diagnostisert med type 2 diabetes i juli 2014, i en alder av 53 år.
Hun visste veldig godt at både mor og bror hadde type 2 diabetes. Og fire år tidligere hadde Peraltas lege allerede fortalt henne at hun hadde prediabetes. Det betydde at blodsukkernivået hennes var høyere enn det de burde være, men ikke høyt nok til å utgjøre diabetes.
Peralta-legen varslet henne om sin voksende risiko gitt hennes familiehistorie av diabetes - en betydelig risikofaktor for å utvikle tilstanden, ifølge American Diabetes Association - og det faktum at hun fikk betydelig vekt gjennom årene. Men Peralta vekt fortsatte å stige - det toppet på 240 pounds. Så, en dag i juli 2014, mistet hun følelsen i føttene. "Bena mine drepte meg, og jeg følte meg morsom, så jeg gikk for å se legen min," sier hun. Legen hennes gjorde en A1C-test for å se hennes tre måneders blodsukker gjennomsnitt og var bekymret da den var over 10. "Legen min fortalte meg at det var et mirakel jeg gikk rundt fordi sukkeret mitt var så høyt," hevder Peralta.
Et løfte om å endre
Peralta lege foreskrev straks medisinering og ble informert om endringer i mat og livsstil. Peralta visste de prøvelsene og trengselene hennes mor, som hadde bodd med diabetes i omtrent 15 år, måtte takle. I tillegg har Peralta, som laboratorie tekniker ved Mount Sinai Hospital i New York, sett mange pasienter i kamp med ødeleggende komplikasjoner fra ukontrollert diabetes, som nerveskader, nyresykdom og slag. Peralta begynte å jobbe tett sammen med Maria E. Rodriguez, RD, CDN, CDE, diabetesprogramleder ved Diabetes Alliance på Mount Sinai. Det ble bestemt for å unngå disse konsekvensene, og hun lovet å følge hennes behandlingsplan og endre hennes livsstil. Rodriguez lærte henne ikke bare hvordan man teller karbohydrater, men også hvordan man spiser mat av hennes latina arv uten å sende blodsukkeret til stratosfæren. «Du kan fortsatt nyte maten du har spist på å spise, men det handler om porsjonskontroll og begrensning av dine favorittfrikostede matvarer,» sier Rodriguez.
Peralta begynte også å trene. Først begynte hun å gå. Da kom hun til en spinnekurs på treningsstudioet og ble forelsket i det. Vekten begynte å falle. Hun mistet 40 pund i de første fire månedene og fortsatte å kaste totalt 100 pund.
Takket være disse livsstilsendringene trenger Peralta ikke lenger medisiner for å holde henne A1C innenfor et normalt område, det er på 5,3.
Livsstilsendringene har også dratt Peralta mor, som bor i et flerfamiliehus med henne. "Hele huset mitt har forandret seg," sier Peralta. "Det har vært bra for alle. Vi koker alle sammen sunt og spiser riktig. "Moms A1C er nå ned til 7,5, noe som er et godt nivå for henne, sier Peralta.
Peralta og hennes familie støtter hverandre i deres innsats for å kontrollere diabetes. Peralta og henne kone går til gym sammen. "Jeg snurrer og kona svømmer," sier hun. De begrenser mengden sukker og godbiter i huset. "Vi lagrer veldig sunt. Så vidt sukkerholdige ting i hjemmet, begrenser vi oss selv til yoghurt og masse frukt, sier Peralta. "Jeg lager gode smoothies og grønne drikker. Mamma bruker sukkerstatninger. "
Ved spesielle anledninger feirer de seg som en familie med et lite stykke kake eller hva som helst på en restaurantmeny som ikke er normen. "Men vi smaker bare," sier Peralta.
Kjenn din diabetes risikofaktorer
Å være klar over risikoen for diabetes er viktig, spesielt hvis det er en familiehistorie av tilstanden, sier Rodriguez. "Genetikk spiller en stor rolle." Det er andre faktorer å passe på med, blant annet økende alder, høyt blodtrykk, overvekt, og å ha en historie med svangerskapssykehydrater, legger hun til.
Peralta er takknemlig for at hun var i stand til for å få henne til å få sykdommen under kontroll før hun utviklet komplikasjoner. "Jeg ble så redd," sier hun. "Jeg visste at jeg måtte gjøre dette ellers - og jeg vil ikke være syk."
Som et resultat, Peralta elsker den nye, slanke versjonen av seg selv og hvordan hennes mindre klær ser ut og føles. Resultatene av hennes livsstilsendringer er så motiverende at hun vet at hun ikke går tilbake til hennes skadelige måter igjen, sier hun. "Jeg har mye disiplin og kontroll - det har vært min triumf. "
