Mellom tidsfrister, papirarbeid og trykk fra sjefen din, har du nok til å bekymre deg for å jobbe uten komplikasjoner som kommer med en overaktiv blære. Men for 10-13 millioner voksne i USA, er det ikke et valg å håndtere urininkontinens. Å holde blæreproblemer under kontroll er vanskelig når som helst - men det kan føre til flere komplikasjoner på jobben. For eksempel kan du ikke komme opp på badet hvert 30. minutt midt i en konferansesamtale eller et møte. Og å ha en ulykke foran medarbeidere kan være veldig pinlig - for ikke å nevne at hvis sjefen din har øye på deg og du alltid er på badet, kan det virke som om du slacker på jobb.
Så hvordan håndterer du en overaktiv blære fra 9 til 5? Her er noen karriere tips og råd for å administrere inkontinens på jobben.
Få på et tidsbestemt program. "Jeg forteller alltid folk at stedet å starte er med tidsavbrudd," sier John J. Kowalczyk, DO, en urologisk kirurg som spesialiserer seg på impotens, inkontinens og urodynamikk ved St. Vincent Medical Center i Los Angeles. "Gå på badet døgnet, ikke trang. Stå opp og gå til toalettet hver to timer i stedet for tre eller fire. På den måten kontrollerer du situasjonen i stedet for situasjonen som styrer deg. "De fleste arbeidsgivere vil tillate sine ansatte å gå vekk fra deres arbeidsplasser hver time eller så, sier Dr. Kowalczyk.
Hopp over kontorets kaffepotte. Don Ikke sitte i møter eller på skrivebordet ditt og drikk 2-3 kaffekopper når du sikter på inkontinensbehandling. Ikke bare fyller du blæren, men når du står opp, kan du også lekke. Koffeinen i kaffe er et vanndrivende middel, noe som øker sjansene for å ha en ulykke. Andre blære irritasjoner å unngå er karbonholdige drikker og alkohol. Men ikke hopp over væsker helt. Å bli dehydrert er like farlig.
Hold en bytte av klær i nærheten. Hvis du har et ekstra par undertøy eller bukser i skrivebordet eller bilen, kan du spare forlegen om å måtte haste hjem for å bytte. "Jeg er i rettshåndhevelse og ut og mye," sier John, 39, som bor i nærheten av Fresno, California. "Jeg holder en ryggsekk med bytte av klær i bilen min, så hvis jeg må, kan jeg ta det inn i et toalett og bytt. "
Bruk mørke klær. Mørkere klær er ikke så sannsynlig å vise lekkasjer. Svart eller marineblå er mer forretningsmessig, uansett, og det er ofte anbefalt på kontorer, slik at medarbeidere ikke engang skal lure på hvorfor du klær i dem.
Lag opp på pads. Nei man vil vite om du har absorberende pads. Før du går inn i det store møtet, bytt pute slik at det er friskt og vil vare så lenge du trenger det. Se etter absorberende inkontinensputer, som er forskjellige fra menstruasjonsputer, og kan til og med skreddersys spesielt for menn eller kvinner. Inkontinensputer inneholder superabsorberende geler som ikke bare absorberer, men også utvides for å holde mer. Vurder også andre inkontinensprodukter som liners, vakter og truser. Du må kanskje eksperimentere til du finner produkter du er komfortabel på og gir deg den beste beskyttelsen.
Gjør dine Kegler. Kegel-øvelser, som involverer kontrahering og slapper av musklene som støtter blæren, kan hjelpe hvis du lider av stressinkontinens. Du kan gjøre dem diskret mens du sitter ved skrivebordet ditt, og ingen vil noen gang vite det. Mens du er på telefonen eller venter på en samtale, stram og slapp av i bekkenbunnsmusklene. Ideelt sett bør du gjøre tre sett med Kegel øvelser - et sett er 10 repetisjoner - daglig.
Forstå sjefen din om nødvendig. "Hvis det blir en situasjon der sjefen begynner å innse at du er konstant går til toalettet, kan det være nødvendig å ha en samtale, sier Kowalczyk. Hvis du søker behandling, sørg for å fortelle ham eller henne. «Sjefen din vil være mer forståelse hvis du sier, 'Jeg er i ferd med å jobbe med dette spørsmålet med legen min, men i mellomtiden må jeg unnskylde meg selv i fem minutter hver time.' De fleste vil være i orden med det. "
Ikke hopp over medisinene dine. Hvis du er opptatt på jobb, kan du glemme å ta medisiner for overaktiv blæren som planlagt. Sett en påminnelse på datamaskinen eller smarttelefonen din. Medisiner kan fungere, men bare hvis du tar dem som beskrevet.
Slapp av og pust dypt. Hvis du føler deg plutselig trang til å gå og ikke kan komme på toalettet, ta et stort og dypt åndedrag og prøv å hold deg rolig. Det kan passere, og når det gjør det, stå opp og gå til toalettet. Gå, skjønt; ikke kjør. Det er vanskeligere å kontrollere blæren når du har det travelt.
Hvis du har urininkontinens, snakk med legen din om hvilke behandlingsalternativer som er tilgjengelige og hvilke som passer best for din tilstand. I mellomtiden bruker du disse tipsene for å håndtere urininkontinens og komme igjennom hverdagen uten at noen vet.
