Binge-spiseforstyrrelse er ikke bare preget av tvangsmat - det er også forbundet med følelser av skyld, forlegenhet og selvtillit mot å miste kontroll.
"Folk som bøyer seg spise ofte føler skyld eller skam, sier Kathleen Ashton, PhD, psykolog i Bariatric and Metabolic Institute på Cleveland Clinic og medlem av American Psychological Association. Binges kommer raskt og kan oppstå selv når du ikke er sulten - og På grunn av det blir de ofte hemmelige.
Til tross for følelser av skam eller ulykkelighet med deg selv, er det viktig å vite at du ikke er alene. Binge spiseforstyrrelse er beregnet å påvirke et sted mellom 1 og 5 prosent av Den amerikanske befolkningen, ifølge NEDA. Den nasjonale foreningen av anoreksia nervosa og tilknyttede lidelser (ANAD) anslår at ca 5 millioner kvinner og 3 millioner menn har tilstanden.
Det er også grunn til å føle seg håpløs om utvinning, ettersom behandlinger for binge spiseforstyrrelse er effektive, sier Ashton. Du kan imidlertid ikke få hjelp hvis du lider i stillhet. Gjenopprettingsprosessen starter med å åpne opp om din tilstand - og eventuelle underliggende emosjonelle problemer som kan føre deg til binge.
Hvordan finne motivasjon og støtte for binge eating disorder
Det er flere trinn du kan ta for å finne støtte .
Forstå at binge eating disorder er en medisinsk tilstand. Et godt sted å starte er å få en profesjonell diagnose, sier Ashton. Som anorexia nervosa og bulimi er binge eating disorder en anerkjent mental helse tilstand med behandlinger tilgjengelig. Selv om mange amerikanere kunne innrømme å overindulging til tider, føler folk med binge eating disorder et tap av kontroll mens de spiser, sier Ashton. "De fortsetter å spise selv etter at de vil stoppe," legger hun til.
Åpne opp til en terapeut. En av de mest varige strategiene for å håndtere binge eating disorder er en form for snakkertapi med en psykiater, psykolog , eller klinisk sosialarbeider, ifølge ANAD. Det er fordi binge eating disorder ofte har en følelsesmessig komponent som driver tvangene til å overvære.
Vurder gruppeterapi. I tillegg til en-mot-en-veiledning, kan du finne hjelp i gruppeterapi-sessioner ledet av en psykiater, psykolog , eller klinisk sosialarbeider. Gruppeinnstillinger kan bidra til å lette binge eaters følelse av skyld eller skam fordi de innser at de ikke er alene, sier Ashton. "En del av grunnen til gruppeterapi er å bidra til å redusere skamkomponenten og for folk å kunne gjenkjenne oppførselen i seg selv og andre," sier hun. "Å gi folk med binge eating disorder et ikke-dømmende og trygt sted er veldig viktig. "
Bli med i en støttegruppe. Du kan få styrke og innsikt fra andre som har gått gjennom det samme. Støttet av en utdannet frivillig eller profesjonell, kan støttegrupper gi deg oppmuntring, håp og råd om hvordan du skal takle, sier Ashton.
Fortell en elsket. Snakk om din tilstand hjelper - selv om det ikke er med en profesjonell. La et pålitelig familiemedlem eller en nær venn vite om din binge-spising, og gi den personen en samtale når du føler deg tvunget til å binge.
Åpne med legen din. Legen din kan overvåke eventuelle helserisiko forbundet med binge spiseforstyrrelse og referere til støttegrupper eller helsepersonell som er spesialutdannet for å hjelpe personer med binge eating disorder, sier Vektkontrollinformasjonsnettverket (WIN).
Vær ærlig mot deg selv. En stor del av behandlingen for binge eating disorder er å gjenkjenne oppførselen din. Selvhjelpsbøker og DVDer kan hjelpe noen mennesker til å få kontroll over binge-spising, ifølge WIN.
Å vite at du må gå ut av din komfortsone og møte noen vanskelige følelser, er ikke lett. Gjenoppretting kommer ikke over natten, men med støtte og behandling du trenger, er den i rekkevidde.
