Du trenger ikke en ekstrem makeover for å se en stor skjønnhetsutbetaling. Eksperter sier at du kan høste store gevinster fra enkle endringer i rutinen. Finn ut hvordan disse enkle tweaks kan gjøre en betydelig forskjell på det du ser i speilet.
Behandle huden fra Innenfor
I dobbeltblindstudier ble et tilskudd på 1500 mg av primroseolje tatt to ganger daglig for 12 uker resulterte i betydelig forbedring i fuktighet, elastisitet og fasthet i huden. En omega-6 fett, næringsstoffet er en del av gruppen av essensielle fettsyrer som er avgjørende for en sunn cellefunksjon. "Primæroljeolje - best tatt med mat - har blitt funnet å være svært nyttig for å behandle hudforhold som eksem og psoriasis, samt atopisk dermatitt," sier Susan Blum, MD, assisterende klinisk professor i avdeling for forebyggende medisin på The Mount Sinai School of Medicine i New York City.
Få mest mulig fuktighet.
Kropps-lotion brukes best når du går ut av dusjen, rett etter at du tørker huden din (ikke gni! ) med et håndkle - og før du åpner badedøren. "Du kan låse dypere fuktighet fra både dusjvannet og luftfuktigheten i badluften," sier Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning ved Dermatologisenteret i Mount Sinai Medical Center. Hvis du venter lengre tid på å bruke lotion, fordampes vannet fra huden, slik at overflaten tørker og er mindre mottakelig for hydrering.
Forhindre neglelakkering
Behandling av en glanset manikyr er en umiddelbar pick-up-det vil si, til polsken begynner å kippe noen dager senere. Forlenge livet til manikyret ditt ved å påføre en topplakk to ganger i uken (det er en god tid å gjøre det mens du ser på TV eller leser) for å oppdatere og beskytte fargen. "Ikke glem å belegge spissen av neglene med topplakk, for det er her polsk peeling først," forklarer kjente spikekspert Jin Soon Choi, eieren av Jin Soon Nail Spas, i New York City.
Soak in Salts
Vend ditt neste bad til en hudbehandling ved å legge 1/2 kop Epsom salter [det er magnesium, svovel og oksygen] til badevannet og bløt i minst 15 minutter. I studier resulterte nedsenking i det svært salte vannet fra Dødehavet til dramatisk forbedring av hudhydrering, og forfatterne har konkludert med at huden ble fuktet av magnesium i salt. "Magnesium har også en avslappende effekt på muskler og nervesystemet, som er godt for huden fordi du sover bedre, er mer rustet og mer avslappet - og når du har det bra ser du bra ut!" Sier Dr. Blum. Se i apoteket for Dr. Teals linje av Epsom-salter, som er tilgjengelige i aromaterapi dufter eller duftfri.
Spis Crunchy Produce
Før det var tannbørster, tygget folk på knasefulle frukter og grønnsaker for å rense tennene sine, og Det er fortsatt en god strategi for å holde smilet glitrende. "Et eple virker som en naturlig fibrøs tannbørste og har mild malinsyre som oppløser flekker naturlig for hvitere tenner", sier New York kosmetisk tannlege Jennifer Jablow, DDS. "Gulrøtter, selleri og cruciferous veggies - brokkoli, blomkål og kål, for eksempel - er også effektive."
Hold spotbehandlinger Handy
Nattbordet ditt kan være et verktøy som hjelper deg med å oppnå klar hud. Hvis du holder en flekkbehandling innen armens rekkevidde om natten, vil du aldri glemme å dabme eksisterende blemmer eller en pimple som dannes. "Se etter salisylsyre som hovedbestanddel" i en spotbehandling, sier Dr. Zeichner. Seng på Satin
Hvis du sover på din side eller på forsiden, kan år med nattkompresjon føre til mer rynker på Ansiktet, sier Katie Rodan, MD, en hudlege i Oakland, California. Mens du sover på ryggen, er den ideelle løsningen, en annen måte å motvirke slik skade på, er å sove på satinputekasser, som, fordi de ikke støter opp, ikke etterlater utskrifter på ansiktet; de er også kjent for å hindre at håret blir flettet om natten.
Bruk en luftfukter
Hvis du lider av kronisk tørr hud, kan det være transformerende å bruke en luftfukter om natten. Vanligvis er et innendørs fuktighetsnivå på 30 prosent nødvendig for å holde huden behagelig, men hjemmeoppvarmingssystemer og tørrluft kan holde nivåene betydelig lavere. Du kan velge enten en dampfukter som koiler vann for å legge til varm damp i luften, eller en kaldvann luftfukter som sprer tåke. "Jeg tror at kuldevanns ultralyd luftfukter fungerer best," sier New York dermatolog Neal Schultz, MD.
Krøl dine øyne
De fleste kosmetikkeksperter er enige om at en øyenvippekrøller kan gjøre den mest dramatiske forskjellen i sminkerutinen din . "Det åpner øynene dine og gjør øyenvipper ser lenger ut, og du ser mer våken ut," sier Andrew Sotomayor, en kjendis makeup artist, som legger til at forskjellen er tydelig selv når du bruker lash curler alene, uten mascara. Når du velger en krøller, må du sørge for at den er bred nok til å passe dine franser lett, og at den har en svampefisk pute som sprer opp og ned med trykk for å unngå klemming.
