Hvis du har multippel sklerose (MS), kan det være vanskelig å sette på en skjorte. Selv om symptomene på MS kan variere sterkt fra person til person, kan disse tipsene hjelpe de fleste med MS å overvinne hverdagens fysiske utfordringer.
Dressing and Grooming
1. Kjøle det. Hvis MS-symptomene dine er verre i varmt vær, bruk en kjølevest under klærne for å holde kroppstemperaturen steget.
2. Bruk lett-på / avklærne klær. Velg påkledningsartikler og se etter klær som lukkes med velcro.
3. Bruk verktøy. Spesielle festemidler kan hjelpe deg med å manipulere knapper og glidelåser, og andre enheter kan bidra til å trekke på sokker og sko. «På denne måten trenger du ikke å strekke hendene dine,» sier Shawn Phipps, PhD, sjefkvalitetsansvarlig og tilknyttet sykehusadministrator for Rancho Los Amigos nasjonale rehabiliteringssenter i Downey, California, og et styremedlem i American Occupational Therapy Association.
4. Børst med letthet. Hvis du har problemer med å gripe en hårbørste, prøv en med en løkke som passer over din håndflate.
Bading
5. Sett deg ned. Hvis du er usikker på å komme inn og ut av karet, installer du en overføringsbenk, slik at du kan skyte over kanten.
6. Ta dusjen til deg. Sitt og bruk en avtakbar dusjhode i stedet for å stå i dusjen.
7. Legg til grabbar. Ha dem installert rundt dusjen eller badekaret for støtte.
8. Remodel. Overvei å flytte kranen og vannkontrollene til midten av karet i stedet for i den korte enden for en lettere rekkevidde.
Computer Work
9. Snakk, skriv ikke. "Med taleaktiverte programmer kan du bare snakke og datamaskinen skriver hva du sier", sier Joyce Leverenz, MS, CRC, en yrkesrettet rehabiliteringsterapeut med TIRR Memorial Hermann Hospital i Houston , Tx.
10. Gå stort. Hvis du har problemer med å trykke på taster på et standardtastatur, får du en med større knapper.
11. Bytt ut musen. Prøv en adaptiv datamus som bruker en trackball til å flytte markøren eller styres med foten din.
12. Gjør skjermen lettere å se. Hvis MS-symptomene dine inkluderer nedsatt syn, bruk en skjermforsterker for å forstørre tekst og bilder på skjermen.
Spise og drikke
13. Oppgrader gaffel og skjeer. Prøv redskaper med lett grephåndtak. Adaptive enheter er også et alternativ, for eksempel en mansjett som hjelper med å sikre en gaffel eller skje på hånden, slik at du er mindre sannsynlig å slippe den.
14. Drikk lett. Hvis du har problemer med å tippe hodet ditt igjen for å drikke, prøv en kopp med en utsparing på den ene siden, slik at du kan vinkle koppen mens du holder hodet fortsatt.
15. Hold ting hendig. Sett et mini-kjøleskap i et hvilket som helst rom du bruker mye tid på, for å unngå å gå alltid til kjøkkenet.
Matlaging
16. Forenkle. Unngå kompliserte oppskrifter med mange ingredienser eller trinn.
17. Bryt opp måltidspreparat. Del matlaging i faser - Hak grønnsaker og terninger kjøtt tidligere på dagen, og kombiner deretter ingrediensene og kok på måltider.
18. Ta tak i. Bruk et justerbart gripperverktøy for å åpne krukker eller manipulere caps.
19. Hold ting nært. Oppbevar ofte brukte kokekar og pantry elementer innenfor din "lett rekkevidde" for å unngå bøyning eller belastning.
20. Spike den. Bruk et spesielt spiked skjærebrett, som holder på plass, håndfri, til hugging og kutting.
Air Travel
21. Be om hjelp. Bruk flyplasstjenester for passasjerer med funksjonshemninger, for eksempel en vogn til porten din, en rullestol eller en gatepass for en kjære for å kunne hjelpe deg gjennom sikkerheten.
22. Ring fremover. Hvis du har noen bekymringer om å gå gjennom sikkerheten til flyplassen, ring TSA Cares, transportsikkerhetsadministrasjonens hotline for reisende med medisinske forhold, på 855-787-2227. Om nødvendig vil de ordne en representant for å hjelpe deg på flyplassen.
23. Kutte ned på ventetiden for flyvesikkerhet. Registrer deg for TSA PreCheck-programmet for raskere sikkerhetsscreening på deltakende flyplasser. Du vil hoppe over problemer som å fjerne skoene dine.
24. Bruk et reisebyrå. Et reisebyrå som spesialiserer seg på å hjelpe funksjonshemmede, kan gjøre mye av prep-arbeidet for deg.
Kjøring
25. Få kartlagt. Du kan være kvalifisert for et plakat som lar deg bruke reserverte parkeringsplasser nærmere bygningene. Spør legen din om å signere papirarbeidet for å søke om en.
26. Overfør det. Hvis du har svakhet i føttene, bør du vurdere å ha håndkontroll for gass og bremser som er installert i bilen din.
27. Spinn ting rundt. Hvis rattet ditt er vanskelig å gripe, legg til en spinnerknap for enklere kontroll.
28. Få re-trent. Arbeidsterapi kan hjelpe til med å identifisere MS-symptomene som påvirker evnen til å kjøre og lære deg hvordan du kan tilpasse deg. En ergoterapeut kan også anbefale annet adaptivt bilutstyr.
Administrere medisiner
29. Hold en liste. For å spore hvilke medisiner som skal tas og når, kompilere et dokument med alle reseptbelagte og ikke-reseptbelagte medisiner, inkludert dosering, frekvens og navn på apoteket ditt. Du kan bruke denne tomme listen fra National Multiple Sclerosis Society for å komme i gang.
30. Få spesielle medisinflasker. Spør apoteket om lettåpent flasker eller store utskriftsetiketter for lettere lesing.
