For noen mennesker på insulinbehandling for type 2-diabetes, er vektøkning en uønsket bivirkning. Men vær ikke fristet til å hoppe over insulindoser for å holde pounds . Dårlig kontrollert diabetes øker risikoen for alvorlige komplikasjoner, inkludert hjertesykdom og hjerneslag, sier Don McClain, MD, PhD, professor i endokrinologi og metabolisme og direktør for senteret for diabetes, fedme og metabolisme ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston- Salem, North Carolina.
I stedet kan du unngå vektøkning fra insulin og holde blodsukkernivåene i sjakk ved å følge noen få viktige trinn.
Linken mellom insulin og vektøkning
For å unngå vekt få når du begynner å ta insulin, er det viktig å forstå hvorfor det skjer. "Flere forskjellige faktorer kommer til spill," forklarer Dr. McClain.
Folk kan begynne å ta insulin fordi deres diabetes ikke er godt kontrollert. Han påpeker at dette faktisk kunne ha ført til vekttap før du begynte insulinbehandling av flere grunner:
Når du ikke klarer å administrere diabetes, kan kroppen din ikke bruke glukose fra mat til energi. Overflødig glukose i blodet spylles ut gjennom urinen, kaster bort kalorier. Dette gjør at folk kan spise mer, men likevel gå ned i vekt.
- Da sukker går tapt i urinen blir folk også dehydrert. De som har mistet vannvekten, kan tro at de har mistet fett.
- Noen mennesker mister faktisk muskelmasse (og ikke fett), ettersom insulin er kritisk for å bygge muskler.
- Når insulinbehandling begynner, er alle tre av disse faktorene kan begynne å snu seg på en gang. Mennesker blir rehydrert, legger til muskler, og de lagrer kalorier en gang spilt ut i urinen, forklarer McClain.
"Dette kan føre til at folk generelt hopper tilbake til vekten de var før den fattige kontrollen startet," sier McClain. "Noen mennesker kan da gå utover hvor de var før de begynte insulinbehandling, og fikk enda mer vekt. Insulin kan bidra til å stenge appetitten, men endring av tidligere spisevaner kan være vanskelig, og dette kan føre til vektøkning hvis du spiser flere kalorier enn du brenner. "
Tips for å håndtere vekten din
Unngå vektøkning mens du tar insulin er en viktig del av behandling av type 2 diabetes, ifølge American Diabetes Association (ADA). Å miste ekstra pounds kan bidra til å bringe blodsukkernivåene ned til målområdet. Dessuten kan forsettlig vekttap forbundet med en sunn livsstil til og med bidra til å reversere type 2-diabetes, ifølge en studie publisert i april 2013 i diabetisk medisin. Selv om vektstyring for type 2-diabetes kan virke enda vanskeligere når du ' På insulinbehandling er det langt fra umulig. For å unngå vektøkning og beskytte din langsiktige helse:
1. Oppretthold jevn blodsukkernivå.
Store svingninger i blodsukker kan føre til vektøkning. "Når du er lav, får du et signal om at du er veldig sulten," sier McClain. "Vi lærer alle å ha en matbit som inneholder 15 gram karbohydrater for å bringe sukkernivået opp." Folk som opplever hyppige dråper i blodsukker kan være overeating for å behandle disse nedgangene, forverre tendensen til vektøkning, legger han til.
2. Antall kalorier. Spiser flere kalorier enn du brenner? Det legger til vektøkning. Antall kalorier du trenger hver dag avhenger av flere faktorer, for eksempel størrelse, alder, aktivitetsnivå og andre helsemessige forhold - så snakk med legen din om hva som passer for deg. For å unngå vektøkning, må du kanskje bare forbruke færre kalorier.
3. Tren regelmessig. Trening bidrar til å brenne av ekstra kalorier. To typer fysisk aktivitet er nøkkelen til behandling av diabetes, ifølge ADA: aerobic trening og styrketrening. "Øvelse reduserer ikke bare motstanden mot insulin, det akselererer også glukoseopptaket i muskler," sier McClain. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer forklarer at regelmessig styrketrening, som å løfte vekter eller gjøre push-ups, bygger muskler, og opprettholder muskelforbrenninger flere kalorier.
4. Spise vanlige måltider. Å hoppe over måltider kan få deg til å føle deg ekstra sulten og få deg til å spise senere. Miste måltider kan også føre til lavt blodsukker dersom du ikke justerer insulindosen. Å spise mindre, hyppigere måltider gjennom dagen kan hjelpe deg med å håndtere vekten og holde blodsukkeret stabilt.
5. Snakk med legen din om din behandlingsplan. Ikke hopp over eller reduser insulindosene alene for å gå ned i vekt. Hvis du ikke tar insulin, kan det føre til høyt blodsukker, noe som kan øke risikoen for komplikasjoner. Hvis du sliter med insulinrelatert vektøkning, snakk med legen din om å justere behandlingsstrategien. Andre type 2 diabetes-stoffer kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret og fremme vekttap.
