Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt friske nyhetsbrev
Takk for at du registrerte deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hvis du har hypothyroidisme eller en underaktiv skjoldbrusk, kan du oppleve en rekke symptomer, som tretthet, vektøkning og depresjon. Å jobbe med et team av helsepersonell kan hjelpe deg med å håndtere disse symptomene med strategier som passer dine individuelle behov.
Selv om styringsplanen din kan endres over tid, trenger du ikke vente på å begynne å føle deg bedre. Prøv disse tipsene for å håndtere tilstanden fra fem hypothyroidismeksperter. Tip # 1: Kom deg komfortabelt med din endokrinolog.
Tålmodighet og en åpen kommunikasjonslinje med endokrinologen er avgjørende, sier Francesco S. Celi, MD, leder for delingen av endokrinologi og metabolisme i avdelingen for intern medisin ved Virginia Commonwealth University School of Medicine i Richmond. Når du er diagnostisert med hypothyroidisme, vil du sannsynligvis bli foreskrevet et syntetisk skjoldbruskhormon. "Gi skjoldbruskhormonet tid til jobb," sier han. "Noen hypothyroid symptomer - som tørr hud, håravfall og sprø negler - kan ta betydelig tid før de forbedres."
Selv om livskvaliteten ofte blir bedre innen de første seks månedene av behandlingen, fortsetter noen symptomer, ifølge forskning publisert i 2016 i
PLOS ONE . Snakk med legen din om de som forstyrrer deg mest for å se om en dosejustering kan hjelpe, legger Dr. Celi til. Tips nr. 2: Ikke glem din apotek
Det er viktig å snakke ærlig med apoteket ditt som Vel, sier Shannon A. Miller, PharmD, assisterende direktør og klinisk lektor i avdelingen for farmakoterapi og translationell forskning ved University of Florida College of Pharmacy i Gainesville. "Dette er hva farmasøytene gikk på skolen for, og de vil bruke tid med deg," sier Miller.
Begynn med å diskutere potensielle interaksjoner mellom thyroidmedisin og andre medisiner eller kosttilskudd du tar, inkludert de med kalsium eller jern. Du kan også diskutere hva skiftende symptomer kan bety. Gjør en avtale om nødvendig.
Tips nr. 3: Få mest mulig ut av medisinen.
Det er viktig å ta medisinen nøyaktig slik det er foreskrevet. For å hjelpe din hypothyroid medisinering arbeid mer effektivt, foreslår Miller:
Ta medisinen i tom mage 30 minutter før frokost eller tre timer etter ditt siste måltid om natten, og alltid på samme tid hver dag. "Tom mage" betyr at det er greit å få et glass vann med medisinen, men ingen annen drikke og ingen mat.
- Tar bare det foreskrevne beløpet. Miller sier at noen tror å ta ekstra, kan stimulere mer energi eller vekttap, men for mye skjoldbruskhormon kan faktisk skade hjertet og beinene dine.
- La legen din vite om du er gravid eller vil være fordi skjoldbruskkjertelen din hormonbehov kan forandre seg med graviditet.
- Tips # 4: Vis håret og huden Noen kjærlighet Symptomer på hypothyroidisme inkluderer tørt og sprø hår, hud og negler, sier dermatologen Adam Friedman, MD, en professor i dermatologi ved George Washington University i Washington, DC, og en talsmann for American Academy of Dermatology (AAD).
Når du begynner behandling, kan hypothyroidisme ta litt tid å normalisere, sier Dr. Friedman. Mens du venter, anbefaler han deg å skjemme bort deg selv med litt TLC. For eksempel kan det være lurt å prøve å bruke ikke-såpevasker og, ifølge AAD, hudpleieprodukter uten tilsatt duft eller antibakterielle egenskaper.
"Etter bading, fuktighet fuktig hud," sier Friedman. Dette tetter i litt vann og hjelper huden å holde seg frisk. Han anbefaler soaking tørre, knuste hender og føtter i vann i noen minutter, deretter slathering på en tykk krem og glir på hansker og sokker. "Se på et TV-program i en time og la det suge," sier han. Prøv også å bruke petroleumjell til å tørke negler hver gang du vasker og tørker hendene dine. Dette kan bidra til å holde fuktighet i neglene, sier han. Du bør også dype håret ditt regelmessig, sier Friedman, og unngå harde behandlinger som fargestoffer, kjemiske glattejern og flate jern.
Tips # 5: Prøv Tweaking Ditt kosthold
Et sunt kosthold er viktig for å leve godt med hypothyroidisme, sier Sonya Angelone, RDN, en registrert diettistisk ernæringsfysiolog i San Francisco og en talsmann for Academy of Nutrition and Dietetics. Spesielt har jod, jern, selen og sink alle en rolle i å hjelpe kroppen din til å opprettholde korrekte nivåer av skjoldbruskhormoner, sier hun. Noen mennesker er lave på disse næringsstoffene, selv om de ikke er klinisk mangelfull.
"Det er forskjell mellom normale og optimale nivåer av næringsstoffer," sier hun. "Kroppene våre fungerer best når vi oppnår optimale næringsnivåer . "
Friedman legger også vekt på viktigheten av god ernæring. Håret ditt, huden og neglene kan alle bli sundere hvis du spiser godt, sier han. Du må jobbe med en dieter for å forsikre deg om at dietten er på rette spor.
Tips # 6: Ta skritt for å holde deg positiv
Selv når du får hjelp til symptomer, er det viktig å prøve å ikke være følelsesmessig reaktiv mot symptomer når de gjør det pop up, sier nevropsykolog Jennifer Davis, PhD, en lektor i psykiatri og menneskelig oppførsel ved Warren Alpert Medical School of Brown University i Providence, Rhode Island. "Det må være noe nivå av toleranse for oppturer og nedturer i symptomer - hypothyroidisme er en tilstand som svinger i en viss grad, sier Davis. "Prøv å ikke være altfor følsom eller fokusert på disse svingningene."
Mens folk kan oppleve depresjon og angst som en del av hypothyroidisme, bør stemningen forbedre seg som Din behandlingsplan fortskrider. Du bør imidlertid la endokrinologen din vite om noen stemningsrelaterte symptomer og hvis de ikke forbedrer seg ved hormonbehandling.
"Når folk kommer litt ut av det normale skjoldbruskhormonområdet, er de mer lik ely å oppleve endringer i humør, sier Davis. "Noen mennesker forblir fortsatt symptomatiske, selv om skjoldbruskhormonnivåene er innenfor normale grenser, så de kan trenge å behandle skjoldbruskkjertelen mer aggressivt eller supplere T4 med T3," sier Davis, med henvisning til betegnelsen for to skjoldbruskhormoner.
Davis anbefaler også å vedta en regelmessig treningsrutine samt stresshåndteringspraksis som en del av din forbedringsplan for humør. Den beste delen: Det hele legger opp til en sunnere deg, generelt.
