Når du lever med hiv, er det viktigere enn noensinne å beskytte immunforsvaret for å opprettholde generell helse. Ved å holde kroppen så sunn som mulig, er den mye bedre rustet til å bekjempe virus og andre typer infeksjoner, sier Kristin Englund, MD, assosiert med medarbeider i avdelingen for smittsomme sykdommer på Cleveland Clinic i Ohio.
Folk som lever med hiv trenger å innlemme sunne vaner i deres livsstil. Følg disse åtte tipsene for sunn leve med HIV:
1. Øv trygt sex. Dette er viktigst på listen. Dr. Englund sier at det er viktig å praktisere trygt sex. Forstå hvordan viruset overføres for å redusere risikoen for å smitte andre. Bruk kondomer, ikke bare for å unngå spredning av HIV, men også for å beskytte både deg og din partner mot andre seksuelt Overførbare sykdommer og andre typer infeksjoner.
2. Få testet andre STD-er. Hvis du har en annen STD, også kjent som seksuelt overførbare infeksjoner eller STI, kan du være mer sannsynlig å overføre både HIV og andre STD til noen andre. STDer kan også forverre hiv og gjøre sykdommen raskere. Og HIV kan gjøre STDs vanskeligere å behandle, så du vil ta opp en STD så snart som mulig. Få testet er et must Fordi mange STD-er ikke forårsaker noen symptomer - uten testing, kan du ikke engang forstå at du har en.
3. Forhindre infeksjoner og sykdommer. Siden HIV gjør immunforsvaret mindre effektivt, blir du mer mottakelig for alle virus, bakterier og bakterier du er utsatt for. Vask hånden s, og hold deg unna syke mennesker for å holde seg så sunn som mulig. Hold deg oppdatert på alle vaksinasjonene dine for å redusere risikoen for forebyggbare sykdommer.
4. Følg legenes ordre om reseptene dine. Det er viktig å ta HIV-medisinen nøyaktig som foreskrevet av legen din. Hoppe over en dag med medisiner kan gi viruset en mulighet til å bli resistent mot stoffene, noe som gjør dem ineffektive mot viruset, sier Englund. Sørg for å ta resepter samtidig, hver dag, og alltid ha medisinen med deg slik at hvis du er borte fra hjemmet, må du ikke gå glipp av en dose.
5. Ikke misbruk narkotika eller alkohol. Alkohol og rusmiddelbruk kan bidra til følelser av depresjon. Unngå ulovlige rusmidler og ta reseptbelagte legemidler som beskrevet av legen din for å beskytte immunforsvaret. Forebygging av narkotikamisbruk kan også bidra til å forebygge kognitiv (tenkning og resonnement) svekkelse, noe som er viktig for å minimere hiv-relatert demens.
6. Avslutt røyking. Å gi opp sigaretter er gunstig for alle. Å stoppe all tobakkbruk vil hjelpe deg med å leve sunnere og føle deg bedre, ifølge Englund, samt forhindre en rekke helseproblemer og redusere risikoen for alvorlige hendelser som hjerteinfarkt og hjerneslag.
7. Behandle fysiske og følelsesmessige helseproblemer. Depresjon er vanlig hos mennesker med HIV, og stresset som er forbundet med å ha HIV, kan forverre depresjonssymptomer. I tillegg kan både stress og depresjon forverre fysisk smerte forbundet med HIV. Å holde stress, depresjon og smerte under kontroll kan bidra til å forbedre din fysiske og følelsesmessige helse, noe som gjør livet med HIV lettere. Se en psykisk helsepersonell hvis du føler at du opplever depresjon, og vær sikker på å nevne at du tar medisiner for HIV for å unngå potensielle rusmiddelinteraksjoner mellom depresjon og HIV-medisiner.
8. Øvelse sinn og kropp. Fysisk og mental trening kan holde tankene dine og kroppen sterk. Regelmessig fysisk trening, for eksempel å gå, sykle, løpe, svømme eller en annen aktivitet du liker, holder deg fysisk egnet og kan holde både stress og depresjon i sjakk. Fysisk trening bidrar også betydelig til immunforsvaret. Mental trening - gjør et daglig korsord eller spiller hjerneklærende spill - kan bidra til å opprettholde kognitiv helse. Tren minnet, konsentrasjonen og oppmerksomheten, som alle kan bli påvirket av HIV.
Nøklene til å holde seg frisk med hiv er innenfor din kontroll. Lev en sunn livsstil. Brenn kroppen din med et sunt, næringsrikt og balansert kosthold, og la det lade opp hver natt med nok kvalitetssøvn. Behandle kroppen din godt for å styrke den, slik at den kan forsvare seg mot sykdommer som kan true helsen din.
