Du lærte endelig at du har RA . Nå hva?
Dagen etter en diagnose av revmatoid artritt (RA) kan være forvirrende. Du må kanskje håndtere nye medisiner, leger og livsstilsendringer sammen med smerten som nå har et navn.
Men trinnene du tar tidlig på å håndtere tilstanden din, kan bidra til å beskytte din generelle helse, begrense komplikasjoner og forebygge Symptomene dine av forverring.
Hold deg til din RA-medisinering. Sjansen er at du må ta reseptbelagte medisiner for å kontrollere betennelsen som følger med revmatoid artritt, og det kan ta noen forsøk på å finne dem som gir deg mest lettelse.
Du kan også ha det vanskelig å bare bli vant til det faktum at du trenger RA-medisineringsterapi for resten av livet ditt, sier Beth Jonas, MD, reumatolog og lektor i medisin på Thurston Arthritis Research Center ved University of North Carolina School of Medicine i Chapel Hill.
Hvis du bruker medisinen i dosen og frekvensen, er den beste måten å behandle sykdommen på. Sykdomsmodifiserende antirheumatiske legemidler som Trexall (metotrexat) og biologer som Humira (adalimumab), bidrar til å redusere RA-indusert skjøtskade, men ikke alltid sparke med det samme.
"Metotreksat kan ta åtte uker for å få et svar, sier Dr. Jonas. "Pasienter må virkelig holde seg til sine terapier og gi dem tid til å jobbe."
Søk etter andre som lever med RA og finn støtte. Når du først lærer å behandle reumatoid artritt, kan du føle deg overveldet, alene , eller deprimert. Å finne en gruppe mennesker som også arbeider med RA, kan løfte åndene dine, pluss at du kan samle gode håndteringsstrategier fra de som har hatt sykdommen i lang tid.
Spør personalet på legekontoret eller lokalsykehuset om noen grupper i nærheten av deg, eller ring til ditt lokale Arthritis Foundation-kontor for mer informasjon. CreakyJoints er et online støttesamfunn for folk som lever med alle former for leddgikt.
"Hvis du møter noen som har hatt sykdommen en stund og har et aktivt, produktivt liv, er det nyttig å se det," sier Jonas. "De er der ute, og det er en veldig vanlig sykdom."
Kultivere nye sunne vaner for å holde seg bra til tross for RA. Når du har problemer med RA-smerte, kan treningen virke som det siste du vil gjøre. Men regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å øke fleksibiliteten, holde leddene dine smarte og opprettholde muskelstyrken - alt viktig for å opprettholde maksimal funksjon.
Hvis du er overvektig, kan trening også hjelpe deg med å kaste ekstra pund. "Hvis du opprettholder en sunn kroppsvekt, vil du ikke stresse leddene dine så mye," sier Jonas. Prøv å trene mer når RA-symptomene er minst, og ring det tilbake når smerten blusser opp.
Å spise en fornuftig RA-diett med masse frukt og grønnsaker er også et must, ikke bare for vekttap, men for total Helse også.
"Vi oppfordrer pasientene til å spise sunt og ikke overdrive det på søtsaker eller høyt kolesterolmat," sier Jonathan Samuels, MD, reumatolog og lektor i medisin ved Center for Musculoskeletal Care på NYU Langone Medical Center i New York City.
Spør legen din om andre helseundersøkelser. Å ha revmatoid artritt setter deg i fare for osteoporose, hjertesykdom og andre medisinske tilstander.
Du vil kanskje spørre legen din om å få en Bein-tetthetstest, som oppdager lav benmasse og kan forutsi din sjanse til å utvikle beinfrakturer. Å ha RA øker også risikoen for hjertesykdom, så screening for tidlig tegn på koronarproblemer er viktig.
"Alle med RA bør ha kolesterol kontrollert," sier Dr. Samuels. "Du bør også sjekke blodtrykket og fortelle legen din om symptomer som brystsmerter eller kortpustethet."
Prioritere søvn, slik at du kan lette daglig smerte. Vises, din mor hadde rett om søvn. Det er alltid et must for god helse, og det er spesielt viktig å sove godt når du har RA.
Få 8 til 10 timer kvelder om natten, pluss lur i løpet av dagen, om nødvendig, kan forhindre RA-oppblåsninger og hjelpe deg med å gjenopprette fra dem raskere. I tillegg kan vondt ledd virke enda mer smertefullt hvis du er trøtt.
"Hvis du ikke er velvoknet, kommer du ikke til å kunne takle smerte, dysfunksjon og alle andre ting som følger med RA, sier Jonas.
Få hjelpemidler. Hvis RA er tatt i de tidlige stadiene, vil du sannsynligvis ikke trenge noe spesielt medisinsk utstyr.
Men hvis du ikke ble diagnostisert før RA nådd et mer avansert stadium, kan du ha nytte av en stokk eller enheter for å hjelpe deg med hverdagens oppgaver, som å åpne krukker eller skrive. "Det kan være bra å få en fysisk eller ergoterapeutisk evaluering," sier Jonas. "Noen ganger vil terapeuter gi hjelpemidler eller foreskrive spesifikke." Spør legen din om henvisning eller anbefaling til en terapeut. Å være proaktiv om helsen din, kan hjelpe deg å redusere effekten av RA, i stedet for å la RA senke deg.
