Hvis du har urininkontinens eller nocturia (et hyppig behov for å bruke badet om natten), vet du sannsynligvis allerede for godt hvordan blærekontrollproblemer kan ødelegge en god natts sove. Men kan dine søvnproblemer faktisk forårsake disse problemene? "Det har vist seg at mange som har inkontinens eller urinhastighet i løpet av dagen eller natten, har en høy forekomst av obstruktiv søvnapné, sier Steven Y. Park, MD, en assisterende professor i otolaryngology ved Albert Einstein College of Medicine i Bronx, NY, og forfatter av
Sleep, Interrupted: En lege avslører # 1 grunnen til at så mange av oss er syk og trøtt . "Undergår en apné [hendelse] hindrer blod fra å nå hjertet. Når du begynner å puste igjen, går blodet tilbake i hjertet og hjertekamrene utvider, noe som får hjertet til å tro at du er overbelastet med væske. Dette fører til dannelsen av atriell natriuretisk hormon, noe som får nyrene til å produsere mer urin. "Og mer urin betyr flere turer på badet. Inkontinens, søvn og din generelle helse
Folk våkner ofte med intervaller fra 90 minutter til to timer, eller lengden på en sovesyklus. Når du kommer til den dype søvnfasen, slapper muskler, puster stopper, og du våkner opp og føler at du må gå på toalettet. I tillegg kan et stort antall oppvåkninger og mangel på dyp søvn irritere blæren og føre til tidligere følelser av å måtte tømmes, ifølge Dr. Park.
Det er imidlertid ikke å si at alle som har blærekontrollproblemer ved natt har søvnapné, eller at søvnløshet nødvendigvis forårsaker inkontinens. "Mange pasienter har primær urinveispatologi, for eksempel en overaktiv blære hos kvinner og en forstørret prostata hos menn, som faktisk kan forårsake søvnforstyrrelser," sier Kevin Bigelow, MD, en styre sertifisert urolog ved Ironwood Physicians 'Center for Urologiske Tjenester i Phoenix.
Å ha en hjertesykdom kan også være en kompliserende faktor. Når du legger seg om natten, kan mer væske komme tilbake til hjertet og nyrene, noe som resulterer i mer urinproduksjon. Medisiner som diuretika som ofte brukes til å hjelpe hjerteproblemer kan føre til økt trang til å gå på toal oftere, og det kan også forhold som diabetes, høyt blodtrykk og vaskulær sykdom.
Å sette søvnløshet til hvile
Heldigvis finnes det måter å bidra til å redusere avbrutt søvn og natt-urinutgang og få bedre natts søvn.
Regel ut andre medisinske årsaker.
- Har legen din sjekket om eventuelle underliggende forhold som kan bidra til økt urinering ved natt. Også utelukke infeksjon. "Det kan bli forverring av inkontinens eller frekvens når noen har en blæreinfeksjon," sier John Kowalczyk, DO, en styre-sertifisert urolog ved St. Vincent Medical Center i Los Angeles. Dette kan bestemmes ved en enkel urintest. Unngå å drikke for mye før sengen.
- Hvis mulig, stopp alle væsker en til to timer før sengetid og unngår all koffein om kvelden. Se opp for store salater spist om kvelden også - de inneholder mye væske. Prøv å redusere væskebygging.
- "Ettermiddagsnaps, høyning av bena og kompresjonstrømmer kan redusere væskebygging -up og bidra til å lindre å våkne om natten for å ugyldige, sier Elaine McInnis, helsepersonell ved National Association for Continence i Charleston, SC Vokt dere for alkohol.
- Alkohol virker som vanndrivende og kan føre til hyppigere urinering. Evaluer medisinene dine.
- Noen reseptformer, som for eksempel antidepressiva, kan føre til at blæren ikke tømmes helt. Andre, som diuretika, øker frekvensen. I tilfelle av diuretika, kontakt legen din for å se om det er mulig å ta dem om morgenen for å redusere deres innvirkning. Gå ofte før senga.
- "Noen pasienter må kanskje urinere to ganger før de går i seng - de kan ikke tømme blæren sin første gang," sier Michael Safir, MD, en styremedisinsk dommertrenet urolog fra Mission Community Hospital i Panorama City, California
