Innholdsfortegnelse:
Spis godt. Trening. Finn støtte som fungerer for deg. Disse tre vekttapsbodene blir boret i dieters hoder igjen og igjen. For mange kan den tredje komponenten være den vanskeligste - spurre noen for å vende seg til troen og deres trosfellesskap for den inspirasjonen de trenger.
Tidligere religiøse figurer som Rev. Al Sharpton og tidligere Arkansas guvernør Mike Huckabee hvem er også en sørbaptistminister) har ledet anklage mot fedme ved å kaste mer enn 100 pund hver og oppfordre sine menigheter til å gjøre det samme. For Huckabee kom hans våknemåte etter en 2003-diagnose med type 2-diabetes. Nå er han 110 pounds lettere og har fullført flere maraton. Etter at ballongen har gått opp til mer enn 300 pund på 90-tallet, mistet Sharpton mer enn 125 pounds og har holdt den av i mer enn seks år gjennom en daglig diett- og treningsrutine.
I dag er to nye trosbaserte vekttap Programmer tar det kristne samfunn med storm: Bod4God, skapt av Annandale, Va., pastor Steve Reynolds og The Daniel Plan, skapt av legene Mark Hyman, Mehmet Oz og Daniel Amen, sammen med den svært populære Saddleback Church pastoren Rick Warren. Begge planene forkynner evangeliet om å "hedre Gud med kroppen din" og miste vekt gjennom sosial støtte i kirken. De fire essensielle komponentene i Reynolds vekttapsprogram er for eksempel engasjement, inspirasjon, spising og trening, og å bygge en sirkel av støtte.
Her ser du nærmere på hva disse og andre trosbaserte vekttapsplaner kan gjør for deg.
Hvorfor trobaserte programmer jobber
En nylig studie publisert i Journal of Black Psychology fant at afroamerikanske kvinner i gruppeviktstapsprogrammer er mer sannsynlige for å lykkes hvis programmet møtes i en kirke og hvis de har mindre erfaring med vekttap. Forskere mener at kirkebaserte programmer gir et kjent miljø som bidrar til oppmuntring og støtte. (For så vidt som erfaringsfaktoren, sa forfatterne av studien at kvinner som har forsøkt å gå ned i vekt mange ganger før, kanskje er mindre sannsynlig å søke sosial støtte til deres nye innsats - igjen understreke viktigheten av et støttesystem for vellykket vekt tap.) På samme måte har en studie fra 2010 ved Universitetet i California, Los Angeles, funnet at kvinner som deltok i trobaserte fysiske aktivitetsprogrammer, økte sin vandring med rundt tre miles per uke over en sekulær gruppe.
For å markere nylig to års jubileum av Michelle Obamas 'La oss flytte!' Initiativ, tidsskriftet Childhood Obesity publiserte et meningsstykke som krevde videre analyse av effektene av trosbasert vekttap hos barn. Trosbaserte tilnærminger har blitt vist å bidra til å bekjempe barndommen fedme, men det må gjøres mer arbeid for å vurdere om de kan føre til permanente livsstilsendringer.
Gjør troen deg selv sunnere?
Svaret på om religiøse mennesker er sunnere generelt enn deres nonreligious jevnaldrende er en rungende "kanskje." Noen undersøkelser har funnet en sammenheng mellom religion og fedme. En 18-årig studie ved Northwestern University, som ble utgitt i 2011, viste at unge voksne som ofte deltok i religiøse aktiviteter med en hvilken som helst menighet, var 50 prosent mer sannsynlig å bli overvektige av middelalderen enn unge voksne uten religiøs deltakelse.
I noen Kirkens lokalsamfunn, det kan være å klandre. Så som svar har noen religiøse ledere som Michael Minor i Hernando, Miss., Startet samfunnsinnsats for å dempe fedme, inkludert forbud mot stekt mat ved kirkefunksjoner.
Fortsatt har studier og undersøkelser bekreftet at religion kan gjøre folk sunnere av forbedre følelsesmessig helse, selvtillit og mer. En nylig Gallup-meningsmåling fant at over alle trosretninger rapporterer de mest religiøse amerikanerne en høyere følelse av velvære, og den meget religiøse rapporterte de sunneste vaner generelt. Jødene og mormonene hadde det høyeste velvære av enhver trosgruppe, mens de som ikke hadde noen religiøs identitet, rapporterte det laveste. Men meningsmålinger fant at ikke-religiøse mennesker utkonkurrerte både de svært religiøse og moderat religiøse når det gjaldt fysisk trening.
For mer fitness, diett og vekttap nyheter, følg @weightloss på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.
