Kan Hagearbeid hjelpe dine allergier? |

Thinkstock

Ikke glem dette Puste enklere med allergier

Allergi-bevis på ditt hjem

Registrer deg for vårt liv med allergier Nyhetsbrev

Takk for at du registrerer deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Å leve med allergi betyr ikke at du må ignorere din grønne tommel og dike din vanning bokser. "Du kan føle deg bra med hagearbeid så lenge du kommer opp med en spillplan på forhånd," sier Clifford Bassett, MD, en allergiker i New York City og en talsmann for American College of Allergy, Astma & Immunology (ACAAI).

Faktisk kan et par timers arbeid i smusset faktisk være bra for allergiene dine. Det viser seg at høyere nivåer av stress er forbundet med mer selvrapporterte allergi symptomer, ifølge en Ohio State University studie publisert i Annals of Allergy, Astma & Immunology i 2013. Så hvis du synes det er avslappende å tilbringe tid med Mother Nature , sier Dr. Bassett, du kan gjøre kroppen din til en tjeneste.

Og hagearbeid er også god trening - alt som graver, raker, luker og mulching teller som moderat til høy fysisk aktivitet. Bare vær sikker på å følge disse trinnene før du drar ut:

1. Sneeze-proof din bakgård.

Du kan ikke være i stand til å holde pollen fra overgrep på eiendommen din helt, men du kan begrense beløpet. "Å ha et pollen-produserende tre i gården din vil utsette deg for så mye som 10 ganger pollen som en som ligger nedover gaten," sier Bassett. "Og noen blomster og busker produserer mye pollen enn andre." Så velg klokt.

Lag riktig hagebutikkliste.

• Vegetabilske hager er gode for folk med allergi. Men hvis du foretrekker å plante blomster, anbefaler Astma og Allergi Foundation of America (AAFA) at du velger pansies, impatiens, rosebushes, zinnias, crocuses, påskeliljer og tulipaner - deres pollenkorn beveger seg ikke gjennom luften like lett som om andre blomster. Landskap klokt.
• Hvis du vurderer å legge til nye trær, fjerner du de verste allergi lovbryterne, inkludert aske, bøk, bjørk, cedar, bomullsved, lønn, mulberry og eik. Mens du kanskje tror blomstrete trær - som dogwood, kirsebær og magnolia - ville være nesenes nese, ifølge AFAA, er de faktisk bra for de fleste med allergier. Slå plenen regelmessig.
• Vedlikehold plenen din bidrar til å holde gresset fra blomstrende og produsere pollen, ifølge ACAAI. Slå det regelmessig (mens du har på seg en pollenmaske), eller be et familiemedlem til å gjøre det for deg. 2. Gear up for hagearbeid.

Du trenger mer enn skovlen din. "Det du har på deg, kan gi en beskyttende barriere mot pollen," sier Bassett. Slik klær du for å forebygge et allergi-angrep.

Velg riktig stoff.

• Syntetiske stoffer, når de gnides sammen, skaper en elektrisk ladning som tiltrekker pollen. Så velg bomull - helst en langermet skjorte og bukser for å hindre hudirritasjon - og umiddelbart skifte når du går inn igjen. Vask klærne dine i varmt vann etter hagearbeid, anbefaler Bassett for å fjerne pollen. Bruk maske, lue, hansker og solbriller.
• Hagehansker og pollenmasker kan holde hendene rene og pollene ut av luftveiene . Du kan finne begge deler på din lokale maskinvarebutikk. Store solbriller vil bidra til å holde pollen ut av øynene, slik at de ikke blir kløende, sier Bassett. Og en brettet hue kan forhindre at pollen blir fanget i håret ditt - en bonus er at det også er bra for solbeskyttelse. Bruk spesielle sko.
• Du trenger ikke å kjøpe nye. Bare velg et par sko for å bruke utelukkende mens hagearbeid - og slipp dem av før du kommer inn i huset, sier Bassett. Ellers vil du spore pollen inni. 3. Tid hagearbeid rett.

Tiden på dagen din hage kan gjøre stor forskjell på om du vil oppleve allergisymptomer. Følg disse tipsene.

Gjør det tidlig eller sent.

• Pollen teller er vanligvis lavest rett rundt gryningen og igjen på tidlig kveld, så hagen tidlig om morgenen eller om kvelden i stedet for ved middagstid. Og i stedet for å holde seg ute i flere timer om gangen, kan du bryte opp hagearbeid i løpet av noen dager. Unngå hagearbeid etter tordenvær.
• Selv om pollenivået generelt er lavere dagen etter det regner, er de ofte høyere i timene etter tordenvær, sier Bassett. Og hvis det har vært en tørrstavelse i flere dager, sier han, "pollen teller vil være i topp." Forhåndsrett bare i tilfelle.
• Om en halv time før du drar ut i hagen, bruk øyedråper, nese spray og / eller antihistamin. Og hvis allergi symptomene blusser opp mens du går på hagearbeid, trekke deg tilbake til huset ditt så snart som mulig. Det vil alltid være en annen dag å komme seg ut i hagen.