Raske fakta
De største risikofaktorene for hjertesvikt er kranspuls sykdom [CAD], diabetes og hypertensjon.
Det beste forebyggende tiltak mot hjertesvikt er en årlig kontroll med legen og En månedlig innsjekking med deg selv.
Hvis du får hjertebank eller uregelmessig hjerterytme med brystsmerter, svimmelhet eller kortpustethet, se en lege den dagen.
Et sunt hjerte er innen rekkevidde, sier Stephanie Moore, MD , en kardiolog ved Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Heart, Vascular and Stroke Care, hjertefeil og kardialtransplantasjonsprogram i Boston.
Dr. Moore spesialiserer seg på hjertesvikt, hjertetransplantasjon og ventrikulære støttetjenester, og hun mener at kvinner bør ta en aktiv rolle i å sørge for at de blir hjertelige.
Her er hennes råd om hvordan du kan holde ticker i god form - og hva Gjør hvis det er et problem.
Daglig helse: Hvilke forebyggende tiltak anbefaler du godt kvinner for å holde hjertet ditt sunt?
Stephanie Moore, MD: Det beste tilbudet er "en unse forebygging er verdt et pund med kur. "Dette betyr at det første trinnet for godt kvinner bør være et besøk til legen din for å bestemme kolesterolet, blodtrykket, BMI [kroppsmasseindeks] og fastende glukose og diskutere ditt nåværende aktivitetsnivå.
Legen kan også vurdere familiehistorikken din for å legge til den i risikofaktorligningen din. Når legen din også har det bra, faller du offisielt inn i forebyggelseskategorien.
Det beste forebyggende tiltaket er en årlig kontroll med legen og en månedlig innsjekking med deg selv. På din egen innsjekking må du se gjennom dine livsstilsvaner:
- Hver dag forsøk å trene 30 minutter eller ta 10.000 trinn.
- Grønnsaker og frukt er den beste måten å få sunne vitaminer og mineraler inn i din kropp. Kroppen din trenger essensielle næringsstoffer for å avværge sykdommen. Hold deg innenfor ditt sunne BMI, og hvis du har en tendens til å oppveke i midten, øker proteinet og reduserer karbohydrater.
- Saltskakeren kan slå veien; vi amerikanere har mye salt i kostholdet vårt og overflødig salt bidrar til hypertensjon.
- Kjenn advarselsskiltene for hjerteinfarkt og hjerneslag og ikke ignorere dem hvis de skjer.
- EH: Hvilke faktorer setter en kvinne mest i fare for hjertesvikt?
Dr. Moore:
De største risikofaktorene for hjertesvikt er kranspuls sykdom [CAD], diabetes og hypertensjon. Det er ekstremt viktig å forhindre de tydelige risikofaktorene diabetes og hypertensjon. Din fastende blodsukker bør være mindre enn 100 mg / Dl og blodtrykket optimal mindre enn 130/80 mmHG. EH: Er disse de samme faktorene som setter en kvinne i fare for stroke?
Dr. Moore:
Dette er de samme store risikofaktorene for slag og enhver vaskulær sykdom. Afroamerikanske kvinner har en enda høyere risiko for diabetes og hypertensjon enn kaukasiske kvinner, og når de har disse risikofaktorene, har de høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Ras og etnisitet spiller en rolle i risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Fordelene med et godt kosthold og mosjon er utover det fysiske. Mentalt har de som har sunne vaner også mindre depresjon og bedre søvnvaner. EH: Hva skal en kvinne som opplever uregelmessig hjerterytme, som kan være atriell fibrillasjon (afib), spør henne helsepersonell?
Dr. Moore:
Det er ingenting skremmere enn å oppleve din første hjertebank eller uregelmessig hjerteslag. Nesten alle opplever dem på et eller annet tidspunkt i deres liv. Hvis du får hjertebank eller uregelmessig hjerterytme med brystsmerter, svimmelhet eller kortpustethet, må du se den dagen. Hvis disse tingene skje i isolasjon og er flyktige, må du ta en avtale med legen din for å sjekke.
Små ekstra slag fra hjertet skjer hyppigere når vi blir eldre og oppstår når vi blir stresset, mangler søvn og drikker overdreven koffeinholdige drikker. Det hjelper å holde en dagbok om når de skjer og ta det med deg til avtale. Ved avtale kan du spørre om du trenger ekstra testing eller laboratorier. Du vil sørge for at skjoldbruskfunksjonen din er normal. Ta med noen over-the-counter medisiner du tar og kosttilskudd du tar i din medisinske historie.
EH: Når trenger en kvinne å konsultere en kardiolog i tillegg til en familielege?
Dr. Moore:
Den primære omsorgspersonen er gatekeeper til helsevesenet og alle henvisninger starter med denne legen. Det er fare ved enhver avtale om hjertes helse, for å spørre leverandøren din om du trenger en kardiolog for å se deg. Det er veldig nyttig når primærhelsepersonen gjør noen foreløpig testing og refererer deg til subspecialisten. Hvis du har tidlig familiehistorie om hjertesykdom eller symptomer som er vanskelige å kontrollere, kan du bli henvist tidligere til en kardiolog. Det er bedre å se en ekte andre opinion subspecialist enn å tro Dr Google. Internett er både nyttig og skadelig. Informasjon må ofte tolkes av legen din i sammenheng med tilstanden din.
