Planlegge og organisere
Tenk om dagen din på forhånd og skissere i hodet ditt hva som må gjøres. Bestem prioriteringene og sørg for at du oppnår disse oppgavene på den tiden av dagen du vanligvis føler deg best. Ofte er den beste tiden til å gjøre de vanskeligste aktivitetene tidlig på dagen etter å ha en god natts søvn, spise frokost og ta morgenmedisiner. Når du har fullført oppgavene eller aktivitetene du må gjøre, kan du gjøre de mindre viktige, hvis du føler deg opptatt.
Å holde orden kan også hjelpe deg med å bruke din energi mer effektivt. Ved å sette gjenstander tilbake på samme sted hele tiden, kan du unngå å bruke ekstra energi rundt og lete etter ting som nøklene eller vesken. Å holde elementer på praktiske steder kan også hjelpe. For eksempel, la nøklene dine komme i nærheten av døren, oppbevar gryter og panner ved siden av komfyren, og hold kjøkkenrengjøringsprodukter i kjøkken og badprodukter på badet. Du kan også planlegge dine oppgaver i grupper i samme område av hjemmet ditt, slik at du ikke trenger å fortsette opp og ned trappene eller gå frem og tilbake til forskjellige deler av hjemmet ditt.
På samme måte når du handler deg vil kanskje gå til noen butikker i nærheten for å få alt du trenger i en tur, i stedet for å gjøre flere små turer frem og tilbake.
Matlaging
Prøv å kjøpe mat i bulk slik at du ikke har å gå til butikken for ofte. Gjør et par måltider samtidig, og frys ekstraene i andre dager - du vil bruke mindre energi ved å lage en større mengde enn du ville hvis du tilbereder hvert måltid separat. Du kan også kutte opp store mengder frukt og grønnsaker når du har energi og legg dem i plastposer, slik at de er klar til å spise senere. Sett deg ned når du kutter og forbereder mat så mye som mulig for å bruke mindre energi.
Ernæring
Å spise et sunt, velbalansert diett er viktig. Kroppen din trenger en rekke frukt, grønnsaker, protein, fett og karbohydrater for å forsyne ditt hjerte, hjerne, muskler og andre organer de materialene de trenger for å fungere skikkelig. Vurder å ta et multivitamin hvis du ikke får nok næringsstoffer fra kostholdet ditt.
Hold vekten din i sjakk. Å være overvektig eller undervektig gjør det vanskeligere å håndtere KOL. Personer som er overvektige med KOL har to problemer: Kroppen din har ekstra vekt til å støtte mens du beveger deg rundt, og ekstra vekt i overlivet kan forhindre at membranen (vår store pustemuskel) blir i stand til å ekspandere helt nedover. Hvis du er undervektig og ikke har fettreserver, når kroppen din blir stresset av et pusteangrep eller en infeksjon, kan de ekstra energibehovene forbrenne muskelmassen og føre til at du blir svakere.
Besøk med venner
Pass på at du tar medisinen sammen når du går og besøker venner og familier. Selv om det virker som om du ikke trenger dem, vil du være forberedt på eventuelle endringer i planene dine. Du kan finne deg selv hjemmefra lenger enn forventet på grunn av været, transportproblemer eller bare fordi du nyter deg selv - og du vil ikke finne deg selv uten medisiner som du trenger for å hjelpe deg å puste lettere.
Når du besøker venner, må du også være oppmerksom på bakterier. Mange bakterier overføres mellom mennesker ved å riste hender og kysse. Sikkert, du vil ikke besøke noen som er syk med akutt luftveissykdom som influensa, noe som kan forverre KOLS symptomer og føre til komplikasjoner som lungebetennelse. Når du besøker, prøv å minimere nær kontakt med den personen. Og alltid vaske hendene ofte med såpe og vann eller en håndrensemiddel.
Vær
De fleste med COPD er følsomme for svært kald luft, samt varme og fuktighet. Om vinteren, bunt opp med varme klær og ha et skjerf over munnen for å unngå å inhale kald luft direkte inn i lungene. Noen pasienter må bruke sin innåndede medisinering like før de går ut i kald luft for å unngå å få bronkospasmer og ha et pusteangrep.
På sommeren prøver du ikke å gå ut i varme, tåke og fuktige dager; Disse er ofte dager med høy luftforurensning som kan forårsake et pusteangrep. Bo i luftkondisjonering, hvis mulig. Hvis du må gå ut, er den beste tiden på dagen vanligvis om morgenen før varmen og luftforurensningsnivåene bygger opp.
Flytte ting
Vær aldri sjenert for å be andre om å hjelpe deg, spesielt hvis varen som må flyttes er tung eller må bæres en god avstand. Hvis mulig, sett pakken / esken på noe som har hjul, for eksempel rullestol, bord eller vogn, for å gjøre det lettere å flytte det mens du bruker mindre energi. Noen pakker kan bli trukket på gulvet hvis de sitter på toppen av et teppe; Med dette trikset kan du unngå arbeidet med å plukke dem opp.
Jeg håper du kan bruke noen av disse tipsene i dag til dag som lever med KOL. De kan gjøre livet ditt litt lettere! Jeg vil prøve å gi deg flere tips i et fremtidig blogginnlegg.
Dr. Schreiber er styret sertifisert innen internmedisin og lungesykdommer av American Board of Internal Medicine. Han er medlem av Nassau Chest Physicians, P.C., som er aktivt involvert i American Lung Association i New York. Schreiber er direktør for SICU på St. Francis Hospital, medisinsk direktør i Oyster Bay Cove Village Police Department, og medlem av Nassau County Medical Reserve Corps. Han er på profesjonelle staber på St. Francis Hospital, North Shore University Hospital (Manhasset og Plainview) og St. Joseph Hospital.
