Mange mennesker med schizofreni opplever hallusinasjoner og vrangforestillinger. Disse karakteristiske skizofreni symptomene kan forståelig forårsake nød og desorientering. Studier har vist at de fleste som opplever disse skizofreni symptomene har utviklet egne håndteringsstrategier.
Strategier for hallusinasjoner
Den vanligste formen for hallusinasjoner er auditiv hallusinasjon, eller "høre stemmer". Når stemmer er plagsomme, har enkelte pasienter kan selvjustere sine reseptbelagte medisiner eller bruke medisiner eller alkohol for å minimere hallusinasjoner. Men det er bedre måter å håndtere hallusinasjoner på. Vurder disse metodene:
- Distraksjon. Å ta fokus bort fra hallusinasjonen er en måte å takle. En nylig studie viste at valget av distraksjon er viktig. Forskere fant at valg av favorittmusikk eller et nyhetsprogram var et mer effektivt distraheringsverktøy enn hvit støy. Studien rapporterte også at en personlig musikkspiller med hodetelefoner kan være den beste måten å høre på musikk når man prøver å ignorere hallusinasjoner. Hodetelefoner minimerer andre forstyrrelser, og folk som brukte dem, pleide å holde seg til denne teknikken selv etter at studien var fullført.
- Kjemper tilbake. Denne teknikken innebærer å rope eller snakke tilbake til hallusinasjoner. Mens det motsetter seg stemmer kan det virke som en god idé, viser studier at dette svaret kan føre til depresjon, siden stemmeene vanligvis ikke går bort selv.
- Passiv aksept. Selv om du aksepterer at stemmen er en del av livet for en person med schizofreni synes å ha positive følelsesmessige effekter, noen hevder at faren for aksept er at hallusinasjonene kan begynne å konsumere livet ditt.
- Mindfulness-teknikker. Dette betyr at du tar hensyn til nåtiden, øker din bevissthet om dine skizofreni symptomer, og lære å holde tilstanden din påvirker deg. Et eksempel på dette er "Acceptance and Commitment." Med denne filosofien, godtar pasienten å anerkjenne stemmer, men er ikke enig i å godta veiledning fra dem. I en prøvebehandling av terapien reduserte deltakerne effektene av symptomene betydelig, og hadde litt færre re-hospitalisasjoner enn en kontrollgruppe ved hjelp av tradisjonell terapi.
- Vær selektiv. Noen stemmer er positive og noen stemmer er negative . En organisasjon som heter Hearing Voices, tar en interessant tilnærming: Stemmer kan ikke være fysiske vesener, men de bør fortsatt behandle deg med respekten du forventer av andre mennesker. Denne gruppen anbefaler å engasjere seg med stemmer, men høflig. Pasienten bør spørre stemmer til å avtale, eller fortelle de negative stemmeene de ikke er velkommen til de har nyttig informasjon.
- Avatarbehandling. De med schizofreni kan være i stand til å kontrollere hallusinasjoner ved å lage en datamaskin generert avatar som representerer negative stemmer, ifølge forskningen fra en 2013-pilotstudie. En terapeut kan bruke denne avataren til å snakke med pasienten, lette angst og stress.
Strategier for utfordringer
Utsettelser, eller irrasjonelle og falske trosretninger, er et annet vanlig symptom på schizofreni. Folk som håndterer vrangforestillinger må innse at ikke alle strategier fungerer for hver person, og mange rapporterer ved å bruke mer enn én strategi. Her er noen teknikker:
- Distraksjon. Distraksjon kan også hjelpe med vrangforestillinger. Fokusere på en oppgave, recitere tall, ta en lur eller se på fjernsyn kan hjelpe distrahere personen fra vanvittig, ofte paranoid, tanker.
- Be om hjelp. Noen mennesker med schizofreni søker familie og familie når de opplever vrangforestillinger. Venner og familie kan hjelpe ved å gi en distraherende aktivitet, eller til og med bare et lyttende øre. Folk kan også søke profesjonell hjelp, og forskning har funnet kognitiv terapi kan hjelpe mange mennesker til å takle schizofreni symptomer.
- Kontroller omgivelsene dine. Visse miljøer, situasjoner eller andre stimulanser kan øke vrangforestillinger, for eksempel forfølgelsesvrangforestillinger (følelsen du blir fulgt, trakassert eller på annen måte forfulgt) og grandiose vrangforestillinger (tro at du er veldig kraftig eller viktig).
- Religion, meditasjon og sinnslige aktiviteter. Folk som er religiøse troende, rapporterer ved hjelp av bønn eller meditasjon for å hjelpe til med å håndtere sine aktive schizofreni symptomer. Yoga, trening eller gåing kan også skifte fokus fra vrangforestillinger og gi en følelse av ro.
Schizofreni Symptomer: Familiereaksjon
Mens hallusinasjoner og vrangforestillinger kanskje ikke alltid forstyrrer personen med schizofreni, er de alltid veldig ekte . Så hvordan kjære reagerer på disse symptomene er viktig. Uten å bety det, kan de kjære forårsake uro ved å forråde frykt eller bekymring, eller ved å avvise pasientens opplevelse.
Familietrebehandling kan hjelpe de kjære til en person med schizofreni, vet hvordan å reagere når skizofreni symptomer manifesterer seg. Det kan også lære familier om advarselsskilt om at deres kjære kan bruke skadelige håndteringsmekanismer, som selvmedisinerende med ulovlige stoffer eller alkohol. Uansett hvordan du eller din kjære med schizofreni velger å håndtere disse distressende symptomene, ikke Ikke vær redd for å snakke med legen din eller en annen helsepersonell for å få hjelp. Det er ressurser tilgjengelige og effektive måter å takle denne ofte vanskelige sykdommen.
