Psoriasis, en kronisk autoimmun tilstand som er merket med hvite, sølvfarve eller røde flekker av flakkende hud, kan være kløende, smertefullt og vanskelig å håndtere. Alt fra temperaturen til dusjen din til passformen på klærne kan utløse en reaksjon, så det er viktig å ta vare på å forebygge og behandle utbruddene dine, også kjent som bluss. Les videre for råd fra dermatologen Jessica Wu, MD, Everyday Healths hud- og skjønnhetsekspert.
Dusjer og bad for personer med psoriasis
Dusjer og bade kan forbedre psoriasis lesjoner ved å myke og hydrere de tykke, lassete flekkene, sier Dr. . Wu, men for lenge i vann kan tørke ut huden din og føre til mer kløe og flak. Hun anbefaler begrensende dusjer og bad i ti minutter og bruker lunkent vann, fordi varmt vann øker blodstrømmen til huden, noe som kan gjøre psoriasisplakkene mer rød og irritert. Det er også viktig å bruke en ikke-irriterende såpe. Dr. Wu anbefaler å bruke en kroppsvask i stedet for såpe, som kan tørke. Hun anbefaler Aveeno Active Naturals Daily Moisturizing Body Wash, som inneholder havremelproteiner og lipider for å lette og hydrere skumete hud.
Fuktighetskrem for personer med psoriasis
Bruk av fuktighetskrem etter dusj eller bad bidrar til å lette hydrering og minimerer flak av psoriasisskalaer. Dr. Wu anbefaler pasienter å klappe tørr etter en dusj - rubbing kan irritere huden - og bruk en fuktighetskrem med rike mykemidler, for eksempel glycerin og shea smør. Dr. Wu foreslår at du prøver Olay Body Quench Mousse om morgenen, fordi den absorberer raskt, og den tyngre Olay Body Quench Body Lotion om kvelden.
Klær for folk med psoriasis
Siden psoriasis ofte er kløende, er det best for de som er i stand til å unngå klær laget med ull og syntetiske fibre, som kan fange varme og ytterligere irritere hud som allerede er betent, sier Dr. Wu. Bruk slitesterke, myke klær laget av lette naturfibre som bomull, sengetøy og bambus, noe som gir deg svette og vil ikke gni mot irritert hud. Hvis du opplever mye flak, hold deg til lettere farger, som bidrar til å skjule flakene. Noen personer med psoriasis er følsomme overfor blekemiddel og / eller tøymykner, så det er best for dem å unngå disse produktene eller kjøre klær og ark gjennom en ekstra skylle.
Kosthold, trening og stresshåndtering for psoriasis
En høy BMI (25 eller høyere) er assosiert med økt forekomst av psoriasisutbrudd, så dette er en annen viktig grunn til å spise næringsrikt, trene og opprettholde en sunn kroppsvekt, sier Wu. Når det gjelder spesifikke matvarer som kan lette eller forverre psoriasis, er juryen fortsatt ute. Folk kan rapportere at omega-3 fettsyrer ser ut til å forbedre deres psoriasis, men bevisene til nå er ufullstendige. Wu foreslår å holde en matjournal for å lete etter mulige koblinger mellom bestemte matvarer og endringer i tilstanden til huden din. Ett element vist seg å forverre psoriasis: alkohol. De med psoriasis bør vurdere å kutte ut det helt under et utbrudd.
Stress spiller en viktig rolle i forekomsten av psoriasisutbrudd, så det er spesielt viktig for de med psoriasis å holde den i sjakk. Den nøyaktige årsaken er ukjent, men stresshormoner kan stimulere et allerede overaktiv immunsystem og kan øke kløe, sier Dr. Wu. Meditasjon, yoga og akupunktur er alle effektive stressavlastere. Selv om det vitenskapelige beviset på effekten av denne praksisen på psoriasis er blandet, har enkelte pasienter rapportert at de er nyttige.
Forgiftning forverrer også psoriasis, noe som er enda en grunn til å slutte.
Solens eksponering for personer med Psoriasis
Sollys kan være en effektiv behandling for psoriasis, sier Dr. Wu, fordi den inneholder UV-stråler som har vist seg å undertrykke betennelse i huden. Det er best å motta fototerapi behandlinger i sikkerheten til en lege kontor. Disse behandlingene er tidkrevende, noe som gjør dem upraktiske for mange mennesker. Som erstatning er det greit å få litt naturlig sollys, men begrense solens eksponering i ikke mer enn fem til ti minutter om gangen, to til tre ganger i uken, advarer Wu. Det er ekstremt viktig å unngå å bli solbrent, da solbrenthet kan forverre eksisterende plakk og utløse nye utbrudd. De med psoriasis bør alltid diskutere solstråling og fototerapi behandlinger med legen først; visse medisiner kan faktisk øke hudens følsomhet overfor solen.
