Hvis du har type 2-diabetes, kan en økt risiko for synsfare gjøre deg mer utsatt for reiser og faller.
Og fallende kan forårsake skader, spesielt for folk som er eldre. En studie i Journal of Aging Research i 2013 konkluderte med at når eldre med diabetes faller, kan deres skader være mer alvorlige og deres gjenoppretting kan være lengre.
Personer med diabetes i alle aldre er tilbøyelige til å falle av ulike årsaker, sier Adrian Vella, MD, en endokrinolog ved Mayo Clinic i Rochester, Minn. Disse årsakene inkluderer endringer i blodsukkeret som kan forårsake muskel svakhet og tretthet, sammen med svimmelhet og nummenhet i hender og føtter. "Hvis folk ikke kan føle føttene, kan de bli veldig ustabile," sier han.
Personer med diabetes kan også være overvektige og ikke så aktive som de burde være, slik at de lett kan bli mindre stabile på føttene og mer sannsynlig å falle, sier Dr. Vella.
Visjonstap kan også være forbundet med diabetes, spesielt hvis det ikke er godt kontrollert, og kan være det som forårsaker et fall, sier Vella.
Diabetesrelaterte øye komplikasjoner
Personer med diabetes, spesielt de som har hatt tilstanden i lang tid, kan utvikle øyeproblemer som kan gjøre dem mer tilbøyelige til å falle, sier Raj Maturi, MD, klinisk talsmann for American Academy of Ophthalmology og en netthinspesialist ved Midwest Eye Institute i Indianapolis. Hvis personer med diabetes utvikler katarakt eller diabetisk retinopati, hvor blodkarene som leverer retina blir svake og lekkasje, kan de få problemer med å se, sier han. Hvis de ikke ser godt ut, kan de falle. En studie publisert i Journal of the American Medical Association i august 2012 viste at eldre med katarakt var mindre tilbøyelige til å falle og knuse en hoft hvis de hadde kataraktoperasjon for å gjenopprette deres syn.
Personer med diabetes har økt risiko for synstap fordi høyt blodsukker kan svekke blodårene som gir blod til øynene, sier Dr. Maturi. De små blodkarene som leverer blod til netthinnen eller tynnfilmen på baksiden av øyet, kan lekke og bløde kan føre til synlighet.
Reduser risikoen for fall på grunn av diabetesrelaterte øyeproblemer
Hvis du har diabetes og uklart syn, det er skritt du kan ta for å redusere sjansene for å falle:
Kontroller blodsukkeret. Du er mer utsatt for komplikasjoner som synsfeil når blodsukkeret svinger, sier Maturi. Hold styr på blodsukkeret og ta medikamentet som foreskrevet. Spis en passende diett for blodsukkerkontrollen.
Få regelmessige øyeundersøkelser. "En øyeundersøkelse er den enkleste måten å avgjøre om du har diabetesrelatert synstap, sier Maturi. Men vent ikke til du har symptomer, som problemer med å se om natten eller farger som virker skyllet ut. Fortsett med øyehelsen ved å få årlige kontroller for å unngå komplikasjoner.
Øvelsesbalanseopplæring og kondisjonstrening. Forfatterne av en studie publisert i tidsskriftet PLOS One i 2013 sa at "balanseøvelser og kognitiv trening kan være gunstig for å redusere høstrisikoen hos eldre voksne som lider av diabetes. "En annen studie, utgitt i 2014 i International Journal of Nursing Sciences, viste at styrketrening med lavere lemmer og blandet sportstrening kunne forbedre balansen og redusere risikoen for å bli eldre folk med diabetes.
Ryd ditt hjem for rot. Hold veier fri for ledninger, aviser, magasiner og andre eiendeler, slik at du ikke går over dem. Fjern området eller kaste tepper som også kan være farlige for tripping og fallende. Også holde haller og stier godt opplyst slik at du kan se hvor du skal. Bruk nattlys hvis det er nødvendig.
Bruk ikke-slipesko. Du går jevnere når du bruker sko som passer godt. Hvis de blonder, knytt dem tett, slik at du ikke reiser. Du kan glide lettere hvis du går i sokker eller strømper på tre- eller flisegulv. Se etter sokker eller tøfler med glidende eller ikke-slitt materiale på sålene for tryggere å gå på harde gulv.
Bruk hjelpemidler. En skohorn kan hjelpe deg med å sette skoene på deg. Grabbers kan hjelpe deg med å nå elementer på høyere hyller - bruk dem heller enn å stå på stoler eller stoler. Behold elementer du bruker og trenger oftest nær deg og lett tilgjengelig.
