Type 2 diabetes og høyt blodtrykk (hypertensjon) er en farlig kombinasjon som setter helsen i fare på flere måter. Det betyr at det er viktig å ta skritt for å kontrollere høyt blodtrykk når du har diabetes.
For å starte, har diabetes av type 2 økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er en hjertesykdom risikofaktor på egen hånd, og når du også har diabetes, har høyt blodtrykk deg til enda større risiko. For eksempel, for personer med diabetes, øker risikoen for hjertesykdom to ganger hos menn og fire ganger hos kvinner sammenlignet med personer uten diabetes. Hvis du har diabetes og høyt blodtrykk, dannes risikoen for hjertesykdom over en person som har høyt blodtrykk alene.
"Det er ingen tvil om at diabetes og høyt blodtrykk er en farlig duo. De er begge svært vanlige og er forbundet med fedme, noe som også er veldig vanlig. Nesten halvparten av alle personer som er diagnostisert med type 2-diabetes, har høyt blodtrykk på diagnosetidspunktet, sier Betul Hatipoglu, MD, en endokrinolog ved Cleveland Clinic i Ohio.
Hvordan diabetes øker risikoen for høyt blodtrykk
Type 2 diabetes er forårsaket av insulinresistens, det hormon kroppen din trenger for å bruke blodsukker for energi. Når du har type 2-diabetes, da kroppen din motstår insulin, oppstår sukker i blodet ditt. "Det betyr at kroppen din gjør enda mer insulin, og insulin fører til at kroppen din beholder salt og væsker, som er en måte diabetes øker risikoen for høyt blodtrykk," sier Dr. Hatipoglu. Av denne grunn er det viktig å kontrollere blodtrykket jevnlig, akkurat som det er for deg å sjekke blodsukkeret ditt. Følg legen din anbefalinger for hvor ofte du skal gjøre begge.
Blodtrykk måles ved å kontrollere systolisk trykk over diastolisk trykk målt i millimeter kvikksølv (mmHg). Høyt blodtrykk betyr at tallene er høyere enn 140/90 mmHg. Det første nummeret (systolisk trykk) er trykket i blodårene når hjertet ditt slår. Det andre nummeret (diastolisk trykk) er trykket når hjertet ditt er i ro. "Over tid ødelegger diabetes de små blodkarene i kroppen din, noe som fører til at blodkarets vegger stivner. Dette øker trykket, noe som fører til høyt blodtrykk, sier Hatipoglu.
Nedre blodtrykk reduserer diabeteskomplikasjoner
En artikkel i artikkelen Canadian Family Physician gjennomgikk medisinsk litteratur om type 2 diabetes og høyt blodtrykk. Forskerne konkluderte med at senking av blodtrykk hos personer med diabetes og høyt blodtrykk er den viktigste måten å redusere død og funksjonshemming knyttet til type 2 diabetes.
I tillegg til å øke risikoen for hjertesykdom, øker diabetes og hypertensjon også din risiko for øye og nyre komplikasjoner. "Kombinasjonen av diabetes og høyt blodtrykk er dødelig for små blodkar som leverer øynene og nyrene. Diabetes er den vanligste årsaken til blindhet i verden, sier Hatipoglu. Men her er de gode nyhetene om diabetes og høyt blodtrykk: Det har vist seg å redusere systolisk blodtrykk med 10 poeng å redusere alle risikoen for diabetes komplikasjoner med 12 prosent totalt.
"Som en generell retningslinje for personer med diabetes, er målet for å holde blodtrykket ved eller under 140 over 90. For personer med diabetes og nyresykdom bør tallene holdes på eller under 130 over 80, sier Hatipoglu.
Livsstilstips for lavere blodtrykk
"Livsstil endringer er det viktigste som noen kan gjøre for å håndtere diabetes og høyt blodtrykk. Fordelene er enorme, sier Hatipoglu. Her er noen tips:
- Øv regelmessig.
- Miste vekt hvis du trenger og deretter opprettholde en sunn vekt.
- Begrens saltinntaket til to gram per dag. "Det handler om en teskje. Husk at du kan få så mye salt i mange hurtigmatvarer og hermetisert mat uten å legge til bordsalt, sier Hatipoglu.
- Ikke røyk.
- Unngå smertestillende midler som kalles ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAIDs). "NSAID kan øke blodtrykket. Prøv acetaminophen i stedet, "sier Hatipoglu.
- Drikk bare alkohol i moderasjon. "Mer enn en drink en dag for kvinner eller to drikker for menn kan øke blodtrykket," hevder Hatipoglu.
- Bruk kosttilskuddene for å stoppe hypertensjon (DASH) diettplan. "DASH er et middelhavsstil med mye frukt, grønnsaker, fisk, sunne fettstoffer og fullkorn", sier Hatipoglu.
Hvis du har type 2 diabetes og høyt blodtrykk, er det nok du kan gjøre for å kontrollere disse kombinerte forhold. Arbeid med legen din for å få diabetes og blodtrykk under kontroll og følg disse sunne livsstilstipsene. Husk at nøkkelen til å leve godt med diabetes er å forhindre diabetes komplikasjoner. Lavere blodtrykk kan være ditt viktigste første skritt.
