Barndommen overvekt er et voksende problem. Å finne ut hvordan du kan hjelpe barna med å spise et sunt kosthold og unngå fedme, kan være utfordrende, spesielt i ansiktet av favoritt kalori snacks, fingermat og sukkerholdige drikker. Men innsatsene er høye: En nylig studie av 3 098 barn mellom 3 og 6 år viste at overvekt fører til økning i hjertesykdomsrisikofaktorer selv i toddlerhood.
"Fedme har økt fra 5 prosent i 1970-tallet til 12,4 prosent i dag i barnehage i alderen 2 til 5. I barn i alderen 6 til 11 gikk det fra 4 prosent til 17 prosent og 12 til 19-åringer, fra 6 til 17,6 prosent, sier Leah Holbrook MS, RD, klinisk instruktør av familiemedisin og Heart Links-prosjektkoordinator for avdelingen for familiemedisin på SUNY Stony Brook i Stony Brook, NY
Det er aldri for tidlig å stresse sunt å spise. Nylig forskning tyder på at trenden mot fedme kan begynne så tidlig som den første seks måneder av livet.
Barndoms fedme: Hjelper barn til å miste vekt hjemmefra.
Du kan bli fristet til å henvende deg til populære kommersielle dietter for veiledning, men Holbrook anbefaler forsiktighet. Barn og tenåringer vokser fortsatt, så kalori- eller næringsrestriksjonene i kommersielle voksen dietter kan ikke være gode alternativer for yngre kropper, sier Holbrook. En guide til sunne kosthold finnes på USDAs My Pyramid for Kids. Men hvis du ikke er sikker på hvordan du bruker disse ideene, anbefaler Holbrook at du snakker med legen din.
Holbrook tilbyr disse tipsene for å bekjempe barndommen fedme:
Kast de søte drikkene. Sukkerholdige drikker som soda, søt te, juice og søtet melk er en stor kilde til unødvendige kalorier i kosten. Når du spiser ute, får du nesten alltid mer kalorier og fett enn om du spiser hjemme, sier Holbrook, som legger til at Det er også mye verdier i å tilbringe tid sammen med å lage og spise måltider.
Tren sammen. En familie tur, sykkeltur eller trening i parken kan bidra til å skape en sunn tone for alle. Barn bør ha en times fysisk aktivitet om dagen, sier Holbrook.
Snakk med barna om sunne matvalg. Opplær barna dine om sunne kostholdsproblemer som riktig porsjonsstørrelse og hvorfor hele kornkrekker, frukt, grønnsaker , og fettfattige meieri snacks er bedre enn kaker, candy barer eller potetgull - og følg med ved å holde disse sunne småtene tilgjengelig hjemme.
Vurder andre familieproblemer. Hvis du sliter med stress og foreldre Samlet sett må du kanskje be om hjelp. En nylig studie av 2400 småbarn og deres mødre viste en 50 prosent større risiko for fedme blant barn hvis mødre som sa at de ofte var for overveldede for å uttrykke kjærlighet eller sørge for at barnet fikk nødvendig medisinsk behandling.
Barndommen overvekt: Hjelpe barn forsvinner Vekt i skolen Det er like viktig for foreldrene å gjøre sine bekymringer kjent på skolen eller barnehage, hvor barna deres spiser en eller flere måltider, samt snacks hver dag. Politiske endringer som krever sunnere matvarer i kafeteria og salgsautomater på disse stedene, har vist seg å hjelpe barn med å kontrollere vekten, ifølge Holbrook.
"Foreldre er virkelig integrert i å gjøre disse retningslinjene jobber. Hvis de ikke støtter disse retningslinjene, vil skoledistriktene ikke forfølge dem. Og så lenge de voksne er ombord, synes ikke barna å tenke på det, sier Holbrook.
Hvis skolesystemet eller barnehagen er sakte å forandre, må du kanskje jobbe med barnet ditt for å skape en sunn, fylle brunsekk lunsj og snack alternativer for dem å ta til skolen. Men med informasjon og støtte, kan du og dine barn kjempe mot fedme.
