Hva er rollen som magnesium i hjerte helse?
- Susan, Georgia
Magnesium har hundrevis av viktige funksjoner i kroppen, fra energiproduksjon og riktig nervefunksjon til muskelavslapping. Studier er blandet om hvorvidt dets potensielle hjertefordeler kommer fra magnesiumet selv eller fra en kombinasjon av magnesium og andre fordelaktige næringsstoffer (som kalium og fiber). Eller kanskje er det bare at folk som spiser et magnesiumrikt kosthold, er mer helsebevisste generelt. Men det er ingen tvil om at dette viktige mineralet spiller en nøkkelrolle i forebygging av kardiovaskulær sykdom. Her er et kollisjonskurs i hva magnesium kan gjøre for å hjelpe hjertet ditt:
Reguler hjerterytmen. På samme måte som det hjelper nervefunksjonen gjennom hele kroppen, er magnesium viktig for å koordinere aktiviteten til hjertemusklen og nerver som starter hjerteslag. Hvis magnesiumnivåene er lave, er du mer sannsynlig å være i fare for arytmier (uregelmessig hjerteslag) og hjertebanken. Mens legene midlertidig kan stabilisere uregelmessige hjerteslag med injeksjoner av en magnesiumforbindelse, er dette vanligvis ikke gjort unntatt i en nødssituasjon.
Forhindre angina. Magnesium bidrar til å holde kranspulsårene fra å ha spasmer, noe som forårsaker den intense brystet smerte kjent som angina. Faktisk er mangel på magnesium den vanligste årsaken til slike arterielle spasmer.
Kontroller høyt blodtrykk. Ved å slappe av musklene som kontrollerer blodkar og la blodet strømme mer fritt, kan magnesium spille en rolle i redusere forhøyet blodtrykk, en viktig faktor for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Magnesiums effekt på høyt blodtrykk forbedres ytterligere fordi det bidrar til å utjevne nivåene av kalium og natrium i blodet.
Begrensningskomplikasjoner ved hjertesvikt. Fordi magnesium kan redusere blodtrykket og redusere risikoen for arytmi, To hyppige komplikasjoner hos de med hjerteinfarkt, kan et svekket hjerte ha nytte av å få mer av dette mineral.
Reduser forekomsten av prediabetes og diabetes og øk insulinresistensen. Flere viktige studier har vist at det ikke er nok magnesium øker risikoen for metabolisk syndrom (prediabetes), type 1 og type 2 diabetes, og utvikling av diabetes komplikasjoner. Videre kan en magnesiummangel negativt påvirke fastende blodsukker og insulin nivåer hos nondiabetiske personer (som ofte fører til diabetes). Jeg tror imidlertid at det er behov for mer forskning om magnesiums rolle i forebygging av diabetes.
Lær mer i Helsehelsesenteret for Everyday Health Heart.
