Når folk blir opptatt, er en av de første tingene de skyver til side i deres daglige rutiner søvn. "Men sunn søvn er ikke en luksus - det er en nødvendighet og bør betraktes som et viktig tegn på god helse," sa M. Safwan Badr, MD, president for American Academy of Sleep Medicine (AASM).
Hender ned, søvn er like viktig som maten vi spiser og luften vi puster, selv om vi ofte ikke behandler det som sådan. I tillegg til å holde deg våken og oppdatert om dagen, er tilstrekkelig søvn - definert som 7 til 9 timer for voksne og 8½ til 9¼ timer for tenåringer - bidrar til å holde immunsystemet sunt slik at du kan bekjempe sykdom. Det er også like viktig som kosthold eller mosjon for å holde seg i form - riktig søvn balanserer appetitten din, holder vekten under kontroll.
"Søvnsykdom og kronisk søvnmangel øker risikoen for fysiske og psykiske helseproblemer, ulykker, skader, funksjonshemming, og døden, "sa Dr. Badr.
Har anerkjent viktigheten av å forbedre søvnen, har USAs sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC) og AASM samarbeidet for å takle søvnproblemet i landet. Sammen skapte de en 5-årig nasjonal søvnmedisinskampanje kalt National Healthy Sleep Awareness Project, som har som mål å oppmuntre til et samfunnsmessig skifte mot sunn søvn ved å gjøre en bedre jobb med å diagnostisere og behandle søvnapné og øke antall voksne og tenåringer som får nok søvn.
"For tiden mislykkes mange amerikanere i å anerkjenne søvn som en prioritet og får ikke de nødvendige 7 til 9 timers søvn hver natt," sa Badr. AASM rapporterer at anslagsvis 70 millioner amerikanere lider av søvnproblemer, inkludert 60 prosent som har kronisk søvnkreft som søvnapné.
CDC og AASM s National Healthy Sleep Awareness Project vil også fremme offentlig atferdsendring når det gjelder sove. Prosjektet er en del av "Healthy People 2020", en 10-årig kampanje sponset av US Department of Health and Human Services og designet for å forbedre nasjonens helse innen 2020. Søvnhelsemålene inkluderer forbedret diagnose for personer med søvnapné , lavere antall ulykker fra døsig kjøring og total søvnforbedring.
"De vanligste søvnproblemene er søvnløshet og søvnapné," sa Shanon Makekau, MD, lege for Kaiser Permanente Hawaii Sleep Lab. Venstre ubehandlet, disse vanlige søvnproblemer kan føre til en rekke sykdommer og tilstander, inkludert fedme, hypertensjon og kreft. For å løse dette, vil den første fasen av det nasjonale helsevennskapsprosjektet fokusere spesielt på søvnapné.
"Det medisinske samfunnet blir stadig mer bevisst på søvnapné og dets rolle i kardiovaskulær sykdom og helbred," sa M. Boyd Gillespie, MD, en professor og nestleder for klinisk oppsøkelse i avdeling for otolaryngology-hode og nakke kirurgi ved Medical University of South Carolina i Charleston. Flere primærhelsetjenestepersoner ser på det hos personer med risikofaktorer, og behandlingen med kontinuerlig positivt luftveis trykk (CPAP) maskiner har blitt mer effektivt og komfortabelt. "Behandling av søvnapné reduserer snorking, søvnighet i dag og langvarig risiko for kardiovaskulær sykdom og for tidlig død," sa Dr. Gillespie.
Den første fasen av sunn søvnprosjekt vil fokusere på å øke bevisstheten om søvnapné og oppfordre folk med symptomer til å snakke med legen sin. "Spesifikke målgrupper vil være personer som har størst risiko for søvnapné på grunn av fedme, type 2 diabetes eller hypertensjon," sa Badr.
Prosjektet har mottatt ca $ 1 millioner fra CDC for å støtte sine mål. Med støtte fra en koalisjon av partnere og samarbeidspartnere, inkludert Sleep Research Society, har prosjektet som mål å skape et samfunnsmessig skifte i søvn, slik at amerikanerne sover lenger og sover bedre, og som et resultat lever de lenger og sunnere liv.
"Vanlig søvnforlengelse har vidtgående konsekvenser for vårt fysiske, mentale og følelsesmessige velvære," sa Dr. Makekau. "Og disse effektene må aldri undervurderes."
