Når du vokser, fortsetter du vanligvis å bygge benmasse. Men et sted rundt 35-årsdagen din begynner beinene å bryte ned raskere enn de kan gjenoppbygge.
Dessverre blir dette scenariet bare verre etter overgangsalderen. Resultatet: lavere bein tetthet og større risiko for osteoporose. Mens det er en ubestridelig sammenheng mellom overgangsalder og osteoporose risiko, gjør mange postmenopausale kvinner ikke noe med det. Faktisk fant en undersøkelse av kvinner i 11 land en internasjonal osteoporosefond (IOF) at mange postmenopausale kvinner er fornektet om deres personlige risikoer.
Ikke nekte din risiko - i stedet forsvare deg mot det. Men hva kan du gjøre for å forhindre osteoporose når du går gjennom overgangsalderen?
Tidlige tegn på osteoporose
Osteoporose betyr "porøse bein" - beinets tetthet har svekket seg, noe som gjør dem sprø og sannsynligvis bråter fra et fall eller fall eller enda en enkel bevegelse. Osteoporose diagnostiseres når bein mineralstetthet (BMD) når et spesielt lavt nivå, målt ved en undersøkelse av bein tetthet.
Osteoporose kan begynne som mindre bein tap, en tilstand som kalles osteopeni. Diagnosen av osteopeni er laget når BMD er lav i forhold til gjennomsnittlig nivå, men ikke så lav at den har blitt osteoporose. Osteopeni bør være et blinkende tegn for å få tiltak for å hindre progresjonen til osteoporose, spesielt hvis osteopeni oppdages før overgangsalderen, når endringer i kroppen din truer ytterligere og raskere beinetap. Du kan bekjempe osteoporose ved å styrke beinene dine gjennom vanlige vektbærende og styrkeøvelser (som aerobic, jogging og yoga) og sørg for at du får nok kalsium og vitamin D i kostholdet ditt.
Hva er koblingen mellom osteoporose og Menopause? Selv om den egentlige årsaken til osteoporose fortsatt ikke er helt klar, vet eksperter at det er en tydelig sammenheng mellom osteoporose og overgangsalder - en periode hvor kvinner slutter å eggløsning, stopper månedlig menstruasjon og østrogenivået reduseres dramatisk. Så mye som halvparten av en kvinnes totale benstap forekommer innen de første 10 årene etter overgangsalderen.
Mangelen på østrogen, en naturlig følge av overgangsalderen, er direkte relatert til en nedgang i bein tetthet. Jo lengre en kvinne opplever lavere østrogennivåer, desto lavere er bein tettheten sannsynligvis vil være. Kvinner som har større risiko for osteoporose er de som:
Opplev tidlig overgangsalder før 45 år
- Går lang tid uten menstruasjon
- Har svært uregelmessige perioder, noe som indikerer at de ikke egger regelmessig
- Medikamenter for osteoporose etter overgangsalderen
I tillegg til medisiner som er tilgjengelige for å behandle osteoporose spesifikt, er hormonbehandling eller HRT noen ganger foreskrevet for postmenopausale kvinner. HRT innebærer å erstatte østrogen som er tapt etter overgangsalderen, for å gi kvinner de videre fordelene av hormonet, spesielt for deres beinhelse.
HRT er ofte foreskrevet for å forebygge osteoporose hos kvinner som:
Har flere risikofaktorer for osteoporose, slik som som en liten bygning, en familiehistorie av osteoporose og andre medisinske problemer.
- Erfaren tidlig overgangsalder
- Har allerede lav bein tetthet basert på testing.
- Hormonbehandling kan være gunstig for forebygging av osteoporose og svekkende hofte og ryggrad frakturer i postmenopausal kvinner. Men hormonbehandling er ikke uten sine egne risikoer, og ikke alle kvinner kan eller bør ta HRT. Basert på resultatene av en stor studie, anbefales hormonbehandling ikke lenger rutinemessig for de fleste kvinner utelukkende for å forhindre osteoporose. Dette skyldes at kvinner på HRT ble funnet å ha høyere risiko for blodpropper, slag og brystkreft.
Her er bunnlinjen: Hvis du har eller har høyere risiko for osteoporose, snakk med legen din om måter å bevare beinhelsen på og behandle eller forebygge sykdommen. Avhengig av eventuelle andre risikofaktorer du kan ha, kan du og ditt helseteam bestemme det sikreste handlingsfremgangsmåte hvor osteoporose er opptatt.
