De fysiske effektene av osteoporose er velkjente. Bone tap kan føre til tap av høyde, en buet rygg og bein frakturer. Den følelsesmessige bommen er mindre åpenbar. Kvinner med osteoporose kjemper ofte med et negativt kroppsbilde som dessverre kan påvirke deres selvtillit og jevne kjønn.
Mens medisinsk behandling og endring i livsstil kan være i stand til å senke beinetap, kan det ikke bli endret betydelige fysiske konsekvenser . Du kan imidlertid ta noen enkle trinn for å bekjempe de psykologiske effektene og føle deg mer positiv om deg selv.
Osteoporose og kroppsbilde: Angrep på beinene
Osteoporose påvirker alle beinene i kroppen. Men endringer i ryggraden kan være vanskeligst for en kvinne med hensyn til kroppsbilde, sier Robert K. Rude, MD, direktør for Endokrine Research Laboratory på Orthopedic Hospital i Los Angeles. "Når noen har knuste brudd på ryggvirvlene, er det et tap av høyde," sier han. "Dette kan utvikle sakte uten at subjektet er oppmerksom, da to tredjedeler av kompresjonsfrakturer ikke har symptomer på ryggsmerter." Da osteoporose fortsetter angrepet på bein, kan andre symptomer følge. "Det kan være utvikling av krumning i ryggen, slik at pasienten ser seg bøyd over. Dette kalles kyphos, sier Rude. Det neste store beinet som er berørt er hoftebenet. Uhøflig sier at tap i hoften kan begrense eller forandre personens gang og kreve bruk av en stokk eller rullestol, som også kan påvirke kvinnens kroppsbilde.
Osteoporose og kroppsbilde: Håndtering av begrensninger
Selv om Rude har Siden mange pasienter sliter med de fysiske begrensningene som er pålagt av osteoporose, har han også sett mange av dem klare seg vellykket og fortsetter å lede aktive, produktive liv. "I min praksis tok de fleste pasienter aktive tiltak for å håndtere tilstanden deres, noe som økte deres selvtillit og hjalp dem til å føle seg mer positive om livet deres, sier Rude. Noen ganger, "det var så enkelt som å stå oppe rett eller gjøre en liten justering i den typen klær de hadde på seg, noe som gjorde dem bedre til å føle seg bedre og deres kroppsbilde."
Osteoporose og kroppsbilde: Hvordan føle seg bedre
Hvis osteoporose har klemt hull i selvbildet ditt, så vel som beinene dine, kan du kjempe tilbake. Her er noen få skritt du kan ta for å føle deg bedre om deg selv og leve bra til tross for osteoporose.
Bli med i en støttegruppe.
Når du har en kronisk tilstand, kan det hjelpe deg å vite at du ikke er alene. Medlemmer av en støttegruppe kan dele følelser, metoder for å håndtere, og informasjon om behandlinger, ernæring og trening. "Det beste forslaget jeg kan tilby er å komme sammen med en gruppe personer med de samme problemene, hvorav mange har funnet ut hvordan de skal håndtere disse problemene," sier Robert P. Heaney, MD, professor i medisin ved osteoporose Forskningsenter ved Creighton University i Omaha, Neb. Du finner informasjon om å bli med i en støttegruppe på National Osteoporosis Foundation (NOF).
- Opprett en plan for angrep. Et annet viktig skritt, sier Rude, er å jobbe tett med legen din for å etablere et osteoporose-bekjempelsesprogram. Det er viktig å lære om osteoporose og skissere en plan for behandling, forebygging og terapi med legen din. "Disse positive trinnene vil gjøre det mulig for pasienten å få en følelse av kontroll over osteoporosen, i stedet for å la osteoporosen kontrollere dem," sier han.
- Hold deg aktiv. En aktiv livsstil kan hjelpe deg å føle deg positiv over deg selv . Trening er nøkkelen til å holde beinene så sterke som mulig, selv om det er viktig å velge lavvirkningsaktivitet. Å være sosialt aktiv og bruke tid med andre kan også øke selvtilliten.
- Osteoporose og kroppsbilde: Hvordan klær kan hjelpe Etter hvert som kroppen din endres med osteoporose, må du kanskje gjøre noen endringer i skapet ditt. Å velge riktig klær kan hjelpe deg til å føle seg mer attraktivt og selvsikker.
En kroppshår kan gjøre en forskjell ved å hjelpe til med å rette ryggen. Det er også viktig å ha komfortable sko med god støtte. Legen din kan anbefale ortotikk for å hjelpe deg med stillingen.
Komfortabel klær er også viktig, men du trenger ikke å begrense deg til trenings klær. NOF tilbyr moteforslag som hjelper deg med å kle deg best, inkludert:
Velg klær som er løs, rett eller lett montert.
Plukk bukser med elastisk linning.
- Bruk klær med raglan ermer eller dolman ermer
- Bruk lange skjerf og sjaler til å markere ansiktet ditt og trekk øynene vekk fra skuldrene.
- Legg skulderputer til klær for å kompensere for skrånende.
- Velg behagelige slipesko med flat eller lav hæl og gummiesåler.
- Mens du lever med osteoporose, kan det være utfordrende til tider, kan du gjøre noe for å hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv og få et positivt syn på livet.
- Gå tilbake til Osteoporosis Awareness Center.
