Døden til noen nær oss er den mest alvorlige stressor som er tenkelig. Berøvelse bringer en høy risiko for psykiske og fysiske helseproblemer lenge etterpå.
Grieving er en helt naturlig prosess, men det kan være dypt smertefullt og distresserende. Av og til er vi klar over på forhånd at noen når slutten av livet, og i dette tilfellet begynner opplevelsen av å sørge delvis før deres død oppstår.
Det er i en viss grad umulig å være forberedt på tap av en kjære. Det er en tid med overveldende følelser. Til tross for disse følelsene kan det imidlertid være mulig å planlegge forut for denne vanskelige tiden, særlig for å lette eventuelle praktiske problemer rundt den endelige døden. Dette kan bidra til å redusere komplikasjonene i de første timene og dagene av rov, og også senere som du sliter med å fortsette. Å gjøre noe på forhånd kan være trøstende fordi du bare klarer å takle omstendighetene uten det ekstra trykket for å "komme seg sammen" og sortere ting.
- Bygg et nettverk av omsorgsfullt folk. Familievenner, naboer, kolleger og fremmede i en selvhjelpsgruppe som har "vært der" kan gi støtte. La folkene i nærheten av deg vite hva du går gjennom og advare dem om at du kanskje snart trenger mer støtte som vanlig, eller ikke å bli fornærmet hvis du ikke kontakter dem en stund.
- Å vite når du skal spørre om Hjelp er viktig, og det får lov til å være alene med tankene dine. En av nøklene til å håndtere er å vurdere dødsfall som en naturlig naturlig del av livet som kan være et samtalemne uten frykt eller ubehag.
- Pass på deg selv fysisk. Prøv å spise godt og få rikelig med hvile. Det er veldig enkelt å overse dine fysiske behov når du er opptatt av å håndtere alt som må gjøres rundt en død eller sliter med sorg. Du kan ha problemer med å sove, og din søvn kan bli forstyrret av levende drømmer og lange perioder med våkenhet. Du kan også miste din appetitt, føle deg spenst og kortpustet, eller drenert og sløv. Ikke prøv å gjøre for mye.
- Snakk med sjefen din
- om mulig, om du har ledig jobb eller i det minste å delegere noen av arbeidsbelastningen til en kollega. Samle informasjon om de økonomiske og juridiske aspektene av beredskap på forhånd, slik at du føler deg mindre overveldet. Forbered barn ved å forklare situasjonen og hvordan de sannsynligvis vil føle seg på tidspunktet for døden og etterpå. Advar dem hvis noen praktiske ordninger kommer til å endres. Tenk på om du skal finne en spesialutdannet rådgiver for å hjelpe dem og holde skolen informert.
- Følelsesmessig vil du bli vant til ideen om tapet, men dette kan skje gradvis, i passer og starter. Det er ofte ikke så enkelt som det høres ut, spesielt hvis du har kjent personen lenge. Du kan bytte mellom å snakke rasjonelt om situasjonen, så plutselig øke håp om at personen vil komme seg. Å snakke om det fremtidige tapet kan hjelpe deg med å bli vant til virkeligheten av døden og jobbe gjennom en del av smerten. Husk at det ikke er sykelig å snakke om døden, og det er fornuftig å være forberedt på det så langt som mulig. Til tider kan du være den personen som kan støtte andre som også er berørt av tapet. Som du gjør dette vil du sannsynligvis langsomt finne en måte å forestille deg livet etter tapet, med personen i tankene dine og minner.
Depresjon er en naturlig del av sorg, og løfter vanligvis av seg selv. Men hvis det ikke, kan du begynne å bekymre deg for at du blir klinisk deprimert. Dette kan behandles, og det finnes forskjellige måter å komme igjennom, som du kan diskutere med legen din.
Stages of Sorrow
Grieving er en veldig personlig opplevelse, og ingen kan fortelle noen andre hvordan de skal sørge. Men folk går vanligvis gjennom alle disse stadiene før de tilpasser seg tapet. Stadiene kan skje i en annen rekkefølge eller overlappe, og varierer i hvor lang tid de tar.
Nektelse og sjokk.
I dette stadiet nekter vi å tro at døden vil skje. Dette er en naturlig coping mekanisme, men kan være veldig forstyrrende for deg selv og andre. For å gå videre må vi møte virkeligheten og begynne å akseptere støtte.
- Angst og skyld. Det er normalt å klandre andre for vårt tap, eller bli sint på oss selv og personen vi har mistet. Prøv å uttrykke denne sinne i stedet for å holde den inne, da det kan bidra til langvarig depresjon.
- Forhandlinger med oss selv eller med Gud. Vi tror det er noe vi eller noen andre kan gjøre for å forandre virkeligheten.
- Dyp tristhet og fortvilelse. Dette er uunngåelig for alle mennesker som opplever et betydelig tap. Dette kan være det vanskeligste og lengstvarende stadiet, med de mest fysiske symptomene. I dette stadiet må vi jobbe gjennom smertefulle minner og begynne å takle endringene i livet vårt som følge av tapet.
- Godkjennelse. Den siste etappen der tristheten er mindre intens, og vi kommer til å akseptere at livet må fortsette. Energi returnerer og vi begynner å se fremover.
- Lær mer i Everyday Health Longevity Center.
