Sikkerhetstips for Jet-Setting Boomers - Reise Helse -

Pensjonsår er førsteklasses tid for etterlengtede turer i utlandet, samt reise for store familiemiljøer, for eksempel voksne barn som blir gift og barnebarn blir født. Selv om dagens eldre blir aktive, kan de også møte helseproblemer. Når du planlegger reiser, er det fornuftig å ta i betraktning noen unike senior helseutfordringer, som redusert mobilitet og visse medisinske bivirkninger.

Eldre voksne bør gjerne reise hvor de vil, sier James Powers, MD, en professor i medisin ved Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tenn. Dr. Powers foreslår at boomers planlegger sine turer nøye og tar hensyn til deres helsebehov. Han behandler ofte besøkende fra ut av byen i beredskapsrommet, ofte for situasjoner som kunne ha blitt forhindret eller minimert med noen forhåndsplanlegging.

Tips til Boomers on Vacation

Når du planlegger Din neste ferie, ta hensyn til disse helsestipsene:

• Kjør nøye. Sjansen er at du er vant til å komme rundt samfunnet ditt uten problemer, men når du reiser, kommer du i nye omgivelser, uansett om du er touring å se høstblader i Vermont, nasjonalparker i sørvest eller gård land i Frankrike. Du kan møte uvanlige veier og trafikkmønstre samt uforutsigbart vær. Finn ut om destinasjonen din på forhånd og, mens du er der, følg alle trafikkskilt nøye. Ikke kjør på usikre forhold, for eksempel i voldsomme stormer eller om natten på dårlige belyste bakveier.
• Prøv å holde fast i din vanlige tidsplan. På ferie vil boomers trives, men Powers poeng ut at du sikkert vil føle deg bedre hvis du prøver å holde deg til din vanlige tidsplan. Få omtrent samme mengde søvn, ta noen medisiner i tide (sett påminnelser om du trenger), og spis vanlige måltider (forstoppelse kan være et problem for reisende som spiser ny mat).
• Drikk mye væske. Reise hvor som helst er dehydrering, men visse typer ferier, som de som er i varme, tørre eller høye steder, kan være enda mer. Medisiner du tar kan gjøre deg utsatt for dehydrering også. Pass på at du bærer vann med deg. Du kan finne ut på forhånd om området du reiser til har vannrådgivning, men for å være på den sikre siden, vil du kanskje holde fast ved å kjøpe flaskevann å drikke.
• Ta medikament med deg. Sørg for at du har all medisinen du trenger, pluss noen ekstra dagers verdier.
• Ta med deg medisinsk informasjon med deg. Sørg for at du har kontaktinformasjonen til legen din og en liste over medisiner du tar, inkludert generiske navn og doser. "Selv om du ser på en medisineliste, kan du fortelle en annen lege mye om hva du blir behandlet for, sier Powers.
• Ta med ekstra forsyninger. Det er en god ide å ha ekstra briller, batterier for høreapparater og backup forsyninger for hvert element du stoler på å komme gjennom dagen komfortabelt. Visse helsemessige forhold, som diabetes, krever ekstra forsyninger mens du reiser. For eksempel vil du trenge flere teststrimmeler fordi endring av aktivitetsnivå og et annet diett kan påvirke blodsukkeret.
• Plan for behov for mobilitet. Hvis du eller noen du reiser med, trenger du en rulleskytter, stokk , eller rullestol på ditt reisemål, ordne det på forhånd. Vurder også om du kan klare trapper eller trenger å bo på steder med pålitelige heiser. Personer som har svært vanskelig tid å komme seg rundt, som de som har Parkinsons sykdom eller nedsatt mobilitet fra slag, eller er oksygenavhengige, må kanskje velge å reise nærmere hjemme eller velge en opplevelse som et cruise hvor alle fasiliteter er i nærheten.
• Oppdatere vaksinasjonene. Foruten å få årlig influensaville, hvis du planlegger å reise utenlands, må du kanskje oppdatere andre vaksinasjoner og til og med få et influensaslag i lavsesongen. Sjekk med legen din om en måned før reisen din for å finne ut sikkert. For eksempel krever enkelte land en gul febervaksinasjon.
• Invester i de riktige skoene. Du vil ikke ha et fall for å ødelegge ferien. Pass på at du har sko med god støtte og glidebestandige såler for å gå i alle slags vær samt ved bassenget. Det er verdt å betale litt ekstra for de rette turskoene for å gjøre reisen så trygg og så morsom som mulig.
• Vær oppmerksom på truende fare. Mens glatte bassengkledder ser ut som den mest sannsynlige fare, faller blant eldre forekommer oftest hjemme på flate flater. Kraft sier at denne risikoen eksisterer mens du reiser også, og kan økes i nye miljøer. For eksempel vil du navigere hotellrom og andre nye rom i lav belysning - en oppskrift på fosser. Pakke lommelykt og gjør et poeng med å bli kjent med hotellrommet ditt eller leie før lysene går ned.
• Se hva du spiser. Restauranter imøtekomme sine patrons ganer, ikke deres patrons 'legers ordre, poeng ut styrker. Det er opp til deg å begrense dine porsjonsstørrelser, be om sauser og dressinger på siden, og prøv å velge de sunnere alternativene fra menyen.
• Kom deg i form før du flyr. Hvis du generelt ikke er veldig aktiv men planlegger en tur som kan innebære mye gange eller mer fysisk aktivitet enn du er vant til, forberede deg på det ved å gradvis øke aktivitetsnivået hjemme. På den måten vil reisetiden ikke bli redusert av vondt og smerter.
• Vurder en tur som passer til din aldersgruppe. En rapport i tidsskriftet Reisemedisin og smittsomme sykdommer bemerket at i en gruppe reisende (gjennomsnittlig alder 62 år) på en førsteklasses tur i Vietnam og Kambodsja, hadde 82 prosent noen form for medisinsk hjelp i løpet av deres to-ukers tur. De vanligste helseklagerene (og de som du også kunne støte på under dine reiser) var mageproblemer; luftveier; og hud-, hjerte- og muskuloskeletale bekymringer. Ingen av skader eller sykdommer var alvorlig eller livstruende, men å ha en lege som en del av turen bidro til at reisende følte seg mer selvstendige og forblir aktive.
• Lær de lokale tollene. "Å reise utenlands presenterer sin egen utfordringer, "peker ut makter. Gjør din forskning om toll og politikk i landet du skal besøke og være forberedt på noen ukjente tilnærminger til medisinsk behandling. For eksempel, sier Powers, finnes mange medisiner som lett finnes i amerikanske apotek, for eksempel avføringsmidler, bak disken og kun tilgjengelig etter samråd med apotek i andre land. Å vite på forhånd hvor du finner apoteket nærmest hotellet ditt, vil gi deg trygghet.

Vet at du fortsatt kan nyte ferien du har drømt om - forsiktig planlegging og pakking vil gjøre dem trygge og hyggelige.