Christiane Northrup, MD, en ærverdig ekspert på kvinners helse og forfatteren av flere New York Times bestselgere om emnet, nylig utgitt en Ny bok, The Secret Pleasures of Menopause (Hay House, 2008). Dr. Northrup mener fast at hver kvinne som går gjennom perimenopause eller overgangsalderen, kan skape sin egen livlige følelse av selv, både fysisk og følelsesmessig, som vil tjene henne godt ikke bare i denne overgangsperioden, men også fremover med livet hennes. Les videre for å lære de rådene hun delte med oss.
Hverdagshelse: Kvinner hører så mange negative ting om perimenopause og overgangsalder. Er det bare myter, og hvis ikke, hva er virkeligheten?
Christiane Northrup: Myten er at overgangsalderen er begynnelsen på [kroppens] uunngåelige sammenbrudd, som fører til en rekke degenerative sykdommer, og at livet som du har kjent det som en ønskelig kvinne er over. Sannheten er at perimenopause er en gjenfødelsesprosess. Alt som ikke virker i livet ditt for å opprettholde deg for den andre delen av livet ditt, kommer opp og treffer deg rett mellom øynene - hjulpet av hormonelle forandringer.
EH: Vennligst forklar litt mer om hva du mener når du sier perimenopause er en periode med "gjenfødelse".
CN: Perimenopause er en 6- til 13-årig prosess. Du må være oppmerksom på denne prosessen og begynne å rydde opp diett og relasjoner i forties. Jeg tror perimenopause ble designet for å få oppmerksomheten din. Ting som har følt seg utålelige for en stund - relasjoner, jobber og så videre - blir nå mer utålelig. Hvis du tar hensyn til disse tingene, trenger du ikke å gå gjennom en katastrofal endring i menopausale årene. Kvinner som har gått gjennom ekte traumer i sine tidligere år, gjennomgår ofte ikke mye i overgangsalderen, fordi de allerede har måttet nå dypt inne i seg selv. Noen kvinner skjønner ikke engang at de har gått gjennom overgangsalderen til de har gått et år uten en periode.
EH: Så du sier at stress spiller en stor rolle i de fysiske symptomene på overgangsalderen og perimenopausen ?
CN: Ja, stress som føles uunngåelig, vil produsere hormoner som skaper epinefrin og kortisol, som rive kroppen ned. Cortisol er kroppens egen prednison [et syntetisk kortikosteroid legemiddel som ofte foreskrives for allergiske reaksjoner] og er en uavhengig risikofaktor for hjertesykdom og osteoporose. Så stress er ikke bare i hodet ditt, siden det ikke er noe i hodet ditt som ikke samtidig påvirker hormonnivåene i kroppen din.
EH: Hva kan vi gjøre for å kompensere for disse stressrelaterte endringene?
CN : En måte å spise opp overflødig stress hormoner er å få tilstrekkelig søvn, og de fleste kvinner får ikke nok. En annen måte er å trene. Du er faktisk mer trøtt hvis du ikke trener. Du må også slutte å leve en undernutriented livsstil - med for mye koffein, alkohol og sukker. Dette fører til cellulær betennelse, som er ansvarlig for forhold som kreft, diabetes og hjertesykdom. Meditasjon virker også. Forskning viser at kvinner som mediterer i 20 minutter to ganger om dagen, kan redusere menopausale og perimenopausal blits med 90 prosent.
EH: Har vi mer kontroll over perimenopausal og menopausale symptomer enn vi har blitt ledet til å tro?
CN: Absolutt, gjør du det. Du må finne ting som gir deg glede og glede. Ironisk nok kommer overindulging i alkohol eller mat fra vårt ønske om å føle seg bedre, så du må velge [ting som gir deg sann glede] først. Og husk at deprimerende, negative tanker umiddelbart utløser en metabolsk kaskade av inflammatoriske kjemikalier. Oppløftende tanker skifter øyeblikkelig biokjemien mot helse. Gjør ting som gir deg glede. Det er så enkelt.
Lær mer i Everyday Health Menopause Center.
