Registrer deg for vårt opphold med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Fuktighetskrem, tannkrem, en vannflaske og solbriller: Disse kan høres ut som ting å pakke for en weekendferie, men de er faktisk en viktig del av en diabeteshygieneplan som dekker deg fra hodel til tå og holder deg frisk. Det er fordi når du har diabetes, blodkarene hjelper deg med å transportere glukose og insulin gjennom hele kroppen. Men når du har uhåndtert høyt blodsukker, kan disse blodårene også bli skadet, noe som igjen kan forårsake skade på ulike deler i kroppen din. Så hvis du har diabetes, bryr du deg om din
hele kropp er viktig for å beskytte din generelle helse. Slik gir du deg selv alvorlig TLC for å unngå mange mulige diabeteskomplikasjoner relatert til:
Din hud.
Å få nok vann er viktig for god hudpleie med diabetes. Det er fordi huden tørker lettere med dårlig kontrollert blodsukker, sier Dianne Brown, CDE, en sertifisert diabetespedagog med Adult Diabetes & Endocrinology Clinic, en del av Harold Hamm Diabetes Center ved University of Oklahoma i Oklahoma City. Tørr hud er en bekymring fordi det kan utvikle sprekker. "Dette kan tillate bakterier å komme inn og forårsake hudinfeksjon," sier Brown. Hold huden hydrert og sunn ved å drikke rikelig med vann hele dagen, spise en diett som er rik på omega-3 fettsyrer, unngå å bade i veldig varme bad og dusjer, med mildt såpe, fuktighetsgivende umiddelbart etter bading. Hvis du merker noen hudproblemer, sørg for å fortelle legen din. Dine øyne.
Diabetes er den viktigste årsaken til nye tilfeller av voksenblindhet, i henhold til De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Diabetes øker også sannsynligheten for å utvikle grå stær og glaukom. Men det er skritt du kan ta for å unngå øyekomplikasjoner relatert til diabetes. Begynn med å få øynene sjekket av en øye lege hvert år for å kunne for å finne eventuelle problemer så tidlig som mulig og få riktig behandling. Hvis du opplever en plutselig forandring i visjon, fortell øyeblikkelig din øye lege - vent ikke på ditt årlige besøk. Beskytt din visjon ved å bruke solbriller når som helst du går ut for å beskytte øynene dine mot skadelige ultrafiolette stråler når du er ute for å forhindre diabetes øye komplikasjoner som grå stær. Dine føtter.
Ta deg tid til å undersøke føttene minst en gang om dagen for kutt, blister , og trykksår - og få føttene undersøkt av en lege minst en gang i året - oftere hvis du har fotproblemer. Hvis du har nevropati - nerveskader som kan føre til endringer i nervesensasjon, inkludert tap av følelse - du kan ikke føle disse fotspørsmålene, så du må være årvåken om å lete etter dem. Fordi diabetes øker risikoen for å utvikle en infeksjon - og gjør bekjempelse av infeksjon vanskelig - kan små sår bli store problemer dersom ikke deltatt med det samme. "Hvis du ikke kan undersøke dine føtter på egen hånd, spør noen om å hjelpe eller få et langt speil for å kunne se under føttene dine," sier Brown. Ring legen din ved første tegn på fotirritasjon som ikke forbedrer. Beskytt føttene dine hver dag ved å bruke lukkede sko som er komfortable og passer riktig; Bruk rene, tørre sokker hver dag; og aldri gå barfot, selv hjemme. Munnen din.
Diabetes øker risikoen for tannproblemer betydelig, da høyt blodsukker i spyttet kan fremme veksten av skadelige munnbakterier, noe som kan føre til tannråte og hulrom. Dessuten, fordi høyt blodsukker fører til skadede blodårer, kan det redusere oksygen og næring til tannkjøttet, og gjøre infeksjoner som tannkjøttsykdom mer sannsynlig. Brown anbefaler omhyggelig børsting to ganger om dagen og flossing daglig, og dental kontroller hver 6. måned. «Sunnbare tenner er svært viktige for å spise de sunne matene som diabetikere må holde seg til,» sier hun. Dette vil være en kamp hvis du har dårlig oral helse. Nervene dine.
Mange mennesker med diabetes utvikler nevropatiske skader over tid - ca. 60 til 70 prosent har noen form for nevropati, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Ifølge en studie publisert i 2016 i tidsskriftet PLOS One , er skade på nerver som er forbundet med svekket balanse og øker risikoen for fall. Blodsukkerkontroll er avgjørende for å bremse nerveskade. Øvelse kan også bidra til å forhindre eller forsinke utbruddet av nevropati og kan til og med bidra til å redusere nevropatismerter - og det er godt for å øke din generelle helse også. Ditt hjerte.
Fordi høyt blodsukker relatert til diabetes kan skade både store og små blodårer, det kan påvirke hjertet og sirkulasjonen. Nesten to tredjedeler av personer med diabetes har høyt blodtrykk, og ifølge American Diabetes Association er personer med diabetes to til fire ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom eller har et slag enn folk som ikke har tilstanden . For å beskytte hjertet ditt, snakk med legen din om trinnene du kan ta for å kontrollere blodtrykk og kolesterol, sier Brown. Å oppnå og opprettholde en sunn vekt, spise et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å opprettholde et godt hjertehelse - og holde diabetes i sjakk. Nyrene dine.
Når de små blodkarene i kroppen din blir skadet , det kan påvirke nyrene dine, og hindrer dem i å rense blodet slik de burde. Som et resultat kan kroppen din beholde mer vann og salt enn det burde, noe som fører til vektøkning og symptomer som hovne ankler. Faktisk opplever opptil 40 prosent av de med type 2 diabetes nyrefeil. Styring av blodsukker og blodtrykk kan bidra til å beskytte nyrene. Snakk med legen din om hva du kan gjøre for å holde nyrene dine sunne. Din seksuelle helse.
Det er ikke alltid brakt opp under diabetesopplæring, men diabetes kan påvirke sexlivet ditt negativt. Lost sensasjon, redusert libido og erektil dysfunksjon er alle mulige diabetes komplikasjoner. Ta skritt for å kontrollere blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolnivået; samt å øve sunn livsstilsvaner - inkludert å opprettholde en sunn vekt, holde seg aktiv, og til og med slutte å røyke - kan bidra til å fremme et sunt sexliv. Hjernen din.
Ny forskning tyder på at diabetes øker risikoen for kognitiv svekkelse og demens. En studie publisert i 2016 i World Journal of Diabetes viste at svekkelse av kroppens evne til å regulere insulin kan være en medvirkende faktor, men optimal blodsukkerkontroll kan bidra til å forhindre kognitiv svekkelse. Studien fant også at diabetesmedisiner kan bidra til å håndtere kognitiv dysfunksjon eller demens som skyldes diabetes. Tilleggsrapportering av Kerry Weiss
