Er personer med diabetes i større risiko for å utvikle Alzheimers sykdom? Flere og flere undersøkelser peker på den konklusjonen, sier Auriel Willette, PhD, en forsker og lektor i matvitenskap og menneskelig ernæring ved Iowa State University. Det inkluderer en studie i september 2015-spørsmålet om JAMA Neurology som Dr. Willette medforfatter.
"For 15 år siden trodde vi at diabetes hovedsakelig forårsaket slag fordi det påvirket det vaskulære systemet og blods evne til å holde hjernevevet levende og sunt, sier Willette. "Nå er det et vell av bevis som viser at insulin kommer inn i hjernen og hjelper hjernevævet til å absorbere og bruke glukose, men bare på enkelte områder - de som tilfeldigvis påvirkes av Alzheimers." Når du har diabetes og er insulinresistent, vil denne prosessen kan bli negativt påvirket, forklarer hun.
Noen refererer til Alzheimers sykdom som type 3. Dette skyldes at det er blitt klart at insulinresistens kan forårsake skade på hjernens celler som overfører nervesignaler, akkurat som det kan forårsake skade på beta-cellene i bukspyttkjertelen som lagrer og frigjør insulin, sier Deepshikha Pande Katare, PhD, hode av senter for medisinsk bioteknologi og en professor ved Amity Institute of Biotechnology i New Delhi, India. Katare forfattet også en gjennomgang av litteraturen om de delte forbindelsene mellom type 2 diabetes og Alzheimers publisert i Diabetes og metabolisk syndrom i februar 2016. Personer med diabetes har større risiko, ikke bare for Alzheimers sykdom, Den vanligste formen for demens, men også for vaskulær demens, sier James M. Ellison, MD, MPH, en geriatrisk psykiater og The Swank Foundation Endowed Chair i minnepleie og geriatri ved Christiana Care Health System i Newark, Delaware. Vaskulær demens er den nest vanligste form for demens, ifølge Alzheimers Association. Det er definert som en nedgang i tenkemessige ferdigheter forårsaket av forhold som blokkerer eller reduserer blodstrømmen til hjernen, noe som kan være tilfelle med ukontrollert diabetes.
FRA VÅR SPONSOR
Warding Off Alzheimers
Nyhetene er ikke så dystre, heldigvis. Det er livsstilstrinn du kan ta for å beskytte deg mot Alzheimers når du har diabetes - hvorav mange også skje med å holde diabetes i sjakk. Kom i gang med disse sunne vaner i dag:
Spis en rekke frukt og grønnsaker.
Frukt og grønnsaker inneholder flavonoider som beskytter kroppen mot agenter som kan skade cellene, sier Dr. Katare. En undersøkelse fra Katare og hennes kolleger, publisert i august 2015 i International Journal of Pharmaceutical Sciences Review og Research , undersøkte sammensetningen av 506 flavonoidholdige matvarer, og bestemte seg for det siste at ikke-stivelsesholdige grønnsaker spesielt kan beskytte mot uønsket betennelse i hjernen og redusere risikoen for Alzheimers. Hold deg aktiv.
Trening har vist seg å gi beskyttelse mot hukommelsestap og Alzheimers sykdom - og å få kroppen i god fysisk form kan også hjelpe den til å bruke insulin mer effektivt, sier Ellison. Sikt i minst 30 minutter med aerobic trening fem ganger i uka. Og ikke glem å ta med styrketrening for å legge til og tone muskler. Målet å redusere stress.
Stress kan øke blodsukkernivåene raskt og vesentlig, ifølge American Diabetes Association (ADA). Stress kan også svekke din tenkning og din evne til å ta gode beslutninger. Å få en god natts søvn, snakke med en støttende venn eller et familiemedlem, og lage tid for deg selv, skal alle være en del av din stressplan. En rolig hjerne har mer utholdenhet til å jobbe for deg enn mot deg. Hvis du røyker, stopp.
Risikoen for å utvikle Alzheimers er høyere hos røykere enn hos personer som ikke røyker, ifølge en studie publisert i 2015 i PLoS One . Legg til å ha diabetes til blandingen, og risikoen din er enda høyere. Se etter en røykeavbruddstøttegruppe hvis du trenger hjelp med å sparke vanen. Opprettholde sosiale forbindelser.
Et aktivt sosialt liv er en av søylene i Alzheimers forebygging, ifølge Alzheimers samfunn. Å ha pågående hendelser ser frem til å holde hjernen aktiv og engasjert, og det er også bra for ditt følelsesmessige velvære. Holde minne Sharp
Noen mennesker kan være i stand til å bevare hjernestrukturer og kognitive funksjoner med puslespill og spill og lignende, ifølge en studie i
Brain Imaging and Behavior , publisert i desember 2015. "Men vi har egentlig ikke nok bevis for å si om de jobber eller ikke," sier Ellison. Likevel er det ingen ulempe å prøve minnejoggerøvelser. Her er noen måter å holde minnet skarpt når du alder:
Spill ordspill.
Du kan finne kryssord og andre hjerneklær hver dag online eller i avisen. Vær et kamera.
Ta mentale øyeblikksbilder av hvor du setter nøklene dine eller forlatt bilen på parkeringsplassen. Husk disse bildene når du leter etter disse tingene, anbefaler American Psychological Association. Fortsett å lære.
Ta en klasse. Skaff en ny ferdighet. Utfordrende hjernen din vil stimulere kommunikasjon mellom celler, ifølge Harvard Medical School. Uansett hva du gjør, ikke forsøm deg diabetesbehandlingsplanen.
. Kontroller blodsukkernivået jevnlig slik at det ikke kommer ut kontroll, sier Willette. Hvis dette skjer ofte, snakk med legen din om å prøve noe nytt. Utvidede perioder med ukontrollerte nivåer er akkurat det du vil unngå for å holde hjernen din og kroppen jevn.
