Fysisk aktivitet, varme, stress og visse matvarer og drikkevarer kan utløse rosacea symptomer som et spylt ansikt. Men det som forårsaker flare-ups - mer intense utbrudd av rød hud og pimples eller humper - varierer fra person til person. En viktig nøkkel til å håndtere denne plagsomme hudtilstanden er å identifisere og unngå ditt personlige rosacea-symptom utløser, når det er mulig.
Sammen med riktig behandling kan styring av rosacea-utløsere forhindre at tilstanden blir verre. Ved å holde en liste eller en journal over hva som får ansiktet til å spyle eller ødelegge, vil det hjelpe deg og din doktors spotmønster.
Rosacea Trigger nr. 1: Været
Solens eksponering, fuktighet, varmt eller kaldt vær og vind er vanlige rosacea symptom utløser. Hvis været er et problem for deg, er det måter å unngå rosaceas røde hud:
- Beskytt huden din mot solen. Bruk solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller høyere hele året. På sommeren skal du ha en brettete lue og holde deg ut av solen fra kl. 10 til 14.00.
- Hold kult. Prøv å holde seg i luftkondisjonerte rom når det er varmt og fuktig ute. Hvis du ikke kan holde deg inne, prøv å senke hudens temperatur ved å nippe til en kald drink eller suga på isbrikker og sprøyte kaldt vann på ansiktet ditt.
- Bekjempe forkjølingen. Om vinteren, hold deg unna kald så mye som mulig. Når du må gå utenfor, dekke nesen og munnen med et skjerf og ha på deg en lue. Bruk fuktighetskrem om vinteren for å holde huden tørr ut.
Rosacea Trigger nr. 2: Stress
Blir rosacea opp når du blir stresset? Emosjonell stress er et vanlig rosacea symptom utløser. Her er noen måter å redusere stress og unngå å unngå rød hud, støt og blemmer:
- Ta vare på deg selv. Få nok søvn, spis riktig og gjør moderat trening.
- Lær å slappe av. Dyp pusting og yoga kan redusere stress.
- Få en hund eller katt. Dyr kan redusere stress i mange mennesker.
Rosacea Trigger nr. 3: Mat og drikke
Alkohol, krydret mat og varme drikker er tre topp mat og drikke syndere som kan forårsake et skyllet ansikt. Her er noen måter å holde kostholdet ditt "rosacea-vennlig:"
- Slå av varmen. Redusere temperaturen på varme drikker eller supper kan være alt som trengs for å redusere oppblåsninger.
- Unngå alkohol. Hvis drikking forårsaker symptomer, kutte den ut. Hvis du ikke vil bli en teetotaler, kutte ned eller endre hva du drikker. For eksempel, hvis øl eller vin forårsaker et spylt ansikt, prøv gin, vodka eller whisky blandet med veldig kaldt vann.
- Se krydderene dine. Cayenne, chili pulver, salsa og hvit, svart og rød pepper er vanlige rosacea symptom utløser.
Rosacea pasienter rapporterer en rekke matvarer som utløser deres individuelle symptomer. Ytterligere vanlige syndere inkluderer:
- Eddik
- Soyasaus
- Sjokolade
- Vanilje
- Koffein
- Oster, yoghurt og rømme
- Sitrusfrukter
- Gjærkstrakt (MSG)
- Spinat, avokado og aubergine
- Lever
Hvis histamin i matvarer som oste og soyasaus er en utløser for deg, tar du et antihistamin et par timer før et måltid kan hjelpe. Hvis niacinrike matvarer, som lever, forårsaker problemer, kan et aspirin være effektivt.
Rosacea Trigger nr. 4: Trening
Trening er en viktig del av en sunn livsstil, men overoppheting når du trener kan være en ekte problem for folk hvis du har rosacea. Moderering er nøkkelen:
- Bryt opp rutinen. Prøv tre 15-minutters økter om dagen i stedet for en 45-minutters økt for å redusere overoppheting.
- Sett det ned. Bytt ut treningsøkter med høy intensitet som å løpe eller sykle, som kan bringe på spyling, med lavere intensitetsøvelser som å gå eller yoga.
- Hold kule innvendig eller utvendig. Hvis du trener utendørs, skal du gå på rask morgen eller kjølige kveldstimer. Når du trer innendørs, sørg for at rommet er godt ventilert. Fortsett å være hydrert og vurdere å drage en kul klut rundt nakken.
- Hopp over dampbadet eller badstuen etter en treningsøkt.
Andre Rosacea Symptom Utløser
Daglige gjenstander og til og med forkjøl kan virke som en utløser for en rosacea Symptom:
- Sjekk sminkesettet ditt. Noen kosmetikkprodukter eller hudpleieprodukter kan gjøre huden din verre, ikke bedre. Ingredienser som alkohol, heksehassel, peppermynt, klovneolje og eukalyptusolje kan brenne og irritere huden.
- Hold deg på helsen din. Feber, hoste og forkjølelse kan forårsake rødme, som kan menopausal het blinker. Høyt blodtrykk kan også føre til oppblåsninger.
- Kontroller medisinskapet. Vasodilatormedikamenter som brukes til å behandle hjertesykdommer ved å utvide blodårene, kan forårsake "vasodilator rosacea." Aktuelle steroider som påføres ansiktet, kan forverre rosacea eller fremkalle rosacea-lignende symptomer.
Med riktig hudpleie-rutine og ved å identifisere og unngå dine unike utløsere, kan du bidra til at huden din ser sitt beste hver dag.
