Hva betyr kognitiv dissonanse? |

Innvendig konflikt oppstår når dine tro og handlinger ikke stemmer overens. Gary Waters / Getty Images

Du er kanskje ikke kjent med begrepet "kognitiv dissonans", men det er ordet psykologer bruker til å beskrive et fenomen som du sannsynligvis møter regelmessig, om ikke daglig. Vi mennesker har sannsynligvis alltid, selv om det ikke var før 1950-tallet at sosialpsykologen Leon Festinger skisserte sin teori og kalte den. Siden da har det blitt en av de mest innflytelsesrike teoriene i psykologi. (1,2)

"Kognitiv dissonans er i utgangspunktet dette fenomenet der vi har en naturlig drivkraft for konsistens, fordi vårt trossystem må være i overensstemmelse med seg selv og det må være i overensstemmelse med våre handlinger," sier Matt Johnson, PhD, en professor og assisterende dekan ved Hult International Business School i San Francisco. Men konsistensen skjer ikke alltid, og det kan oppstå nødsituasjon.

Festings opprinnelige premiss var at mennesker foretrekker å leve i en stabil verden, hvor overbevisning er konsistent med hverandre og handlinger retter seg mot troen. Så når du faller ut av den perfekte harmonien og enten tenker eller opptrer i opposisjon til ditt trossystem, bygger spenningen og du blir bekymret. Denne ulempen kalles dissonans.

Teorien foreslår videre at nåværende handlinger kan påvirke etterfølgende trosretninger og verdier som en konfrontasjonspsykolog har notert når man studerer kognitiv dissonans. Men hvis vi godtar at våre trosretninger eller verdier kan påvirke våre handlinger

og at våre handlinger kan påvirke våre trosretninger eller verdier, som bidrar til å forklare mange svært vanlige menneskelige tendenser: som vår tendens til å rasjonalisere eller rettferdiggjøre atferd, eller måten vår tro og verdier endres når vi navigerer i forskjellige situasjoner i livet, og den vanlige menneskelige fallgruva, hykleri. (3) Det er en universell følelse som alle mennesker må takle. "Kognitiv dissonans er vanlig for alle som møter forskjellige beslutninger og erfaringer i våre liv som kan utfordre våre eksisterende tros systemer eller motsette seg noen av våre nåværende oppførsel," sier Corrine Leikam, PsychD, en assisterende direktør ved Sober College, et avhengighetsbehandlingsanlegg i Los Angeles.

Hvorfor er det viktig å tenke på hvordan kognitiv dissonans er knyttet til din egen helse og velvære? Fordi den mentale eller følelsesmessige plassen det kan føre til, kan definitivt påvirke helsen og trivselet.

Intensiteten av ubehag som kommer fra kognitiv dissonans, avhenger noe av personligheten. Mennesker som er fleksible nok til å justere sine tanker eller leve med "grå områder", kan ikke ha et sterkt svar når de merker avvikene. "Noen mennesker kan oppleve det mer intensivt eller ofte hvis de har et stort behov for konsistens i deres liv," sier Dr. Leikam. Og anerkjennelse og adressering av disse negative tankene eller følelsene er viktig.

Hvordan kognitiv dissonanse gjør folk føler

Å forstå forskjellen mellom tanker eller handlinger er det som forårsaker dissonans - og får deg til å føle behovet for å komme tilbake til harmoni. "I alle tilfeller hvor vår tro er inkonsekvent, har vi i utgangspunktet et veldig dypt psykisk ubehag, og vi må handle på en måte som løser den konflikten," sier Johnson.

Det er fordi det ubehag gir en rekke mindre enn ideelle følelser med den. Angst og nød er vanlige, sier Leikam. Og det er verdt å merke seg at nøden du føler vil bli mer intens, desto viktigere er troen på deg. Så en kjerneverdi eller en langvarig sannhet som blir utfordret (som for eksempel en åndelig tro eller moral) vil være mer urolig enn noe som ikke betyr så mye for deg (for eksempel for eksempel å bryte en nylig forpliktelse til et nyttårs oppløsning du ikke var det som ble investert i første omgang).

Tenk på et eksempel som Johnson ofte bruker i klassen: La oss si at du er vegetarianer. Du tror at det er galt å spise kjøtt, og du tror også at du ikke spiser kjøtt. Men en kveld går du ut for drinker og ender med å ha noen for mange runder. Vaktet ditt er nede. Du tenker ikke klart. På slutten av natten spiser du et par biff tacos, som selvfølgelig ikke er vegetarianer. Neste dag føles du sannsynligvis skyldig og flau. Du kan også føle seg sint på deg selv eller som en fiasko for grotte på din intensjon om å leve et kjøttfritt liv.

Jaffa sier at denne "skyldfaktoren" er en vanlig bivirkning av kognitiv dissonans. Avhengig av atferdenes alvor, kan folk også føle seg umoralsk, eller de kan utvikle en negativ selvverdighet.

Hva vi gjør for å løse kognitiv dissonanse

Ofte gir kognitiv dissonans et mildt ubehag og vil ikke forårsake en stor forstyrrelse i livet ditt. Men når dissonansen er ekstrem eller det er en stor sammenkobling mellom to motstridende tanker eller motstridende tanker og oppførsel, vil du sannsynligvis føle en sterk trang til å løse situasjonen (psykologisk sett, å gå tilbake til en tilstand av mental stabilitet). (4,5) Du vil gjøre noe med det.

Men hva? Skifting av din tro eller oppførsel vil hjelpe deg med å finne balanse og redusere spenningen, sier Leikam. "Noe må gi - trosystemet eller handlingen," sier Johnson.

I vegetarisk eksempel kan du endre ditt trossystem (ved å si at du ikke er vegetarianer) eller du kan endre handlingen.

Endre handlingen betyr vanligvis å forsøke å rettferdiggjøre eller rationalisere hvorfor du handlet slik du gjorde (siden du ikke bare kan angre hva det er du gjorde).

Så, i et forsøk på å redusere alvorlighetsgraden av handlingen din i Det vegetariske eksempelet, kanskje du vil si, "Å, jeg gjorde ikke

egentlig spise kjøtt. Jeg hadde bare en bit." "Noen rationaliserer deres oppførsel, og andre nekter det bare, "Johnson sier.

Det er ubehag, spenning, skam og angst som kan komme med kognitiv dissonans, og det er alle negative følelser du sikkert vil unngå. Men kognitiv dissonans i seg selv trenger ikke å være en dårlig ting, eller bare føre til nød. Det kan også ha en positiv effekt, hvis det fører til økt selvbevissthet som kan hjelpe deg med å vokse, sier Johnson. Å være klar over kognitiv dissonans når du opplever det, kan presse deg for å endre hva som helst atferd ikke stemmer overens med hvem du vil være.

La oss si at det er en spesielt kald og kjedelig måned på året, og noen som vanligvis ser seg selv som en sosial sommerfugl finner seg selv å tilbringe mange kvelder i, alene. Å anerkjenne at atferden ikke passer til hennes personlighet, kan føre henne til å innse at hun generelt kan bli lykkeligere hvis hun gjorde mer av et forsøk på å nå ut til venner eller planlegge å være mer sosialt på fritiden. Som et resultat av å endre sin oppførsel for å passe det hun tror er lykkelig, kan hun faktisk bli lykkeligere, sier Leikam.

Alternativt kan kanskje løsningen av dissonansen bety at hun innser at hun er mer innadvendt enn hun trodde hun var, og nyter det alene tid. Som et resultat kan hun begynne å føle seg takknemlig for og glad for disse nettene, i stedet for å slå seg opp for å være "lat" eller ikke sosial nok.

Det er slik at anerkjenning og løsning av den kognitive dissonansen du opplever kan hjelpe deg med å bli mer konsekvent og sterkvilje, med en solid følelse av selvtillit.

Redaksjonelle kilder og faktakontroll

Hall, Richard. Kognitiv Dissonanse. Psykologi Verden.

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitiv dissonanseteori etter 50 år med utvikling.

1. Zeitschrift für Sozialpsychologie
2. . 2007. Undervisningsfagark: Kognitiv dissonanse. American Psychological Association. Van Veen V, Krug M, et al. Neural aktivitet forutsetter holdningsendring i kognitiv dissonanse.
3. Naturnorskologi
4. . 16. september 2009. Kognitiv Dissonanse Teori og dens funksjon i PR. Penn State PR Blog.