Din beste venn sverger ved svart cohosh urt for varme blinker; legen anbefaler hormonbehandling. Moren din? Hun har bare svettet det ut.

"Ikke hver kvinne nærmer overgangsalderen har problemer, men mange gjør det," sier Anita L. Nelson, MD, professor i obstetrik og gynekologi ved David Geffen School of Medicine ved University of California, Los Angeles. "Disse problemene kan ikke betraktes som alvorlige fordi de ikke er livstruende, men de forårsaker stor elendighet og fortjener behandling."

Her er de mest ekspert-anbefalte måtene kvinner kan unnslippe overgangsalderen og få lettelse for hetetall , vaginal tørrhet, lav libido, bein tap og inkontinens.
1. Hot Flashes
De fleste menopausale kvinner er altfor kjent med den plutselige hasten av varme til ansikt og overkroppen, svette og ansiktsflush: Om lag 75% av dem føler seg hetter, ifølge den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer .
Varmt blink er forårsaket av en dråpe i østrogennivåer, noe som påvirker hypothalamus, kjertelen som regulerer kroppstemperaturen. Selv om vanlige blitser er forskjellige for hver kvinne. Du kan få dem i løpet av dagen, om natten eller begge deler. De kan være milde eller alvorlige. Noen varer bare sekunder; andre holder seg i en halv time eller lenger.
Noen kvinner har dem i bare noen få måneder; for andre, "blinker kan fortsette i flere tiår, sier Fredi Kronenberg, PhD, medgrunnlegger av det nordamerikanske klimakteriet Society (NAMS) og grunnlegger av Richard and Hinda Rosenthal senter for komplementær og alternativ medisin ved Columbia University.
Uansett hvor gode blinker påvirker deg, er lettelse tilgjengelig.

Menopause rettsmidler: Den mest effektive måten å bli kvitt blits og andre menopausale elendigheter er også den mest kontroversielle: hormonbehandling (HRT).
Er det en god ide å gjenopprette østrogen, progesteron og / eller andre hormoner som en kvinne aldre? Svaret avhenger av hvem du spør.
Noen leger, som brysthelseekspert Dr. Susan Love, tror at HRT (inkludert bio-identiske) kanskje ikke er trygt, en konklusjon støttet av National Institutes of Health (NIH) i 2002 .
På den tiden avsluttet det føderale byrået plutselig en stor klinisk prøve i sitt kvinners helseinitiativ fordi det fant en høyere risiko for brystkreft, koaguleringer, hjerneslag og hjerteinfarkt hos postmenopausale kvinner ved bruk av en kombinasjon av østrogen og progestin (syntetisk progesteron, hvilke kvinner produserer også i kroppen deres). Millioner kvinner droppet HRT, men senere ble NIHs konklusjoner truet, hovedsakelig fordi gjennomsnittlig alder av deltakerne var 63-12 år etter gjennomsnittsløpet av overgangsalderen, da de fleste kvinner lider av sine symptomer.
Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) står bak HRT, men det anbefales at kvinner tar den laveste dosen og i den korteste tiden som er mulig.
Dr. Nelson er enig med FDA: "Jeg forteller at kvinner skal slappe av og nyte lindringen [HRT] gir," sier hun.
Måten du tar hormoner på, kan redusere risikoen. Det beste alternativet er et transdermalt østrogen lapp som er lagt på huden, fordi "det ser ut til å være ingen økt risiko for blodpropper", sier Andrew M. Kaunitz, MD, professor og assosiert stol i Institutt for obstetri og gynekologi ved universitetet av Florida College of Medicine i Jacksonville.

Men hvis HRT ikke er for deg, er det fortsatt ikke behov for å lide gjennom hetetokter.
Forskere undersøker andre rettsmidler, inkludert lave doser av antidepressiva og gabapentin, et antikonvulsivt middel som brukes for å behandle epilepsi, sier JoAnn V. Pinkerton, MD, medisinsk direktør i Midlife Health Center, professor i obstetrik og gynekologi og vitenskapelig leder ved University of Virginia, Charlottesville.
Selv i lave doser reduserer selektive serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressiva blitser med ca. 50%; Med gabapentin er det en reduksjon på 70%, sier Dr. Nelson.
For en ikke-narkotisk tilnærming, hjelper naturlige metoder - meditasjon, yoga, hypnose, akupunktur og pustet pust - også, sier Pinkerton. gjør urtens svarte cohosh og soyaprodukter, ifølge Mary Jane Minkin, MD, professor i obstetrik og gynekologi ved Yale University School of Medicine og forfatter av
En kvinneguide til overgangsalder og perimenopause
(Yale University Press).

For svart cohosh anbefaler hun Remifemin. Det standardiserte ekstraktet av urt har vist seg å fungere bedre enn en placebo og andre lignende kosttilskudd i europeiske og amerikanske studier.
E-vitamin virker også, men det kuttes ned på blitsen med bare en om dagen, ifølge en Mayo Dietary changes kan også bekjempe hetetokter, blant annet unngå koffein og alkohol, sier Isaac Schiff, MD, sjef for obstetrik og gynekologi ved Massachusetts General Hospital i Boston.
Men vær klar over magnetterapi , refleksologi, homøopati og urter dong quai, ginseng, lakris og rødkløver, legger Dr. Pinkerton til. Studier viser at de ikke lindrer flammene mer enn en placebo gjør.
2. Vaginal tørrhet og lav libido Ikke bare sliter du med hetetokter, men overgangsalderen kan også sette kibosh på ditt sexliv. Ifølge en 2014-undersøkelse i Journal of Women's Health
var opptil 34% av kvinnene misfornøyd med deres nåværende seksuelle lystnivå. Overgangsalderen var en medvirkende faktor til disse svarene.
Igjen er skylden lavere østrogennivåer, noe som gir tynnere, tørrere og mindre elastiske vaginale vev og reduserer blodstrømmen der nede.
Overgangsalder:
Til tam Disse symptomene, HRT, er den mest effektive godkjente medisinen for å lindre vaginal tørrhet, sier FDA.

Det vil også bidra til å reversere lav libido, peker Pinkerton på. Men du trenger ikke å ty til oral hormoner, sier Dr. Schiff. Han anbefaler disse tipsene:
Har mer sex. "Hvis kvinner fortsetter å ha et aktivt sexliv, er ikke vaginal tørrhet så mye av et problem" fordi det øker blodstrømmen til området. Lube up .
Prøv et vannløselig smøremiddel, som KY eller Astroglide, sier han. Men bruk ikke et oljebasert produkt som kan oppløse latexkondomer og kompromittere forebyggingen av seksuelt overførbare sykdommer.
Prøv lokal behandling. Estrogen levert i en ring, krem ​​eller gel som er satt inn i skjeden hvor det er påført, og ikke mye av hormonet absorberes systematisk.
Å løse tørrproblemet kan også ta vare på lav libido.
"Hvis sexlivet forbedrer seg, følger libido vanligvis," sier Dr. Schiff.

• Forskjellige over-the-counter produkter hjelper også kvinner med å øke kjønnsdriften, blant annet Avlimil, ArginMax og Xzite. Dr. Pinkerton anbefaler også ginkgo biloba og kosttilskudd Kyo-Green, en pulverisert drikke laget av byggblader, hvetegress og andre ingredienser. Sjekk ut 10 Natural Aphrodisiacs å skru opp varmen.
  
• En advarsel: Don Ta ikke noe supplement uten å konsultere legen din. 3. Inkontinens
  
• De små lekkasjer når du hoster, nyser eller fnisser, er ingen latter. Du kan også føle en plutselig trang til å gå - fort. Overgangsalderen er ikke årsaken, men det kan gjøre det verre. Når vi blir eldre, svekkes bekkenmuskulaturen og lavere nivåer av østrogen forverrer problemet ved å tynne urinrøret.