Innholdsfortegnelse:
Ikke glem dette
Registrer deg for vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Når du har diabetes type 2, må du betale nært oppmerksomhet på føttene - og skoene du legger på dem.
Derfor er folk med type 2-diabetes økt risiko for å utvikle dårlig sirkulasjon og nerveskade i føttene, ifølge American Diabetes Association (ADA). Dårlig blodtilførsel til føttene gjør det vanskeligere for sår å helbrede. Selv små problemer, som calluses, blister og kutt, kan bli alvorlige problemer og føre til infeksjon. Og nerveskader kan føre til tap av følelse i føttene, så du kan ikke føle deg hvis du går på noe skarp, hvis skoene dine gni eller klemmer seg, eller hvis du får en blister.
Alt dette betyr at det rette fottøyet er en nødvendighet. Skoene dine må ikke bare være komfortable, men de passer også godt, sier Adam Isaac, DPM, direktør for komplekse fotviktslinik ved Kaiser Permanente Mid-Atlantic States. Sko som passer riktig, kan bidra til å beskytte føttene dine og redusere risikoen for å utvikle fotsår og infeksjoner.
Her er hvordan du skal være sikker på at skoene du bruker er diabetes-vennlige:
Se din podiater før du handler. Din podiater kan anbefale den beste typen sko til deg og gi deg beskjed hvis du trenger tilpasset orthotics, sier Dr. Isaac. Ortotikk kan gi ekstra komfort og støtte, ifølge American Podiatric Medical Association. "Du kan trenge reseptbelagte diabetesko som har ekstra dybde til dem og støttende buer," sier Isaac.
Handle på sko senere på dagen. "Dine føtter kan svulme i løpet av dagen, og du vil ha for å få en sann ide om hvordan skoen skal føles i virkelige scenarier, sier Isaac. En sko som passer om morgenen kan føle seg for stram på slutten av dagen.
Kontroller størrelsen på begge føttene. En fot kan være større enn den andre. "Forskjellene kommer ikke til å være betydelige, som to størrelser større," sier Isaac. "Men det kan være små forskjeller, og du bør gå med foten som er litt større. På den måten er du sikker på at du har ekstra plass slik at foten din ikke vil gni og forårsake et problem. "
Kom forberedt. Prøv alltid skoen med de sokkene du sannsynligvis vil ha på deg. På den måten kan du være sikker på at det er nok plass. Også, hvis du legger inn innleggssåler eller buestøtter i skoene dine, ta dem med til skobutikken "for å sikre at de fungerer bra med par som du potensielt kan kjøpe," legger Isaac.
Vet hvilke funksjoner du skal se etter. ADA sier at du vil ha sko med støttende såler, så du er mindre sannsynlig å reise eller falle. Unngå sko med høye hæler fordi du er mer sannsynlig å falle i dem, og fordi de kan forandre fotenes arkitektur. Isaac foreslår å lete etter en sko med en struktur: "Du bør ikke være i stand til å klemme den så det kollapser på seg selv," sier han. Noen andre diabetes-vennlige funksjoner:
- Mykt interiør og ingen sømmer som kan irritere eller gni mot huden din.
- Lukkede tær er et must; Åpen tåsko gir føttene sårbare for skade.
- Pusset interiør er best fordi de absorberer noen av belastningen når du går.
- En tåboks som er bred nok til at den ikke klemmer føttene, men ikke så bred som føttene glir fra side til side.
- Vesker eller andre lukninger som gjør at du kan justere passformen til din sko.
- Sko laget av mykt skinn eller annet fleksibelt materiale som vil gi noe og strekke seg som Du bærer dem, Joslin Diabetes Center i Boston.
Bryt i nye sko før du bruker. Ikke bruk nye sko hele dagen. Slå dem i sakte sakte ved å ha dem i en til to timer den første dagen, tre til fire timer de neste dagene, og så videre. Dette vil bidra til å myke dem slik at de ikke gni eller forårsaker blærer, sier Isaac.
Vet når det er på tide å kjøpe nye sko. Du kan elske paret du har hatt på hver dag i flere måneder, men hvis sålene har tynn eller foringen er tåre, det er på tide å handle for nye. Du trenger god støtte, og du vil ikke ha hull i foringen å gni mot foten din og forårsake blærer eller lunger, sier Joslin Diabetes Center. "Hvor ofte du trenger å erstatte skoene dine, vil avhenge av slitasje," sier Isaac. "Dette er en annen måte en podiater kan være nyttig - fortelle pasienter når det er på tide å erstatte skoene sine."
I tillegg til å ha på seg diabetes-vennlige sko, bør du også inspisere føttene daglig. Hvis du ikke kan se bunnene på føttene dine, bruk et speil eller få et familiemedlem til å hjelpe deg. "Jeg forteller at pasientene kan bruke smarttelefonen og ta en fot selvtillit," sier Isaac. Hvis du har mistet følelsen i føttene, kan det inspisere dem daglig, og det kan hjelpe deg med å oppdage problemer (blærer, sår, rødhet eller andre endringer som kan indikere infeksjon) før det blir alvorlig.
"Bunnlinjen," sier Isaac , "Er hvis du har et spørsmål eller en bekymring, se din podiater."
