7 Tips for ikke å la psoriasis ødelegge ferien |

Ikke la psoriasis ødelegge hva som burde være en glad tid på året brukt med familie og venner. Milos Stankovic / iStock.com

Hvis du er en av de 7,5 millioner amerikanere som bor med psoriasis, så vet du at ferien kan være en utfordrende tid.

Om det er hva du spiser og drikker, det kaldere været eller de vanlige sesongbelastningene, er det mange måter at denne hektiske tiden på året kan utløse bluss og dempe din gode hurrarop. Men det er ting du kan gjøre for å håndtere din psoriasis.

Her er syv måter du kan hindre psoriasis i å ødelegge det som burde være en glad sesong.

1. Vet hva som understreker deg - og administrer det

Fra reiseplaner til gavebutikk til å delta på store sammenkomster, er det ikke alltid lett å holde seg rolig i ferien - men det er viktig. Selv om psoriasis er en genetisk tilstand, kan miljøfaktorer - som for eksempel stressende livsforstyrrelser - forverre symptomene, ifølge Jessica Kaffenberger, MD, en dermatolog ved Ohio State University Wexner Medical Center i Columbus.

Heldigvis er det mange av måter folk kan prøve å redusere stress, sier Jennifer Stein, MD, dermatolog ved New York Universitys Langone Health. Dr. Stein anbefaler mosjon, meditasjon og yoga.

Nasjonalt psoriasisfond (NPF) antyder at personer med psoriasis "forsterker selvhjelp" rundt ferien. Sett rimelige grenser om hvor mye du kan gjøre, husk at familie og venner kanskje ikke skjønner at deres forventninger fører til unødig stress.

"Hvis det er en bestemt ferie tradisjon du vet, får du mye stress, snakk med dem involvert i å hoppe over det eller gjøre en endring, sier Elaine Rodino, PhD, psykolog i State College, Pennsylvania.

Delta i aktiviteter du kjenner redusere stresset ditt, få rikelig med hvile og bare si "nei" når du har til. "Noen ganger forstår folk ikke hvor sterkt stress påvirker psoriasisforholdene," sier Dr. Rodino.

Dr. Stein påpeker at det også er en klinisk sammenheng mellom depresjon og psoriasis. Ifølge NPF er 63 prosent av alle mennesker Med psoriasis sier det sterkt påvirker deres følelsesmessige velvære. "For folk som har ekte angst eller medisinske forhold, er det godt å snakke med legen din hvis du føler at stress forårsaker mange problemer i livet ditt, sier Stein.

2. Hold kurset når det kommer til behandling

Med all busyness rundt ferien kan det være lett å komme seg unna med behandlinger. Men medisiner er vanligvis ikke like effektive hvis du stopper og starter. med ditt behandlingsregime.

Personer med psoriasis vet at kløende hud er en av tilstandens mest frustrerende symptomer. Men det er ikke uvanlig å skrape kløen, men det er ikke uvanlig å se nye plaketter utvikle. din vanlige fuktighetskrem hvor som helst gå over helligdager, og vær sjenerøs på eventuelle problemer når du bruker den.

Hvis psoriasis har en tendens til å bli bedre om sommeren når huden din blir utsatt for mer sollys, snakk med dermatologen om å legge til lysterapi, også kjent som fototerapi, til diett. "Fototerapi er en god behandling for psoriasis," sier Stein. Det er en måte for pasienter å holde psoriasis under kontroll gjennom høst- og vinterhalvåret når det er vanskeligere å få nok naturlig sollys, sier hun.

3. Se hva (og hvor mye) du spiser.

Som Stein påpeker, har forskningen ennå ikke bekreftet en forbindelse mellom visse matvarer og psoriasisflares. Likevel tror mange mennesker med den inflammatoriske sykdommen at å unngå visse matvarer lindrer sine symptomer. "Visse matvarer er inflammatoriske, for eksempel behandlet sukker, mel og rødt kjøtt, så det er nyttig å prøve å spise mer frisk frukt og grønnsaker, "Sier Lynn M. Ludmer, MD, en reumatolog ved Mercy Medical Center i Baltimore. "Det kan være vanskelig dette av tid år, med mange ferie godbiter på hånden. Et triks noen pasienter har delt med meg, er å spise sunn mat hjemme før de går ut til en fest. Da er de mindre sannsynlig å kreve matvarer som ikke er sunne for dem. "

Psoriasis er også knyttet til fedme, så en sunn livsstil er viktig. Å miste vekt har en tendens til å redusere symptomer på systemisk betennelse, sier Gary Goldenberg, MD, en assisterende klinisk professor i dermatologi og patologi på Mount Sinai Hospital i New York City.

4. Drikk moderat hvis du drikker i det hele tatt.

Et glass vin kan virke som en hjelp til å avlaste noen av dine ferieinducerte stress, men å spise for mye alkohol kan utløse en psoriasisflare. Alkohol tørker ut huden din, noe som ikke hjelper de psoriasisrelaterte flekkene i flakket rødhet.

Alkohol og psoriasisbehandling kan heller ikke blandes godt. "Det er viktig å huske på denne tiden av året at det er medisiner, som metotrexat, som krever begrensninger i alkoholinntak," sier Dr. Ludmer. Metotrexat (Trexall) har en langsiktig bivirkning av leverskade; og overdreven alkoholforbruk, selv uten metotrexat, kan skade leveren.

5. Opplær familie og venner om psoriasis

Hvis psoriasis påvirker deler av kroppen som er synlige, kan folk utilsiktet stirre eller unngå fysisk kontakt med deg. Det kan forårsake stress og angst som bare forverrer psoriasis.

En studie publisert i juli 2016 i

International Journal of Molecular Sciences fant at psoriasis var forbundet med sosial angst hos 46 prosent av pasientene. Folk er redd for det de ikke vet, sier dr. Kaffenberger. De kan være bekymret for å fange din tilstand. Michelle Tarbox, MD, dermatolog ved Texas Tech University Health Sciences Center i Lubbock, Texas, er enig i at personer med psoriasis ofte føler seg stigmatisert på grunn av misforståelsen om at tilstanden er smittsom.

Den beste måten å hjelpe folk med å overvinne sine misforståelser om psoriasis er å hjelpe dem å forstå at det er en autoimmun sykdom og ikke kan spres.

6. Har en lykkelig og

Sunn ferie Ferieene overlapper med kulde og influensasesong, og en infeksjon kan forårsake psoriasis å blusse, sier Stein. "En infeksjon som er beryktet for flaring psoriasis er strep, "Forklarer hun. "Noen ganger, etter at folk har strep hals, kan de få en forferdelig bluss av psoriasis som ser ut som mange små flekker over hele kroppen. Det kalles guttate psoriasis. "

Reiser kan gi deg en høyere risiko for å fange en bug. Det er lett å komme ned når du er på farten, og bakterier sprer seg raskt i lukkede rom som et fly. Noen psoriasispatienter tar medisiner som undertrykker deres immunsystem, slik at de har større risiko for å bli syk.

Vær årvåken, sier Kaffenberger. Hvis du begynner å legge merke til forkjølelse eller influensa symptomer, hold deg hjemme og hvile. Unngå folk som viser tegn på sykdom. Vask hendene ofte. Drikk rikelig med vann for å være godt hydrert. Et sunt kosthold med mange antioksidantrike frukter og grønnsaker kan bidra til å øke immunforsvaret.

7. Ikke glem å snakke med dermatologen.

Et godt forhold til hudlege kan gå langt for å hjelpe deg med å komme deg gjennom og nyte ferien.

Kaffenberger sier at hudlege kan klare å behandle behandlingsregime eller sette du på kortvarig medisinering for å få deg gjennom en spesielt stressende tid.

"Det gode med psoriasis er at det er så mange gode behandlinger nå," sier Stein. "Det finnes behandlinger som helt kan fjerne mange pasienter. Hvis du lider av psoriasis, er det fornuftig å se en hudlege fordi det er så mye vi kan tilby for å forbedre pasientens liv. "