Tirsdag 14. februar 2012 (HealthDay News) - Selv om barna tilbringer resten av tiden sittende, vil en time med fysisk aktivitet en dag være til nytte for hjertets helse, rapporterer engelske forskere.
Studien viste at barn og tenåringer som hadde mer moderat til kraftig fysisk trening daglig enn sine jevnaldrende, hadde bedre kolesterolnivåer, blodtrykk og vekt som er viktige for langsiktig helse. "Foreldre, skoler og institusjoner bør lette og fremme fysisk aktivitet av minst moderat intensitet hos alle barn og være mindre opptatt av den totale tiden brukt stillesittende, i hvert fall i forhold til disse kardiovaskulære risikofaktorene, sier studieforfatter Ulf Ekelund, gruppeleder for Physical Activity Epidemiology P rogram ved Institutt for metabolsk vitenskap i Cambridge, England. "Vi demonstrerte at høyere nivåer av fysisk aktivitet med minst moderat intensitet - lik brisk vandring - er forbundet med [forbedring] av mange kardiovaskulære risikofaktorer, uavhengig av hvor lenge disse barna brukte stillesittende, "sa han.
For eksempel hadde de barna som tilhørte den mest aktive gruppen en mindre midje enn de som var minst aktive, sa han. forskjellen er knyttet til en om lag 15 prosent økt relativ risiko for tidlig dødsfall, sier Ekelund.
Type aktivitet er ikke viktig så lenge intensiteten er minst like god, sier Ekelund. Mulighetene inkluderer utendørs leke, sykling, dans, aerobic, gå og spille lagsporter.
De positive fordelene med trening motvirker imidlertid ikke nødvendigvis de skadelige effektene av en sofa-potet livsstil, sa han. "Det kan være spesiell stillesittende oppførsel, som for eksempel TV-visning, som påfører helserisikoen som TV-visning er knyttet til andre usunne oppføringer [for eksempel snacking]. Derfor er det begrenset TV-tid fortsatt viktig for barns helse og velvære," Ekelund sa.
Rapporten ble publisert i 15. februar utgaven av
Journal of the American Medical Association
.
For studien samlet forskerne informasjon fra 14 studier med mer enn 20.000 barn, i alderen 4 til 18, hentet fra en internasjonal barnas database. En bevegelsessensor målt total aktivitet og tid brukt stillesittende og i moderat og kraftig intensitetsaktivitet. De faktiske aktivitetene de engasjert seg i, ble ikke registrert. Totalt var tre fjerdedeler av barnene av normal vekt, 18 prosent overvektige og 7 prosent overvektige. De brukte gjennomsnittlig 30 minutter per dag i form av moderat til kraftig trening og 354 minutter om dagen - eller nesten seks timer - stillesittende. Gutter og jenter som trente mer enn 35 minutter om dagen hadde lavere blodtrykk, lavere kolesterol, lavere blodsukker, lavere triglyserider og var tynnere enn barn som trente mindre enn 18 minutter om dagen, bemerket Ekelunds gruppe.
Gjennomsnittlig midje størrelse varierte med mer enn to inches mellom de mest aktive og minst aktive barna og tenårene. Og de med den største midjestørrelsen ved studiens start var minst aktiv i to års oppfølging. Samantha Heller, en treningsfysiolog og klinisk ernæringskoordinator for Center for Kreftpleie ved Griffin Hospital i Derby, Conn. , sa at "det er absolutt ingen grunn til at barna våre er fete, stillesittende og i fare for kardiovaskulær sykdom."
"Øvelse, uansett hvilken form det tar, er fantastisk for barn og tenåringer - og voksne", sa hun
Foreldre og omsorgspersoner må begrense teknologitiden - datamaskiner, iPads, teksting, TV - og la det være barn som ikke er kuttet ut for konkurransedyktig sport. De medfødte trenger å være fysisk aktive, sier Heller. barna er barn, kjører rundt å spille, "sa hun.
Grown-ups må også bli involvert, sa Heller. "De kan hoppe på tau, spille tag og kaste Frisbee med barna. Barn vil gjøre det bedre på skolen, utvikle sosiale ferdigheter, forbedre samordningen, og bli lykkeligere og sunnere for det."
