Innholdsfortegnelse:
- Å spise et sunt kosthold i tråd med Paleo dietten kan redusere betennelse så vel som hjelp med vektkontroll. "Det er noen bevis som forbinder dietter som er lave i bearbeidede matvarer, og som er rike på ensumettede fettstoffer og sunne fettstoffer, og forbedrer noens evne til å gå ned i vekt og opprettholde vekttap, sier Abernethy.
- "Spesielt i Paleo dietten, ville jeg være bekymret for kalsium og D-vitamin. Det er sikkert måter å dekke dine ernæringsmessige behov uten meieri, men det er vanskelig. La oss sørge for at matvarer som kommer til å gi kalsium og D-vitamin, blir lagt tilbake til den dietten, slik at vi ikke har en langsiktig mangel, sier hun. "For mange mennesker begynner bare å eliminere ting."
Nøkkeltakelser
Spise hele mat og eliminere bearbeidede matvarer kan bidra til å redusere betennelse forbundet med psoriasis.
Diett som Paleo eliminerer hele matgruppen, noe som kan holde deg fra å få næringsstoffene du trenger for å holde deg frisk.
Paleo dietten har gjort bølger for en stund som en alternativ ernæring livsstil. Nå hevder noen hengivne at Paleo dietten også kan hjelpe psoriasispatienter med sine symptomer. Det er en sjanse det kan, basert på anekdotiske bevis, men fra nå er det ikke solidt vitenskapelig bevis, sier April Abernethy, ND, en tidligere
"Jeg tror en av utfordringene med alle genetiske sykdommer er at vårt svar pleier å være individuelt," sier Dr. Abernethy. , som nå er direktør for utvikling for The Next Door i Hood River, Oregon - en organisasjon som tilbyr samfunns ungdom, familie og helsetjenester. "Sikkert anekdotisk ser vi at det er pasienter som svarer godt på Paleo dietten."
Paleo dietten er basert på måten våre forfedre spiste før utviklingen av landbruket. På den tiden levde folk på vilt kjøtt og fisk, egg, frukt, bær, grønnsaker og nøtter, og de spiste sjelden frø eller bønner. De visste ikke hvordan man skal vokse korn, så matvarer som brød og frokostblandinger er ikke inkludert i denne dietten. Ting som meieriprodukter, raffinerte fettstoffer og bearbeidet sukker var uhørt, slik at de ikke er en del av Paleo-planen.
Paleo diett og psoriasisbehandling
Hvordan kan en Paleo diett hjelpe til med å lette psoriasis symptomer ? "Hjørnesteinen er grunnlaget for at psoriasis er en inflammatorisk sykdom," sier Abernethy. "Alt du kan gjøre for å spise fullmat og komme seg unna bearbeidede matvarer, kan forbedre resultatet av å gjøre det bedre med den inflammatoriske sykdommen." Matvarer tungt i mettet fett eller lastet med bearbeidet sukker antas å øke betennelsen og bidra til alle måte av kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og diabetes. "Det er sykdommer vi vet er comorbide forhold med psoriasis," sier hun.
Å spise et sunt kosthold i tråd med Paleo dietten kan redusere betennelse så vel som hjelp med vektkontroll. "Det er noen bevis som forbinder dietter som er lave i bearbeidede matvarer, og som er rike på ensumettede fettstoffer og sunne fettstoffer, og forbedrer noens evne til å gå ned i vekt og opprettholde vekttap, sier Abernethy.
Hun legger til at de som er interessert i å prøve å følge Paleo diett for psoriasisbehandling ville gjøre det bra å fokusere på de diettdelene som kaller for:
Mørk, grønn grønnsak
Mat rik på naturlige oljer, som avokadoer
Lean meats and fish
- Kutte tilbake på meieri
- Kutte tilbake eller eliminere korn
- "Du spiser hva som ville være i din habitat dersom vi fremdeles lider for mat," sier hun. "Egentlig betyr det at du kjøper lokalt, og spiser de fine friske frukter og veggies du finner på bondenes marked."
- Hvorfor du bør gå forsiktig
- Før du dykker inn i Paleo dietten for psoriasis, bør du vurdere å konsultere en registrert diettist , og planlegger å fortsette på en bevisst måte, foreslår Heather Mangieri, RDN, eier og ernæringskonsulent for Nutrition Checkup i Pittsburgh, og en talsmann for The Nutrition and Dietetics Academy.
Diett som Paleo eliminerer hele matvaregruppene, noe som kan Hold deg unna å få næringsstoffene du trenger for å holde deg frisk. "Ideen er å jobbe med noen for å gjenkjenne noen næringsdefekter," sier Mangieri.
"Spesielt i Paleo dietten, ville jeg være bekymret for kalsium og D-vitamin. Det er sikkert måter å dekke dine ernæringsmessige behov uten meieri, men det er vanskelig. La oss sørge for at matvarer som kommer til å gi kalsium og D-vitamin, blir lagt tilbake til den dietten, slik at vi ikke har en langsiktig mangel, sier hun. "For mange mennesker begynner bare å eliminere ting."
Mangieri var enig i at det er potensielle fordeler ved å følge Paleo dietten hvis du utelukker mat som utløser betennelse og du går ned i vekt, noe som har vist seg å forbedre psoriasis symptomer. "Når du begynner å fjerne alle disse matvarene, er det sannsynlig at du Jeg skal spise færre kalorier og miste vekt, sier hun. "Kanskje det ikke er Paleo som hjelper med symptomene. Kanskje det er vekttapet. Og det er sikkert mange måter å gå ned i vekt ved siden av Paleo dietten."
