Hvordan leve kreativt med reumatoid artritt.

Oppmuntre dine egne kunstneriske bestrebelser. Getty Images

Forestill deg et liv av kronisk smerte. Tenk deg at du opplever felles smerte hver gang du gjør en bevegelse. Det gjør egentlig ikke at du vil male et mesterverk, støpe litt leire, ta ut strikkepinner, spille en konsert eller skrive poesi, gjør det? Det skal - og her er hvorfor.

La oss starte med å si det åpenbare - å leve med revmatoid artritt (RA) er vanskelig, men leve du må. Siden du blir saddled med RA for resten av dagene, blir det en prioritet å takle og leve godt med sykdommen. Kreativ livsstil, ved å engasjere seg i kunsten på en eller annen måte, kan hjelpe deg med det.

Kreativitet støtter helbredelse

Kreativt uttrykk har en sterk psykologisk innvirkning, så vel som fysisk påvirkning. Forskere har studert kreativt uttrykk og konkludert med at det bidrar til helbredelse. Bare nylig har imidlertid kontrollerte studier knyttet til kunst og helbredelse blitt utført. Først i 1991 var kunstterapi anerkjent som yrke. Før det ble fordelene ansett som mer teoretiske enn de faktiske.

Helsemessige fordeler med selvuttrykk

Positive utfall knyttet til kreativ kunst inkluderer en følelse av prestasjon, en følelse av hensikt, distraksjon og økt selvtillit. Selvuttrykket bidrar til å redusere angst og depresjon som ofte eksisterer sammen med kronisk smerte. Tenk på det - du må ha et uttak for å takle RA. Livet ditt kan ikke være om smerte hele dagen, hver dag og ingenting mer.

Art

Kunst fungerer som et visuelt utløp for følelser som kan være for vanskelig å verbalisere. Maleri, tegning og andre kunstformer bidrar faktisk til å redusere smerte som fokus blir kunsten i stedet for smerten. I samme henseende bidrar til å skape kunst til å redusere stress.

Det er kjent at flere kjente artister og arkitekter hadde revmatoid artritt eller annen reumatisk sykdom. Historier om hvordan kunstnerne fortsatte å lage mesterverk, selv etter at deres RA er forverret, er fascinerende. De gjorde hvilke tilpasninger som var nødvendige for at de kunne fortsette å skape kunst. Historien om Pierre-Auguste Renoir er nesten utrolig - han var tilsynelatende ustoppelig til tross for alvorlige deformiteter og alvorlig sykdom. Så mye som kunst er et uttrykk for ens følelser, er hensikten å oppnå noe og å være produktiv knyttet til å ha en hensikt i livet. Det motvirker følelsen av at RA inntrenger på livet ditt og stjeler dine evner og lidenskap.

Musikk

Musikk kan gi de samme positive resultatene som å male et mesterverk. Det er et kreativt uttak som gjør at du kan uttrykke følelser, distrahere deg fra kroniske smerter, og gir deg mening. Faktisk kan bare lytte til musikk redusere smerte med opptil 21 prosent og depresjon med opptil 25 prosent i henhold til studieresultater publisert i Journal of Advanced Nursing . Tenk deg hva som skaper eller spiller musikk, for å ha positiv innvirkning på å leve med RA.

Det må selvfølgelig gjøres justeringer og tilpasninger for å fortsette å spille musikk. Dette vil avhenge av hvilke ledd er involvert, spesielt fingrene i hendene. Individuelle vurderinger vil være påkrevd, og det er tenkelig at du må endre instrumentet du spiller eller du kan trenge håndoperasjon. Kanskje utførelsen blir ikke lenger mulig, men komponering forblir mulig. Å holde musikken levende vil gi positive psykologiske og fysiske utfall.

Skriving

Et annet kreativt utløp innebærer å skrive. Mange mennesker elsker å skrive og dele sine erfaringer eller lage fiktive historier. Enten du tar penn i hånden eller sannsynligvis sitter ved en datamaskin, gir skriftlig en enorm mulighet til å uttrykke deg selv, distrahere deg selv, lære folk, oppheve andre og deg selv, og bare dele hva som gjør runder i ditt sinn. Ordene er magiske.

Håndverk

Håndverk er en populær aktivitet og et meget bredt emne. Hvis du ønsker å uttrykke din kreativitet gjennom håndverk, hvilken type håndverk interesserer deg mest? Ifølge ThoughtCo.com er det fem typer håndverk: tekstil (strikking, quilting, veving), papir (papir-mâché, tilpassede kort), dekorative (treverk, tørkede blomster, basketry), mote (smykker, lærarbeid) funksjonelle (keramikk som har en hensikt). Velg din lidenskap og matche din evne til det. Som med de andre kreative kunstene, tilbyr håndverk en omlegging og en hensikt.

Du er ikke kreativ? Egentlig er du

Så du er ikke Renoir? Det er heller ikke jeg. Det er heller ingen andre. Renoir var en unik talentfull artist som klarte å overvinne sin funksjonshemming for å fortsette å skape kunst. Men vi kan alle sikkert lære av Renoir.

5 Trinn for å utløse kreativitet

Tapp inn i din egen kreativitet ved å følge disse trinnene, og høst fordelene:

1. Identifiser din lidenskap. Hva får deg til å føle deg glad, rolig eller inspirert?
2. Tapp inn i den lidenskapen og kom med en ide eller et konsept som er unikt ditt eget. Med andre ord, opprett eller utvikle en original idé. Hvis du finner dette vanskelig først, bør du vurdere å forbruke og oppleve verkene til andre flotte artister, musikere, forfattere og mer. Besøk museer, konserthus, biblioteker. En ide gnister en annen og snart vil du være på vei.
3. Gjenkjenne at du har ideer som er dine egne og la kreativiteten blomstre.
4. Utvikle ideen. Flytt den fremover. Det spiller ingen rolle hva det er. Det kan variere fra å strikke en lilla genser som gjør at du ser ut som Barney for å komponere en symfoni.
5. Når det blir vanskelig å fortsette å skape på grunn av RA, finn en måte. Gjør justeringer til miljøet, verktøyene du bruker, din holdning, ditt behandlingsregime.

Alle er i stand til dette på noe nivå. Engasj din kreativitet og vær fokusert. Kjenne og erkjenne at levende kreativt hjelper deg med å leve godt med RA.

Det er tilsynelatende et uendelig antall muligheter for kreativt uttrykk. Vi har kalt bare noen få. Del ditt kreative uttak med EverydayHealth-teamet. Skriv til [email protected] og fortell hvordan du oppdaget ditt kreative uttak. Hvordan hjelper det deg med å håndtere RA? Hvordan har det utviklet seg over tid?