Innholdsfortegnelse:
VEDDAG, 11. april 2012 - En landsdekkende studie, utført ved Oregon State University i Corvallis, fant at kvinner bare får ca 18 minutter med moderat til kraftig trening per dag, mens menn får 30 minutter med moderat til kraftig trening daglig, i gjennomsnitt. Dette betyr ikke bare at de er mindre egnet enn de burde være.
Manglende øvelse setter kvinner i større risiko for metabolsk syndrom, et begrep som brukes til å kollektivt beskrive en gruppe viktige risikofaktorer for hjertesykdom og hjerneslag. De inkluderer ekstra vekt rundt midjen, høyt kolesterol, høyt triglyserider, høyt blodtrykk og høyt blodsukker.
Forskere mener at stoffskiftet syndrom er spesielt plagsomt for kvinners hjerter, muligens på grunn av hormonforandringer forårsaket av overgangsalder og hvordan kvinners kropper håndtere vekt forskjellig enn menn. Nå foreslår en ny studie at kvinner kan ha større sjanser for å utvikle metabolsk syndrom i utgangspunktet. Grunnen? Manglende øvelse.
Mangler treningsmål
For objektive resultater spore forskerholdet den daglige fysiske aktiviteten til mer enn 1000 menn og kvinner over hele landet via akselerometre slitt av deltakerne.
Publisert i tidsskriftet Forebyggende medisin , viser deres funn at kvinner ikke engang kommer nær de anbefalte 150 minuttene av moderat fysisk aktivitet per uke. Statistikker fra denne studien stemmer overens med resultatene fra en nylig undersøkelse fra American Heart Association, som viste at bare 12 prosent av amerikanerne rapporterer regelmessig praksis med tre viktige sunne vaner (god ernæring, mosjon og munnpleie). Den største unnskyldningen var mangel på tid.
Men ikke å få 30 minutter fysisk aktivitet per dag gjør vondt ditt vondt, ifølge studieforfatterne.
"Det er ganske slående hva som skjer med deg hvis du ikke møter det 30 minutter på aktivitetsdagen, sier Bradley Cardinal, PhD, en OSU-professor i sosialpsykologi av fysisk aktivitet som ledet studien, i en utgivelse. «Kvinner i vår prøve hadde bedre helseadferd. De var mye mindre tilbøyelige til å røyke, for eksempel, men mangel på aktivitet stiller dem i fare.»
Så hvorfor trener kvinner mindre?
Er tiden den utgave? Kan være. OSU-studien døde ikke på hvorfor kvinner får mindre trening enn menn. Men Dr. Cardinal og hans studie medforfatter Paul Loprinzi, PhD, nå en assisterende professor i treningsvitenskap ved Bellarmine University i Louisville, Ky., Har sine teorier, fra selvtillitsspørsmål til dårlige helsevaner som begynner i barndommen.
"Noen bevis indikerer at kvinner, sammenlignet med menn, har mindre tillit til deres evne til å overvinne sine øvelsesrelaterte barrierer," sier Dr. Loprinzi i OSU-utgivelsen.
"Forskning har vist at rundt 5 til 6 år disse mønstrene begynn, "kardinal legger til. "Foreldre har en tendens til å være mer opptatt av jenters sikkerhet, og har mer restriktiv praksis rundt utendørs og spilltid enn med gutter."
Enten du trenger å skaffe mer tid til trening, bryte lette vaner eller øke tilliten din , små trinn er den beste måten å starte. Daglig turgåing kan bane vei for en daglig jogging når du blir mer komfortabel. Bunnlinjen: Få de ekstra trinnene på noen måte du kan.
For de siste nyhetene og informasjonen om å leve en hjertesunn livsstil, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørene til @EveryydayHealth.
