2014 så en flurry av medisinske funn om Middelhavet diett, som er rik på olivenolje, frukt, grønnsaker og belgfrukter. Nye studier har koblet diettens antiinflammatoriske og antioksidanter til forbedret helse, redusert sykdomsrisiko og total levetid.
En studie publisert denne måneden antyder at folk som følger mediterrane dietten faktisk kan leve lenger. Forskere har gjennomgått data fra sykepleierens helseundersøkelse, som har sporet helsen til nesten 122 000 amerikanske sykepleiere siden 1976. Studien fant at kvinner som var på dietten, hadde lengre telomerer - DNA-sekvenser som fungerer som caps for å holde kromosomene fra fraying. Telomerer betraktes som en biomarkør for aldring og "kortere telomerer er forbundet med redusert forventet levealder", ifølge studien.
Flere studier har tidligere knyttet Middelhavet diett med redusert risiko for hjertesykdom og kardiovaskulære hendelser som et slag. I år reviderte American Heart Association / American Stroke Association retningslinjer for beredskapsregler for å spesifikt inkludere Middelhavet diett. Publisert på nettet i tidsskriftet Stroke, sier de nye retningslinjene at det er sannsynlig at diettene er lave i natrium og rik på frukt og grønnsaker, for eksempel Middelhavet og DASH [Dietary Approaches to Stop Hypertension] -style dietter, reduserer risikoen for hjerneslag. "
RELATERT: Hva gjør Middelhavsdiet en Keeper
Annen forskning i år tyder på at Middelhavet diett kan redusere sjansene for å utvikle diabetes, uavhengig av kalori telling eller trening. En egen undersøkelse fant at "et middelhavsdiett supplert med enten ekstra jomfruolje eller nøtter" kunne reversere metabolsk syndrom, en gruppe faktorer som øker risikoen for diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.
En studie undersøkte sammenhengen mellom diett og kronisk nyresykdom (CKD). "Det er økende bevis på at dårlig kosthold er assosiert med nyresykdom, men det er ukjent om fordelene ved et middelhavsdiett også kan utvides til nyrehelse også, sier Minesh Khatri, MD, assisterende professor i nephrologi ved Columbia University Medical Center, i en uttalelse. Dr. Minesh og hans team analyserte kostmønsteret på 900 personer over syv år, og fant at de som fulgte med et middelhavsstil, hadde en betydelig lavere risiko for CKD.
Disse siste funnene legger til det bevisende at Middelhavet diett, med vekt på plantebaserte matvarer, sunne fettstoffer og fullkorn, kan ha en total kroppsfordel.
Neste Milestone: Hepatitt C Gjennombrudd
