Reiser på langrenn for å se venner og familie, nyte en dampende kopp kakao ved peisen, dekorere et tre … for mange mennesker, vinterferier fremhever bilder av spesielle tradisjoner som er lagret bare for denne tiden av året. Men for astma-personer, kan disse velsignelsene også være en forbannelse - de kan utløse et astma-angrep.
"Feriesesongen har en tendens til å føre til forverrede astmasymptomer av flere årsaker", sier Mani S. Kavuru, MD, en lungespesialist ved Jefferson University Hospital i Philadelphia. "For en, bruker vi vanligvis mer tid innendørs i løpet av ferien, med vinduer lukket og varmen på eller brann, noe som øker eksponeringen for innendørs allergener som kan forårsake astmasymptomer," sier Dr. Kavuru.
Vanlige innendørsallergener og astma utløser inkluderer støvmidd, støv, kjæledyr dander, tre røyk og secondhand røyk. Levende trær, som kan bringe allergifremkallende saft og mugg inn i huset, kan også forårsake astmafare, sier Kavuru. Folk sannsynligvis også vil grave gjennom gamle bokser for dekorasjoner og ornamenter, og disse tingene har en tendens til å samle støv og kan også samle mugg.
I tillegg kan lange timer sammenkoplet i bil, tog eller fly forverre astma. "Breathing i foreldet, resirkulert luft på fly eller sitte i bilen i seks timer med Fido i baksetet, kan både utløse astma-bluss," sier Kavuru. Selv de menneskene du reiser for å se kan utgjøre en trussel: "Når familier kommer sammen for å feire og ha det bra, spesielt familier med barn, er det større risiko for å overføre virusinfeksjoner som kan forårsake astmafare," sier Kavuru. .
Og ikke telle emosjonell stress som enda en potensiell ferie astma utløser. "Alt arbeid, forberedelser, fart, og antall personer du ser, legger til stress," sier Kavuru. Og forskere har funnet en sammenheng mellom høye nivåer av stress og økte astmasymptomer.
Ikke la Astma Zap Your Holiday Spirit
Til tross for alle de risikoer som er forbundet med høytiden, er det flere trinn du kan ta for å lage sikker på at du nyter ferien uten astmaforverring:
1. Ta medisinene som foreskrevet.
"Hvis legen din har gitt deg astma medisiner, fortsett å ta dem med jevne mellomrom som pålagt," sier Kavuru. Utover de foreskrevne medisinene dine, sørg for å bære redningsmedisiner når du reiser, bare hvis du opplever en astmaflare på et tidspunkt når apotekene er stengt. "Og hvis du vet at du skal til et sted med astma triggere - liker å besøke din bestemor som har en katt - er det en god ide å ta to til tre puster av inhalatoren din 15 til 30 minutter før du kommer dit", sier han .
2. Dekk hallen med omhu.
Hvis du har astma, vil du kanskje ikke være den som trimmer treet. «Spør et familiemedlem som ikke har astma til å gå inn i støvete gamle loftet for å få dekorasjonene,» sier Kavuru. Og hvis du går for et levende tre, må du lagre det på verandaen eller i garasjen i noen dager før du bringer det inn for å redusere formen eller pollenene.
3. Lag en astmahandlingsplan.
Hvis du ikke allerede har en akutt astmaplan, må du lage en nå. "Alle bør ha en astmahåndteringsplan, spesielt hvis du har alvorlig astma," sier Kavuru. Samarbeide med legen din for å utvikle en skriftlig, individuell plan som beskriver trinnene du bør ta for å hindre astma fra forverring, samt veiledning om når du skal ringe legen din eller hodet til akuttmottaket med astmaflare. Du kan komme i gang med en prøveplan fra American Lung Association.
4. Reduser stress.
For å kutte på ferie stress, tilbyr Bernard Davidson, PhD, psykolog ved Georgia Regents University og Health System i Augusta disse tipsene:
- Planlegg deg. Ikke vent til siste øyeblikk for å gjøre alt du handler og lagrer. Kjøp et visst antall gaver hver uke fram til ferien, og legg inn en plan for familiemedlemmer til å delta i festplanlegging og baking gjennom hele sesongen.
- Ikke overkomme. Det er økt press i ferien å underholde, frivillig og delta i andre arrangementer. Bestem i forveien hvor mange sammenkomster du vil delta i hver uke og hold deg til det nummeret.
- Slapp av. Sett ofte "meg tid" til side. Når du føler deg stresset, ta et bad, nyt en beroligende kopp te, les en bok eller gå en tur.
Ikke la bekymringen for astma-bluss ødelegge ferien. Med de rette forholdsregler kan du også være glad - og sunn.
