Jeg har alltid hatt problemer med vekten min og har prøvd mange dietter. Jeg vil gjerne vite om å telle kalorier eller karbohydrater er bedre så langt som å miste vekt og holde den av.

Vel, svaret er at telling

begge

er viktig - men å telle kalorier er viktigere! For å gå ned i vekt, må du spise færre kalorier enn du bruker på en gitt dag. Du kan faktisk redusere mengden karbohydrater du spiser, men hvis du fortsatt tar inn flere kalorier enn du bruker, vil du få vekt. Vanligvis bør kvinner på en diett spise ca. 1200 til 1500 kalorier per dag; menn, ca 1500 til 1800 kalorier per dag. Dette vil tillate et vekttap på en til to pund per uke, som regnes som en sikker tapstap. Å holde seg innenfor dette kaloriområdet, kan være i stand til å redusere sultpangene til å redusere karbohydrater og spise mer protein, noe som kan hjelpe deg til å føle deg fyldig lenger og redusere cravings. Lær mer i Everyday Health Diet og Nutrition Center.