Hverdagshelse: Hvordan bidrar stress til kolesterol? Stuart Seale:
Studier har vist at stress øker kolesterolet ikke bare på kort sikt, men kan også påvirke kolesterolnivået selv år nedover veien. Årsaken til dette er ikke akkurat kjent. Andre studier har vist at stress selv ikke er den eneste skyldige, men at hvordan en person reagerer og styrer stress er også viktig. De som behandler stress på usunde måter (via fiendtlighet, sosial isolasjon eller selvkjenning, for eksempel) har en tendens til å ha lavere nivåer av HDL (godt) kolesterol. Dr. Lisa Matzer:
Stress er kjent for å øke kolesterolnivået og spesielt det dårlige LDL-kolesterolet. Mengden stress i livet ditt er ikke like viktig som hvordan du håndterer det. Jo mer sinne og fiendtlighet som stress produserer i deg, jo høyere (og verre) LDL- og triglyseridnivåene pleier å være. Stress oppfordrer kroppen til å produsere mer energi i form av metabolske brensel, noe som fører til at leveren produserer og utskiller mer av det dårlige kolesterolet, LDL. Stress kan også forstyrre kroppens evne til å fjerne lipider. Dr. Jacob DeLaRosa:
En teori er at stresshormonernes funksjon er å gi drivstoff for en potensiell kamp-eller-fly-situasjon. Men hvis denne energien ikke blir brukt, akkumuleres den gradvis som fettvev. I tillegg er sukker som produseres med stress, igjen ubrukte og omdannes til triglyserider eller andre fettsyrer. Jeanette Bronée, CHHC, AADP:
Stress øker ikke bare betennelsen i kroppen, men forårsaker også dårlig mat vaner og dårlige mat valg - alle som påvirker kolesterol nivåer. Men kolesterol kan også betraktes som et stressrespons fra kroppen. Pamela Warren, MS, CHN:
Å holde seg rolig og kul, hjelper til med å administrere kolesterol. Slik er det: Når du er under psykisk stress, forbereder kroppen seg på å beskytte deg og utarbeider en primitiv respons, kalt kamp-eller-fly-responsen. Under en slik situasjon produserer hjernen hormonene kortisol og adrenalin. Utgivelsen av disse hormonene sender signaler som øker blodstrømmen til hjernen og til slutt produserer mer energi til kroppen. Når kortisol og adrenalin frigjøres, øker det kolesterolnivået. Spesielt løser utgivelsen av kortisol blodsukkernivåene for kroppens bruk som energi, da det låses bort fett, slik at det ikke brukes i denne tilstand som energi. Derfor, som kortisol slippes, øker det kroppens blodglukosenivå, noe som igjen skaper mer triglyseridproduksjon. Høyere triglyserider gir høyere kolesterolnivå. Å holde stressresponsen under kontroll er en fin måte å håndtere kolesterolnivået på lenge. Inna Topiler, MS, CNS:
Stress øker kortisolnivåene. (Cortisol er et hormon som produseres av binyrene dine når du er stresset.) Under stress gir cortisol glukose til kroppen for å hjelpe mekanismen til å kjenne eller kjøre mekanismen på riktig måte. Hvis kortisol konsekvent gjør dette, forblir blodsukkernivåene stadig høye, noe som kan føre til ikke bare hypo / hyperglykemi og diabetes, men også forhøyet kolesterolnivå. Dr. Raja R. Gopaldas:
I dagens moderne liv er stress uunngåelig. Arbeidsstress, å komme seg til jobb, og ta vare på familien bidrar alle til stress. Hvordan vi håndterer stress er viktig. Det er ingen tvil om at en konstant tilstand av følelsesmessig stress er direkte knyttet til høyt kolesterolnivå. Å være lykkelig er et grunnleggende krav for ethvert menneske - så unngå omstendigheter som gjør deg ulykkelig! En daglig meditasjonsplan på 15 til 20 minutter vil bidra til å lindre stress, og 45 minutter med kraftige øvelser (få hjertefrekvensen over 120) tre ganger i uken, vil bidra til å redusere angstnivå og stress. Sikre at du får tilstrekkelig søvn - ca seks til åtte timer daglig (ikke mer eller ikke mindre - begge er skadelige) er viktig for alle.
